Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Ekstra Zeytinyağlı Salade Niçoise

Ekstra Zeytinyağlı Salade Niçoise

Ekstra Zeytinyağlı Salade Niçoise
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 620 kcal
31% DV
Toplam Yağ 42.0g
65% DV
Tekli Doymamış Yağ25.0g
Çoklu Doymamış Yağ8.0g
Doymuş Yağ7.0g
Toplam Karbonhidrat 28.0g
9% DV
Lif7.0g
Nişasta18.0g
Şekerler6.0g
Protein 32.0g
64% DV
Hayvansal Protein28.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Ton balığı, sebzeler, yumurta, patates, zeytin ve ekstra zeytinyağı gezdirilerek hazırlanan, özenle düzenlenmiş bir Niçoise salatası.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin240.0mg44%
A Vitamini420.0mcg47%
Tiamin (B1)0.2mg15%
B12 Vitamini2.2mcg92%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niasin (B3)12.0mg75%
Pantotenik Asit (B5)2.1mg42%
B6 Vitamini0.7mg38%
Biyotin (B7)18.0mcg60%
Folat (B9)85.0mcg21%
C Vitamini28.0mg31%
D Vitamini2.5mcg13%
E Vitamini5.5mg37%
K Vitamini55.0mcg46%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum95.0mg10%
Krom7.0mcg20%
Bakır0.2mcg0%
İyot28.0mcg19%
Demir3.8mg21%
Magnezyum70.0mg17%
Manganez0.5mg20%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor320.0mg46%
Potasyum780.0mg17%
Selenyum55.0mcg100%
Sodyum720.0mg31%
Çinko2.7mg25%

Ekstra Zeytinyağlı Salade Niçoise

Giriş notu


Salade Niçoise, berraklığın bir incelemesidir: diri ton balığı, sıkı dokulu patatesler, yumuşak fasulyeler, olgun domates ve zeytin ile yumurtanın temiz tuzluluğu. Ekstra zeytinyağı bir süsleme değil, sosun gövdesidir; salataya ağırlık, parlaklık ve uzun bir bitiş verir. Doğru şekilde kurulduğunda ne rustik ne de narindir; tam tersine kusursuz bir kesinlik taşır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Salata

  • Mutfak veya köken: Fransız, Niçoise

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 430 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 15 dakika

  • Toplam süre: 35 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Orta boy sos tenceresi

  • Küçük kase

  • Karıştırma kasesi

  • Keskin bıçak

  • Kesme tahtası

  • Servis tabağı


  • Malzemeler


    Salata


  • Ton balığı, 100 g

  • Haşlanmış yumurta, 100 g, soyulmuş ve ikiye bölünmüş

  • Patates, 90 g, tam yumuşamayacak kadar pişirilmiş, ardından soğutulmuş ve dilimlere kesilmiş

  • Yeşil fasulye, 50 g, uçları ayıklanmış

  • Domates, 60 g, dilimlere kesilmiş

  • Zeytin, 20 g

  • Karışık yeşillikler, 30 g


  • Sos


  • Zeytinyağı, 25 g

  • Vinaigrette çeşnisi, 5 g


  • Yöntem


  • 1. Orta boy bir sos tenceresinde suyu düzenli bir kaynama noktasına getirin. Yeşil fasulyeleri ekleyin ve 3 ila 4 dakika, parlak yeşil renk alıp hafif diri kalana kadar pişirin. Hemen süzün ve gevrekliğini ve canlı rengini koruması için kısa süre soğutun.

  • 2. Patatesler önceden pişmiş değilse, hafif tuzlu suda 12 ila 15 dakika, bıçak hafif bir dirençle içinden geçene kadar kaynatın. Süzün, tutulabilecek kadar soğutun ve düzgün dilimlere kesin. İç dokusu dağılmadan şeklini korumalıdır.

  • 3. Küçük bir kasede zeytinyağı ile vinaigrette çeşnisini birleştirin. Sos tamamen emülsifiye olup parlak bir görünüm alana kadar çırpın.

  • 4. Servis tabağında karışık yeşillikleri taban olarak yerleştirin. Patatesleri, yeşil fasulyeleri, domatesleri, zeytinleri ve ton balığını birbirine karıştırmak yerine ayrı bölümler halinde dizin. Haşlanmış yumurta yarımlarını, sarısı görünür kalacak şekilde belirgin biçimde yerleştirin.

  • 5. Sosu salatanın üzerine eşit şekilde kaşıkla gezdirin; malzemeleri kaplasın ama tabakta birikmesin. Bitmiş salata hafifçe parlamalı, her bileşen hâlâ net biçimde seçilebilmelidir.


  • Tabaklama ve servis


    Geniş bir tabakta, malzemeler dengeli ve bilinçli bir kompozisyonla düzenlenmiş şekilde hemen servis edin. Salata, düzenlenmiş ve cömert görünmeli; zeytinyağı unsurları birbirine bağlarken ton balığı ve yumurta tabağa ağırlığını vermelidir.

    Profesyonel notlar


  • Patatesleri sıkı dokulu ve bütün tutun; unlu bir doku salatayı zayıflatır.

  • Fasulyeler karşıtlığı korumak için parlak ve hafif diri kalmalıdır.

  • Yeşilliklerin taze kalması ve yağın tabakta temiz görünmesi için sosu son anda ekleyin.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzAkdenizDengeli
    App Store'dan indirin