Informations nutritionnelles
Par portion de 232 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés18.3g
Acides gras polyinsaturés9.4g
Acides gras saturés6.1g
Acides gras trans0.2g
Fibres5.9g
Amidon59.8g
Sucres8.1g
Protéines animales15.8g
Protéines végétales4.7g
À propos
Un menu de fast-food composé de frites ondulées, de nuggets de poulet panés et de ketchup. Il est riche en glucides raffinés, en sodium et en huile de friture, avec un apport modéré en protéines grâce au poulet.
Nuggets de poulet avec pommes de terre ondulées et ketchup
Note d’introduction
Voici une assiette de restauration rapide maîtrisée, sublimée par la précision : poulet croustillant, pomme de terre bien structurée et douceur nette du ketchup. L’assaisonnement reste mesuré afin que le poulet demeure l’élément central, tandis que la croûte et les frites apportent un contraste de texture et de sel. Servi bien chaud, l’ensemble doit être précis, économique et profondément satisfaisant.
Informations essentielles sur la recette
Catégorie de plat : Repas de poulet frit et pommes de terre
Cuisine ou origine : Restauration rapide américaine
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 232 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 18 minutes
Temps total : 38 minutes
Difficulté : Modérée
Équipement
Petite casserole
Poêle lourde ou poêle profonde
Grille
Écumoire
Saladier
Papier absorbant
Coupe-légumes ondulé ou couteau bien aiguisé
Thermomètre
Ingrédients
Élément poulet
Blanc de poulet, 90 g, coupé en morceaux de 2 cm
Farine de blé, 18 g
Fécule de maïs, 12 g
Sel, 2 g
Paprika, 1 g
Ail en poudre, 1 g
Oignon en poudre, 1 g
Poivre noir, 0,5 g
Agent levant, 1,5 g
Huile végétale, 18 g, pour la friture
Élément pomme de terre
Pomme de terre, 72 g, coupée en bâtonnets ondulés
Sel, 1 g
Huile végétale, 10 g, pour la friture
Pour servir
Ketchup, 5 g
Méthode
1. Coupez le blanc de poulet en morceaux réguliers de 2 cm. Dans un saladier, mélangez la farine de blé, la fécule de maïs, le sel, le paprika, l’ail en poudre, l’oignon en poudre, le poivre noir et l’agent levant. Enrobez le poulet dans la farine assaisonnée jusqu’à ce que chaque morceau soit uniformément couvert et que la surface paraisse sèche et légèrement rugueuse.
2. Faites chauffer 18 g d’huile végétale dans une poêle lourde à feu moyen jusqu’à 175°C. Faites frire le poulet en une seule couche pendant 4 à 5 minutes, en le retournant une fois, jusqu’à ce que la croûte soit bien dorée, croustillante sur les bords, et que le poulet soit juste cuit à cœur, sans trace de rose. Transférez sur une grille.
3. Coupez la pomme de terre en bâtonnets ondulés d’épaisseur régulière. Séchez-les soigneusement, puis assaisonnez avec le sel. Faites chauffer les 10 g d’huile végétale restants dans la même poêle à feu moyen-vif jusqu’à 180°C. Faites frire les pommes de terre pendant 8 à 10 minutes, en les retournant si nécessaire, jusqu’à ce que les rainures soient croustillantes et l’intérieur tendre et blond pâle. Égouttez brièvement sur du papier absorbant.
4. Réchauffez le ketchup juste assez pour en ôter le froid, puis dressez-le proprement pour le service.
Dressage et service
Disposez les nuggets de poulet et les pommes de terre ondulées côte à côte, sans les superposer. Déposez le ketchup en une petite touche nette au bord de l’assiette. Servez immédiatement pendant que la croûte du poulet reste croustillante et que les pommes de terre sont chaudes et légèrement salées.
Notes professionnelles
Gardez les morceaux de poulet uniformes afin qu’ils cuisent en même temps. Ne surchargez pas la poêle ; la croûte doit frire, non cuire à la vapeur. Les pommes de terre doivent conserver leur structure, avec des rainures croustillantes et un cœur moelleux.