fırınlanmış patates
Fırınlanmış patates, 100 gramda 149 kalori içeren bir patates garnitürüdür; potasyum sağlar ve birçok yemeğe iyi eşlik eder.
Hakkında
Fırınlanmış patates, içi yumuşak ve dışı çıtır olana kadar pişirilir. Hafif ve topraksı bir tada sahiptir; baharatları ve yağları kolayca içine çeker. Genellikle garnitür olarak, kahvaltı tabaklarında ya da kase yemekleri ve salatalar için bir taban olarak servis edilir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
149 kcal
7% DV
Toplam Yağ
4.7g
7% DV
D Vitamini0.7g
K Vitamini2.0g
Tiamin (B1)1.4g
Toplam Karbonhidrat
24.1g
8% DV
Folat (B9)2.3g
B12 Vitamini1.2g
Biyotin (B7)20.6g
Protein
2.5g
5% DV
Bitkisel Protein2.5g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.0mg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 18% | |
| Folat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| C Vitamini | 9.6mg | 11% | |
| E Vitamini | 0.4mg | 3% | |
| K Vitamini | 2.0mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 11.0mg | 1% | |
| Bakır | 120.0mcg | 13% | |
| Demir | 0.8mg | 4% | |
| Magnezyum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 60.0mg | 9% | |
| Potasyum | 420.0mg | 9% | |
| Selenyum | 0.4mcg | 1% | |
| Sodyum | 210.0mg | 9% | |
| Çinko | 0.4mg | 4% |
fırınlanmış patates içeren tarifler (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Pane Tavuk, Pilav, Brokoli ve Fırın Patates
760 kcal
Pane Tavuk, Pirinç, Brokoli ve Fırın Patates
760 kcal