Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Skyndibitastaður með kjúklinganöggum, riffluðum frönskum og tómatsósu

Skyndibitastaður með kjúklinganöggum, riffluðum frönskum og tómatsósu

Skyndibitastaður með kjúklinganöggum, riffluðum frönskum og tómatsósu
Skráð af @leo | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 232 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 690 kcal
35% DV
Heildarfita 35.6g
55% DV
Einómettuð fita18.3g
Fjölómettuð fita9.4g
Mettuð fita6.1g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 73.8g
25% DV
Trefjar5.9g
Sterkja59.8g
Sykrur8.1g
Prótein 20.5g
41% DV
Dýraprótein15.8g
Plöntuprótein4.7g

Um

Skyndibitamáltíð með riffluðum frönskum, brauðhjúpuðum kjúklinganöggum og tómatsósu. Hún er rík af hreinsuðum kolvetnum, natríumi og steikingarolíu, með hóflegu magni próteins úr kjúklingi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín46.0mg8%
A-vítamín18.0mcg2%
Þíamín (B1)0.3mg24%
B12-vítamín0.3mcg12%
Ríbóflavín (B2)0.2mg18%
Níasín (B3)7.1mg44%
Pantótensýra (B5)1.1mg23%
B6-vítamín0.6mg36%
Bíótín (B7)6.2mcg21%
Fólat (B9)39.0mcg10%
C-vítamín12.4mg14%
D-vítamín0.1mcg1%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín14.8mcg12%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum48.0mg5%
Kopar170.0mcg19%
Járn2.4mg13%
Magnesíum44.0mg10%
Fosfór235.0mg34%
Kalíum690.0mg15%
Selen18.0mcg33%
Natríum1120.0mg49%
Sink1.7mg15%

Kjúklinganaggar með riffluðum kartöflum og tómatsósu

Inngangur
Þetta er agaður skyndibitaréttur lyftur upp með nákvæmni: stökkur kjúklingur, vel mótaðar kartöflur og tær sætleiki tómatsósu. Kryddunin er hófstillt svo kjúklingurinn haldist í aðalhlutverki, á meðan hjúpurinn og kartöflurnar skapa andstæðu í áferð og seltu. Borinn fram heitur á rétturinn að vera nákvæmur, hagkvæmur og afar seðjandi.

Uppskrift í hnotskurn
Flokkur réttar: Steiktur kjúklinga- og kartöfluréttur
Matarhefð eða uppruni: Amerískt skyndibitaeldhús
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 232 g
Undirbúningstími: 20 mínútur
Eldunartími: 18 mínútur
Heildartími: 38 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður
Lítill pottur
Þung steikarpanna eða djúp panna
Kæligrind
Gataskeið
Hræriskál
Eldhúspappír
Riffluskeri eða beittur hnífur
Hitamælir

Hráefni
Kjúklingshluti
Kjúklingabringa, 90 g, skorin í 2 cm bita
Hveiti, 18 g
Maíssterkja, 12 g
Salt, 2 g
Paprika, 1 g
Hvítlauksduft, 1 g
Laukduft, 1 g
Svartur pipar, 0.5 g
Lyftiefni, 1.5 g
Jurtaolía, 18 g, til steikingar

Kartöfluhluti
Kartafla, 72 g, skorin í riffluð prik
Salt, 1 g
Jurtaolía, 10 g, til steikingar

Til framreiðslu
Tómatsósa, 5 g

Aðferð
  • 1. Skerið kjúklingabringuna í jafna 2 cm bita. Blandið saman hveiti, maíssterkju, salti, papriku, hvítlauksdufti, laukdufti, svörtum pipar og lyftiefni í skál. Veltið kjúklingnum upp úr krydduðu hveitiblöndunni þar til hver biti er jafnt hjúpaður og yfirborðið lítur þurrt út og örlítið hrjúft.


  • 2. Hitið 18 g af jurtaolíu í þungri pönnu við meðalhita upp í 175°C. Steikið kjúklinginn í einu lagi í 4 til 5 mínútur og snúið einu sinni, þar til hjúpurinn er djúpgylltur og stökkur á jöðrunum og kjúklingurinn er nýeldaður í gegn án nokkurs bleiks litar. Færið yfir á kæligrind.


  • 3. Skerið kartöfluna í riffluð prik af jafnri þykkt. Þerrið, kryddið síðan með saltinu. Hitið 10 g sem eftir eru af jurtaolíu á sömu pönnu við meðalháan hita upp í 180°C. Steikið kartöflurnar í 8 til 10 mínútur og snúið eftir þörfum, þar til rifflurnar eru stökkar og innan í þeim er mjúkt og fölgyllt. Látið renna stuttlega af á eldhúspappír.


  • 4. Hitið tómatsósuna rétt svo að kuldinn fari úr henni, skiptið henni síðan snyrtilega til framreiðslu.


  • Framsetning og framreiðsla
    Raðið kjúklinganöggunum og riffluðu kartöflunum hlið við hlið, án þess að þær skarist. Setjið tómatsósuna í litla, hreina sósulaug við brún disksins. Berið fram strax á meðan hjúpur kjúklingsins helst stökkur og kartöflurnar eru heitar og létt saltaðar.

    Athugasemdir fagfólks
    Haldið kjúklingabitunum einsleitum svo þeir klárist á sama tíma. Ekki yfirfylla pönnuna; hjúpurinn verður að steikjast, ekki gufusoðna. Kartöflurnar eiga að halda lögun sinni, með stökkum rifflum og mjúkri miðju.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store