Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Aloo Gobi ile Tandoori Tavuk

Aloo Gobi ile Tandoori Tavuk

Aloo Gobi ile Tandoori Tavuk
Kaydeden: @okkai | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

420 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 560 kcal
28% DV
Toplam Yağ 28.0g
43% DV
Tekli Doymamış Yağ12.0g
Çoklu Doymamış Yağ6.0g
Doymuş Yağ7.0g
Toplam Karbonhidrat 34.0g
11% DV
Lif6.0g
Nişasta22.0g
Şekerler7.0g
Protein 42.0g
84% DV
Hayvansal Protein40.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Baharatlı tandoori tavuğun, patates ve karnabaharlı aloo gobi eşliğinde servis edildiği doyurucu bir porsiyon.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin110.0mg20%
A Vitamini180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.2mg15%
B12 Vitamini0.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.3mg27%
Niasin (B3)14.0mg88%
Pantotenik Asit (B5)2.1mg42%
B6 Vitamini0.9mg53%
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)55.0mcg14%
C Vitamini28.0mg31%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini2.8mg19%
K Vitamini22.0mcg18%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum70.0mg7%
Krom4.0mcg11%
Bakır0.2mcg0%
İyot18.0mcg12%
Demir2.8mg16%
Magnezyum55.0mg13%
Manganez0.3mg15%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Potasyum920.0mg20%
Selenyum42.0mcg76%
Sodyum780.0mg34%
Çinko3.4mg31%

Aloo Gobi ile Tandoori Tavuk

Giriş notu


Bu yemek, tandoori tavuğun isli ve baharatlı karakterini aloo gobi'nin sakin ama kendinden emin duruşuyla bir araya getirir. Tavuğun derinlemesine çeşnilendirilmiş ve yumuşak olması gerekirken, patates ve karnabahar birbirinden ayrık, yumuşak ama diri kalmalı; dağılacak kadar pişmek yerine hafifçe parlak bir kaplama kazanmalıdır. Sonuç, sıcaklık, topraksı tatlar ve dengenin bir araya geldiği özenli bir tabaktır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Ana yemek

  • Mutfak veya köken: Hint

  • Öğün türü: Öğle veya akşam yemeği

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 420 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 25 dakika

  • Toplam süre: 40 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Ağır tabanlı tava veya sote tavası, 24 cm

  • Fırın tepsisi veya kızartma kabı

  • Karıştırma kabı

  • Spatula veya maşa

  • Bıçak ve kesme tahtası


  • Malzemeler



    Tandoori tavuk


  • 220 g tandoori tavuk, hazırlanmış ve pişirilmiş


  • Aloo gobi


  • 110 g patates, soyulmuş ve 15 mm küpler halinde doğranmış

  • 70 g karnabahar, küçük çiçeklere ayrılmış

  • 15 g soğan, ince dilimlenmiş

  • 10 g domates, ince doğranmış

  • 5 g sıvı yağ veya ghee


  • Yöntem


  • 1. Fırını 220°C'ye ayarlayın. Tandoori tavuk zaten pişmişse, bir tepsiye yerleştirin ve yüzeyi sıcak, içi ise sulu kalacak şekilde 8 ila 10 dakika fırında ısıtın. Dışı hafifçe kızarmış olmalı, kuru olmamalıdır.


  • 2. Yağı veya ghee'yi bir tavada orta ateşte ısıtın. Soğanı ekleyin ve sürekli karıştırarak 2 dakika pişirin; saydamlaşmalı ve kenarlarında hafifçe renk almaya başlamalıdır.


  • 3. Patatesleri ve karnabaharı ekleyin. Yağla kaplanıp hafifçe parlamaları ve biraz renk almaya başlamaları için çevirerek 4 dakika pişirin.


  • 4. Domatesi ekleyin ve ara sıra karıştırarak 8 ila 10 dakika daha pişirmeye devam edin. Domates yumuşamalı ve sebzeleri hafifçe kaplamalıdır; patatesler ortasına kadar yumuşamalı, karnabahar ise bütünlüğünü koruyup diri bir dokuya sahip olmalıdır.


  • 5. Aloo gobi'nin doku dengesini ve son halini kontrol edin. Sebzeler sulu değil, hafif parlak ve kuru görünümlü olmalı; tavada fazla sıvı kalmamalıdır.


  • 6. Sıcak aloo gobi'yi tabağın bir yanına yerleştirin ve tandoori tavuğu yanına koyun. Dokusu belirgin kalsın diye tavuğu bütün veya iri parçalar halinde bırakın.


  • Tabaklama ve servis


    Tandoori'nin koyu rengi ile altın tonlu aloo gobi arasında kontrast oluşacak şekilde, tavuğu ve sebzeleri belirgin bir ayrımla servis edin. Tabak bilinçli ve ölçülü bir sunum hissi vermeli; sebzeler düzenli bir taban oluştururken tavuk odak noktası olarak sunulmalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Sebzeleri birbirinden ayrık tutun; fazla pişirmek yemeğin karakterini çökertecektir.

  • Domates aloo gobi'yi hafifçe bağlamalı, onu asla sosa dönüştürmemelidir.

  • Tavuğu tamamen ısıtın, ancak tamamen ısındıktan sonra ısıya gereğinden fazla maruz bırakmayın.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin