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エビのローデッドフライドポテトとバッファローチキンウィング

エビのローデッドフライドポテトとバッファローチキンウィング
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栄養成分表示

765gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 1775 kcal
89% DV
脂質 112.0g
100% DV
一価不飽和脂肪60.0g
多価不飽和脂肪22.0g
飽和脂肪24.0g
トランス脂肪1.2g
炭水化物 118.0g
39% DV
食物繊維10.0g
でん粉97.0g
糖類11.0g
たんぱく質 67.0g
100% DV
動物性たんぱく質67.0g

概要

エビとパルメザンをのせたローデッドフライドポテトに、ケチャップとガーリックアイオリを添え、バッファローチキンウィングをランチソースと合わせた、バー風の高カロリーな前菜盛り合わせです。脂質と塩分が多く、ポテトとソース由来の精製炭水化物もしっかり含まれます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン165.0mg30%
ビタミンA210.0mcg23%
ビタミンB10.4mg35%
ビタミンB121.9mcg79%
ビタミンB20.6mg45%
ナイアシン14.8mg93%
パントテン酸2.9mg58%
ビタミンB61.3mg74%
ビオチン18.0mcg60%
葉酸78.0mcg20%
ビタミンC18.0mg20%
ビタミンD18.0mcg90%
ビタミンE6.2mg41%
ビタミンK42.0mcg35%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム420.0mg42%
420.0mcg47%
4.8mg27%
マグネシウム95.0mg23%
リン760.0mg109%
カリウム1780.0mg38%
セレン86.0mcg156%
ナトリウム3180.0mg138%
亜鉛5.6mg51%

バッファローウィング、パルメザンアイオリ、ランチ添えのサーフ&ファイアー・ローデッドフライ

ローデッドフライとバッファローウィングが同じテーブルに並ぶのには理由があります。カリッとした食感、辛味、コク、酸味が、節度あるバランスで成り立っているからです。ここでは、エビがフライに甘みと軽やかさを加え、一方でウィングはより深く、より सीधे的なスパイス感を担います。ソースは過剰ではなく的確に皿全体をまとめ、それぞれの要素にふさわしい居場所を与えます。

RECIPE ESSENTIALS

料理カテゴリー: 塩味のメインプレート
料理または由来: コンテンポラリー・アメリカン
コースタイプ: メインコース
出来上がり量: 2人分
1人分の分量: 383 g
下準備時間: 25分
加熱時間: 35分
合計時間: 60分
難易度: 中級

EQUIPMENT

厚手のトレー
大きめのフライパンまたは深型スキレット
小鍋
ミキシングボウル
泡立て器
トング
ペーパータオル
よく切れる包丁
まな板
インスタント読み取り温度計

INGREDIENTS

ローデッドフライ用
  • じゃがいも 300 g、皮をむき、10 mm幅のフライドポテト状に切る

  • キャノーラ油 120 g、揚げ用

  • エビ 140 g、殻をむき背ワタを取る

  • にんにく 6 g、細かくすりおろす

  • レモン果汁 12 g

  • パセリ 8 g、細かく刻む

  • パルメザンチーズ 24 g、細かくすりおろす

  • ケチャップ 40 g


  • パルメザンアイオリ用
  • 卵黄 18 g

  • にんにく 4 g、細かくすりおろす

  • レモン果汁 8 g

  • キャノーラ油 45 g

  • マヨネーズ 30 g

  • パルメザンチーズ 16 g、細かくすりおろす


  • バッファローウィング用
  • 手羽 220 g

  • バッファローソース 45 g

  • ホットソース 15 g

  • バター 20 g

  • 酢 10 g

  • カイエンペッパー 1 g


  • ランチ用
  • ランチドレッシング 30 g


  • METHOD

  • 1. まずパルメザンアイオリを作ります。ボウルに卵黄、にんにく、レモン果汁を入れ、なめらかになるまで泡立てます。キャノーラ油を細く一定の流れで加えながら泡立て、濃度がついてつやが出るまで混ぜます。マヨネーズとパルメザンチーズを折り込むように加えます。仕上がったアイオリは、濃厚で淡い色合いがあり、スプーンですくえる固さが目安です。冷やしておきます。


  • 2. ウィングを準備します。小鍋にバッファローソース、ホットソース、バター、酢、カイエンペッパーを合わせます。弱火で3〜4分温め、バターが溶けてソースが均一になるまで加熱します。沸騰させず、温かい状態を保ちます。


  • 3. ウィングを加熱します。手羽に温かいバッファローソースの一部を軽くまぶして下味をつけます。200°Cでローストまたは揚げ、皮がしっかりと濃い焼き色になってカリッとし、中心温度が74°Cに達するまで加熱します。大きさにより約20〜25分が目安です。加熱後すぐに残りのバッファローソースで和え、表面に照りをまとわせますが、べたつかせないようにします。


  • 4. じゃがいもを揚げます。キャノーラ油を175°Cに熱します。じゃがいものフライを数回に分けて6〜8分揚げ、きつね色で縁がカリッとし、中はやわらかくなるまで加熱します。ペーパータオルでしっかり油を切り、好みであればすぐに軽く塩をふりますが、ここでは材料に記載されていません。フライはクリーンで乾いた食感を保ちます。


  • 5. エビを加熱します。熱したフライパンで、エビをにんにくとともにさっと炒め、1〜2分、身が不透明になって軽く丸まるまで火を通します。火を止めてからレモン果汁とパセリの半量を加えます。エビはジューシーさを保ち、にんにくの香りはクリアで、硬くならないようにします。


  • 6. フライを組み立てます。温めた皿にフライを盛ります。エビをのせ、パルメザンアイオリとケチャップをそれぞれ控えめに、別々の線を描くようにかけます。パルメザンと残りのパセリで仕上げます。トッピングの下に埋もれず、フライが見える状態を保ちます。


  • 7. ウィングを提供します。ローデッドフライの横にバッファローウィングを添え、ディップ用にランチドレッシングをきれいに別添えします。フライがカリッとしていて、ウィングが熱いうちにすぐ提供します。


  • PLATING AND SERVING

    フライは構造が見える中央の山形に盛り、その上ではなく横にウィングを配置します。ソースははっきり分けて保ちます。アイオリは濃厚で淡い色、ケチャップは鮮やかでストレート、ランチは冷たく別添えにします。皿全体は、制御された豊かさ、カリッとした縁、つやのある辛味、そして明快なコントラストを表現するべきです。

    PROFESSIONAL NOTES

    じゃがいもは数回に分けて揚げてください。詰め込みすぎると表面がやわらかくなり、最終的な食感が鈍ります。アイオリは形を保てるだけの濃度が必要で、ゆるいとフライの上で崩れてしまいます。ウィングは加熱後にのみソースを絡めることで、グレーズの下でも皮のカリッとした食感を保てます。
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