pane harçlı tavuk göğsü
Pane harçlı tavuk göğsü, dışı çıtır bir tavuk yemeğidir. 100 g'da 220 kalori ve sodyum içerir; sandviç ve şinitzel benzeri tariflerde kullanılır.
Hakkında
Pane harçlı tavuk göğsü, galeta unu veya benzer bir pane kaplamasıyla kaplanan tavuk göğsünün genellikle fırınlanması ya da kızartılmasıyla hazırlanır. Tuzlu ve hafif baharatlı bir tada, çıtır bir dış yüzeye sahiptir. Sıklıkla şinitzel benzeri yemeklerde, sandviçlerde ve pratik ana yemeklerde kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
220 kcal
11% DV
Toplam Yağ
10.8g
17% DV
D Vitamini2.3g
K Vitamini4.2g
Tiamin (B1)2.8g
Toplam Karbonhidrat
13.5g
5% DV
Folat (B9)0.9g
B12 Vitamini1.2g
Biyotin (B7)11.4g
Protein
20.5g
41% DV
Hayvansal Protein20.5g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 72.0mg | 13% | |
| A Vitamini | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 Vitamini | 0.2mcg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niasin (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6 Vitamini | 0.5mg | 26% | |
| Biyotin (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Folat (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.6mg | 4% | |
| K Vitamini | 1.2mcg | 1% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 28.0mg | 3% | |
| Bakır | 60.0mcg | 7% | |
| Demir | 1.1mg | 6% | |
| Magnezyum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 210.0mg | 30% | |
| Potasyum | 310.0mg | 7% | |
| Selenyum | 24.0mcg | 44% | |
| Sodyum | 420.0mg | 18% | |
| Çinko | 1.0mg | 9% |
pane harçlı tavuk göğsü içeren tarifler (2)
Pane Tavuk, Pilav, Brokoli ve Fırın Patates
760 kcal
Pane Tavuk, Pirinç, Brokoli ve Fırın Patates
760 kcal