Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / Hlaðnar franskar með rækjum og vængjum

Hlaðnar franskar með rækjum og vængjum

Hlaðnar franskar með rækjum og vængjum
Skráð af @jaclynmbaker | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 765 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1775 kcal
89% DV
Heildarfita 112.0g
100% DV
Einómettuð fita60.0g
Fjölómettuð fita22.0g
Mettuð fita24.0g
Transfita1.2g
Heildarkolvetni 118.0g
39% DV
Trefjar10.0g
Sterkja97.0g
Sykrur11.0g
Prótein 67.0g
100% DV
Dýraprótein67.0g

Um

Orkuríkur barréttadiskur með hlöðnum frönskum toppuðum með rækjum og parmesan, borinn fram með tómatsósu og hvítlauksaioli, ásamt buffalo-kjúklingavængjum með ranch. Rétturinn er fituríkur og saltmikill, með hóflegu próteini og talsverðum hreinsuðum kolvetnum úr frönskum og sósum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín165.0mg30%
A-vítamín210.0mcg23%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín1.9mcg79%
Ríbóflavín (B2)0.6mg45%
Níasín (B3)14.8mg93%
Pantótensýra (B5)2.9mg58%
B6-vítamín1.3mg74%
Bíótín (B7)18.0mcg60%
Fólat (B9)78.0mcg20%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín18.0mcg90%
E-vítamín6.2mg41%
K-vítamín42.0mcg35%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum420.0mg42%
Kopar420.0mcg47%
Járn4.8mg27%
Magnesíum95.0mg23%
Fosfór760.0mg109%
Kalíum1780.0mg38%
Selen86.0mcg156%
Natríum3180.0mg138%
Sink5.6mg51%

Hlaðnar franskar með buffalo-vængjum, parmesan-aioli og ranch

Hlaðnar franskar og buffalo-vængir eiga heima á sama borði af ástæðu: stökkleiki, hiti, fylling og sýra í agaðri jafnvægi. Hér gefur rækjan frönskunum sætleika og léttleika, á meðan vængirnir bera dýpri og beinni kryddhita. Sósurnar binda réttinn saman af nákvæmni fremur en ofgnótt og gefa hverjum þætti sinn rétta stað.

UPPSKRIFT Í HNITMIÐUM

Flokkur réttar: Saltur aðalréttur
Matargerð eða uppruni: Nútíma-amerísk
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Magn: 2 skammtar
Skammtastærð: 383 g
Undirbúningstími: 25 mínútur
Eldunartími: 35 mínútur
Heildartími: 60 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

ÁHÖLD

Þung bökunarplata
Stór steikarpanna eða djúp panna
Lítill pottur
Hræriskál
Pískur
Töng
Eldhúspappír
Beittur hnífur
Skurðarbretti
Kjarnhiti-mælir

HRÁEFNI

Fyrir hlaðnar franskar
  • Kartafla, 300 g, afhýdd og skorin í 10 mm franskar

  • Repjuolía, 120 g, til steikingar

  • Rækjur, 140 g, afhýddar og hreinsaðar

  • Hvítlaukur, 6 g, fínt rifinn

  • Sítrónusafi, 12 g

  • Steinselja, 8 g, fínt söxuð

  • Parmesanostur, 24 g, fínt rifinn

  • Tómatsósa, 40 g


  • Fyrir parmesan-aioli
  • Eggjarauða, 18 g

  • Hvítlaukur, 4 g, fínt rifinn

  • Sítrónusafi, 8 g

  • Repjuolía, 45 g

  • Majónes, 30 g

  • Parmesanostur, 16 g, fínt rifinn


  • Fyrir buffalo-vængi
  • Kjúklingavængur, 220 g

  • Buffalo-sósa, 45 g

  • Heit sósa, 15 g

  • Smjör, 20 g

  • Edik, 10 g

  • Cayennepipar, 1 g


  • Fyrir ranch
  • Ranch-dressing, 30 g


  • AÐFERÐ

  • 1. Byrjið á að gera parmesan-aioli. Í skál skal þeyta saman eggjarauðu, hvítlauk og sítrónusafa þar til blandan er slétt. Þeytið repjuolíunni saman við í þunnri, stöðugri bunu þar til blandan þykknar og verður glansandi. Fellið síðan saman við majónesi og parmesanosti. Fullbúið aioli á að vera þétt, ljóst og hægt að skammta með skeið. Geymið kalt.


  • 2. Undirbúið vængina. Blandið buffalo-sósu, heitri sósu, smjöri, ediki og cayennepipar saman í litlum potti. Hitið við lágan hita í 3 til 4 mínútur, aðeins þar til smjörið bráðnar og sósan verður einsleit. Haldið heitu án þess að láta sjóða.


  • 3. Eldið vængina. Kryddið kjúklingavænginn létt með hluta af heitu buffalo-blöndunni. Steikið í ofni eða djúpsteikið við 200°C þar til skinnið er djúpbrúnt og stökkt og kjarnhitinn nær 74°C, um 20 til 25 mínútur eftir stærð. Veltið strax upp úr afganginum af buffalo-sósunni svo yfirborðið verði gljáandi en ekki blautt.


  • 4. Steikið kartöflurnar. Hitið repjuolíuna í 175°C. Steikið kartöflufranskar í nokkrum umferðum í 6 til 8 mínútur þar til þær eru gullnar, stökkar á jöðrunum og mjúkar að innan. Látið renna vel af þeim á eldhúspappír og saltið strax með léttri klípu af salti ef vill, þótt það sé ekki talið upp hér; haldið frönskunum hreinum og þurrum í áferð.


  • 5. Eldið rækjurnar. Á heitri pönnu skal velta rækjunum upp úr hvítlauknum og elda í 1 til 2 mínútur, aðeins þar til þær verða ógegnsæjar og lítillega sveigðar. Bætið sítrónusafa og helmingnum af steinseljunni út í utan hitans. Rækjurnar eiga að haldast safaríkar, með hreinum hvítlauksilm og án seigju.


  • 6. Setjið franskarnar saman. Raðið frönskunum á heitt fat. Setjið rækjurnar yfir með skeið, dreypið síðan parmesan-aioli og tómatsósu yfir í aðskildum, hófstilltum línum. Ljúkið með parmesanosti og afganginum af steinseljunni. Franskar eiga að sjást undir álegginu, ekki hverfa undir því.


  • 7. Berið vængina fram. Setjið buffalo-vængina við hlið hlaðnu franskanna, með ranch-dressing í snyrtilegum meðskammti til ídýfingar. Berið fram strax á meðan franskarnar eru stökkar og vængirnir heitir.


  • FRAMSETNING OG FRAMBURÐUR

    Mótið franskarnar sem miðlægan haug með sýnilegri byggingu og setjið síðan vængina meðfram fremur en ofan á. Haldið sósunum aðgreindum: aioli ríkt og ljóst, tómatsósan skær og bein, ranch kalt og sér. Rétturinn á að lesa sem stýrð gnægð, með stökkum brúnum, glansandi hita og hreinum andstæðum.

    ATHUGASEMDIR FYRIR FAGFÓLK

    Steikið kartöflurnar í nokkrum umferðum; of mikið í einu mýkir yfirborðið og dregur úr lokaáferðinni. Aioli verður að vera nógu þykkt til að halda lögun sinni, annars fellur það franskarnar niður. Setjið sósu á vængina aðeins eftir eldun svo skinnið haldist stökkt undir hjúpnum.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store