エビのローデッドフライドポテトとバッファローチキンウィング

栄養成分表示
765gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪60.0g
多価不飽和脂肪22.0g
飽和脂肪24.0g
トランス脂肪1.2g
食物繊維10.0g
でん粉97.0g
糖類11.0g
動物性たんぱく質67.0g
概要
エビとパルメザンをのせたローデッドフライドポテトに、ケチャップとガーリックアイオリを添え、バッファローチキンウィングをランチソースと合わせた、バー風の高カロリーな前菜盛り合わせです。脂質と塩分が多く、ポテトとソース由来の精製炭水化物もしっかり含まれます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 165.0mg | 30% | |
| ビタミンA | 210.0mcg | 23% | |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 35% | |
| ビタミンB12 | 1.9mcg | 79% | |
| ビタミンB2 | 0.6mg | 45% | |
| ナイアシン | 14.8mg | 93% | |
| パントテン酸 | 2.9mg | 58% | |
| ビタミンB6 | 1.3mg | 74% | |
| ビオチン | 18.0mcg | 60% | |
| 葉酸 | 78.0mcg | 20% | |
| ビタミンC | 18.0mg | 20% | |
| ビタミンD | 18.0mcg | 90% | |
| ビタミンE | 6.2mg | 41% | |
| ビタミンK | 42.0mcg | 35% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 420.0mg | 42% | |
| 銅 | 420.0mcg | 47% | |
| 鉄 | 4.8mg | 27% | |
| マグネシウム | 95.0mg | 23% | |
| リン | 760.0mg | 109% | |
| カリウム | 1780.0mg | 38% | |
| セレン | 86.0mcg | 156% | |
| ナトリウム | 3180.0mg | 138% | |
| 亜鉛 | 5.6mg | 51% | |
バッファローウィング、パルメザンアイオリ、ランチ添えのサーフ&ファイアー・ローデッドフライ
ローデッドフライとバッファローウィングが同じテーブルに並ぶのには理由があります。カリッとした食感、辛味、コク、酸味が、節度あるバランスで成り立っているからです。ここでは、エビがフライに甘みと軽やかさを加え、一方でウィングはより深く、より सीधे的なスパイス感を担います。ソースは過剰ではなく的確に皿全体をまとめ、それぞれの要素にふさわしい居場所を与えます。
RECIPE ESSENTIALS
料理カテゴリー: 塩味のメインプレート
料理または由来: コンテンポラリー・アメリカン
コースタイプ: メインコース
出来上がり量: 2人分
1人分の分量: 383 g
下準備時間: 25分
加熱時間: 35分
合計時間: 60分
難易度: 中級
EQUIPMENT
厚手のトレー
大きめのフライパンまたは深型スキレット
小鍋
ミキシングボウル
泡立て器
トング
ペーパータオル
よく切れる包丁
まな板
インスタント読み取り温度計
INGREDIENTS
ローデッドフライ用
じゃがいも 300 g、皮をむき、10 mm幅のフライドポテト状に切る
キャノーラ油 120 g、揚げ用
エビ 140 g、殻をむき背ワタを取る
にんにく 6 g、細かくすりおろす
レモン果汁 12 g
パセリ 8 g、細かく刻む
パルメザンチーズ 24 g、細かくすりおろす
ケチャップ 40 g
パルメザンアイオリ用
卵黄 18 g
にんにく 4 g、細かくすりおろす
レモン果汁 8 g
キャノーラ油 45 g
マヨネーズ 30 g
パルメザンチーズ 16 g、細かくすりおろす
バッファローウィング用
手羽 220 g
バッファローソース 45 g
ホットソース 15 g
バター 20 g
酢 10 g
カイエンペッパー 1 g
ランチ用
ランチドレッシング 30 g
METHOD
1. まずパルメザンアイオリを作ります。ボウルに卵黄、にんにく、レモン果汁を入れ、なめらかになるまで泡立てます。キャノーラ油を細く一定の流れで加えながら泡立て、濃度がついてつやが出るまで混ぜます。マヨネーズとパルメザンチーズを折り込むように加えます。仕上がったアイオリは、濃厚で淡い色合いがあり、スプーンですくえる固さが目安です。冷やしておきます。
2. ウィングを準備します。小鍋にバッファローソース、ホットソース、バター、酢、カイエンペッパーを合わせます。弱火で3〜4分温め、バターが溶けてソースが均一になるまで加熱します。沸騰させず、温かい状態を保ちます。
3. ウィングを加熱します。手羽に温かいバッファローソースの一部を軽くまぶして下味をつけます。200°Cでローストまたは揚げ、皮がしっかりと濃い焼き色になってカリッとし、中心温度が74°Cに達するまで加熱します。大きさにより約20〜25分が目安です。加熱後すぐに残りのバッファローソースで和え、表面に照りをまとわせますが、べたつかせないようにします。
4. じゃがいもを揚げます。キャノーラ油を175°Cに熱します。じゃがいものフライを数回に分けて6〜8分揚げ、きつね色で縁がカリッとし、中はやわらかくなるまで加熱します。ペーパータオルでしっかり油を切り、好みであればすぐに軽く塩をふりますが、ここでは材料に記載されていません。フライはクリーンで乾いた食感を保ちます。
5. エビを加熱します。熱したフライパンで、エビをにんにくとともにさっと炒め、1〜2分、身が不透明になって軽く丸まるまで火を通します。火を止めてからレモン果汁とパセリの半量を加えます。エビはジューシーさを保ち、にんにくの香りはクリアで、硬くならないようにします。
6. フライを組み立てます。温めた皿にフライを盛ります。エビをのせ、パルメザンアイオリとケチャップをそれぞれ控えめに、別々の線を描くようにかけます。パルメザンと残りのパセリで仕上げます。トッピングの下に埋もれず、フライが見える状態を保ちます。
7. ウィングを提供します。ローデッドフライの横にバッファローウィングを添え、ディップ用にランチドレッシングをきれいに別添えします。フライがカリッとしていて、ウィングが熱いうちにすぐ提供します。
PLATING AND SERVING
フライは構造が見える中央の山形に盛り、その上ではなく横にウィングを配置します。ソースははっきり分けて保ちます。アイオリは濃厚で淡い色、ケチャップは鮮やかでストレート、ランチは冷たく別添えにします。皿全体は、制御された豊かさ、カリッとした縁、つやのある辛味、そして明快なコントラストを表現するべきです。
PROFESSIONAL NOTES
じゃがいもは数回に分けて揚げてください。詰め込みすぎると表面がやわらかくなり、最終的な食感が鈍ります。アイオリは形を保てるだけの濃度が必要で、ゆるいとフライの上で崩れてしまいます。ウィングは加熱後にのみソースを絡めることで、グレーズの下でも皮のカリッとした食感を保てます。バランス