Inici / world / Europa / Suècia / Menú de nuggets de pollastre i patates ondulades amb quètxup

Menú de nuggets de pollastre i patates ondulades amb quètxup

Menú de nuggets de pollastre i patates ondulades amb quètxup
Registrat per @leo | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 232 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 690 kcal
35% DV
Greix total 35.6g
55% DV
Greixos monoinsaturats18.3g
Greixos poliinsaturats9.4g
Greixos saturats6.1g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 73.8g
25% DV
Fibra5.9g
Midó59.8g
Sucres8.1g
Proteïna 20.5g
41% DV
Proteïna animal15.8g
Proteïna vegetal4.7g

Sobre

Un menú de menjar ràpid amb patates ondulades, nuggets de pollastre arrebossats i quètxup. Té un contingut alt d’hidrats refinats, sodi i oli de fregir, amb una aportació moderada de proteïna del pollastre.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina46.0mg8%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.3mg24%
Vitamina B120.3mcg12%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)7.1mg44%
Àcid pantotènic (B5)1.1mg23%
Vitamina B60.6mg36%
Biotina (B7)6.2mcg21%
Folat (B9)39.0mcg10%
Vitamina C12.4mg14%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K14.8mcg12%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci48.0mg5%
Coure170.0mcg19%
Ferro2.4mg13%
Magnesi44.0mg10%
Fòsfor235.0mg34%
Potassi690.0mg15%
Seleni18.0mcg33%
Sodi1120.0mg49%
Zinc1.7mg15%

Nuggets de pollastre amb patates ondulades i quètxup

Nota introductòria
Aquest és un plat de menjar ràpid disciplinat elevat per la precisió: pollastre cruixent, patata estructurada i la dolçor neta del quètxup. El condiment és contingut perquè el pollastre continuï sent el centre, mentre que l’arrebossat i les patates fregides aporten contrast de textura i sal. Servit calent, ha de ser exacte, econòmic i profundament satisfactori.

Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Àpat de pollastre fregit i patates
Cuina o origen: Menjar ràpid americà
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 232 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 18 minuts
Temps total: 38 minuts
Dificultat: Moderada

Equip
Cassó petit
Paella pesada o paella fonda
Reixeta
Escumadora
Bol de barreja
Paper de cuina
Tallador ondulat o ganivet esmolat
Termòmetre

Ingredients
Component de pollastre
Pit de pollastre, 90 g, tallat en peces de 2 cm
Farina de blat, 18 g
Midó de blat de moro, 12 g
Sal, 2 g
Pebre vermell dolç, 1 g
All en pols, 1 g
Ceba en pols, 1 g
Pebre negre, 0.5 g
Impulsor químic, 1.5 g
Oli vegetal, 18 g, per fregir

Component de patata
Patata, 72 g, tallada en bastons ondulats
Sal, 1 g
Oli vegetal, 10 g, per fregir

Per servir
Quètxup, 5 g

Mètode
  • 1. Talla el pit de pollastre en peces uniformes de 2 cm. En un bol, barreja la farina de blat, el midó de blat de moro, la sal, el pebre vermell dolç, l’all en pols, la ceba en pols, el pebre negre i l’impulsor químic. Arrebossa el pollastre amb la farina condimentada fins que cada peça quedi coberta de manera uniforme i la superfície es vegi seca i lleugerament rugosa.


  • 2. Escalfa 18 g d’oli vegetal en una paella pesada a foc mitjà fins a 175°C. Fregeix el pollastre en una sola capa durant 4 a 5 minuts, girant-lo una vegada, fins que l’arrebossat sigui d’un daurat intens, cruixent a les vores, i el pollastre estigui just cuit, sense cap part rosada. Passa’l a una reixeta.


  • 3. Talla la patata en bastons ondulats d’un gruix uniforme. Eixuga-la amb tocs, després amaneix-la amb la sal. Escalfa els 10 g restants d’oli vegetal a la mateixa paella a foc mitjà-alt fins a 180°C. Fregeix les patates durant 8 a 10 minuts, girant-les segons calgui, fins que els relleus siguin cruixents i l’interior sigui tendre i d’un daurat pàl·lid. Escorre-les breument sobre paper de cuina.


  • 4. Escalfa el quètxup just prou perquè perdi el fred, després serveix-ne una porció neta per acompanyar.


  • Emplatat i servei
    Disposa els nuggets de pollastre i les patates ondulades costat per costat, sense superposar-los. Col·loca el quètxup en una petita porció neta a la vora del plat. Serveix immediatament mentre l’arrebossat del pollastre es manté cruixent i les patates són calentes i lleugerament salades.

    Notes professionals
    Mantén les peces de pollastre uniformes perquè s’acabin alhora. No omplis massa la paella; l’arrebossat s’ha de fregir, no coure al vapor. Les patates han de mantenir l’estructura, amb relleus cruixents i un centre tou.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store