وعده ناگت مرغ و سیبزمینی چیندار با کچاپ

ثبتشده توسط
@leo | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 232 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع18.3g
چربی چندغیراشباع9.4g
چربی اشباع6.1g
چربی ترانس0.2g
فیبر5.9g
نشاسته59.8g
قند8.1g
پروتئین حیوانی15.8g
پروتئین گیاهی4.7g
درباره
این وعده فستفودی از سیبزمینی چیندار، ناگت مرغ سوخاری و کچاپ تشکیل میشود. کربوهیدرات تصفیهشده، سدیم و روغن سرخکردنی آن بالاست و پروتئین متوسطی از مرغ فراهم میکند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 46.0mg | 8% | |
| ویتامین A | 18.0mcg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 24% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 12% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 7.1mg | 44% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.1mg | 23% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 36% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.2mcg | 21% | |
| فولات (ویتامین B9) | 39.0mcg | 10% | |
| ویتامین C | 12.4mg | 14% | |
| ویتامین D | 0.1mcg | 1% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 14.8mcg | 12% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 48.0mg | 5% | |
| مس | 170.0mcg | 19% | |
| آهن | 2.4mg | 13% | |
| منیزیم | 44.0mg | 10% | |
| فسفر | 235.0mg | 34% | |
| پتاسیم | 690.0mg | 15% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 1120.0mg | 49% | |
| روی | 1.7mg | 15% | |
ناگت مرغ با سیبزمینی چیندار و کچاپ
یادداشت آغازین
این یک بشقاب فستفودِ منضبط است که با دقت ارتقا یافته: مرغ ترد، سیبزمینی ساختارمند، و شیرینیِ پاک و سادهٔ کچاپ. ادویهپردازی کنترلشده است تا مرغ در مرکز توجه بماند، در حالی که روکش و سیبزمینی سرخکرده تضادِ بافت و شوری ایجاد میکنند. وقتی داغ سرو شود، باید دقیق، اقتصادی و عمیقاً رضایتبخش باشد.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: وعدهٔ مرغ سوخاری و سیبزمینی
آشپزی یا خاستگاه: فستفود آمریکایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 پرس
اندازهٔ هر پرس: 232 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 18 دقیقه
زمان کل: 38 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمهٔ کوچک
تابهٔ سنگین یا تابهٔ گود
توری سیمی
کفگیر سوراخدار
کاسهٔ مخلوطکردن
دستمال کاغذی
برشزن چیندار یا چاقوی تیز
دماسنج
مواد لازم
بخش مرغ
سینهٔ مرغ، 90 g، خردشده به قطعات 2 cm
آرد گندم، 18 g
نشاستهٔ ذرت، 12 g
نمک، 2 g
پاپریکا، 1 g
پودر سیر، 1 g
پودر پیاز، 1 g
فلفل سیاه، 0.5 g
عامل پفدهنده، 1.5 g
روغن گیاهی، 18 g، برای سرخکردن
بخش سیبزمینی
سیبزمینی، 72 g، برشخورده به خلالهای چیندار
نمک، 1 g
روغن گیاهی، 10 g، برای سرخکردن
برای سرو
کچاپ، 5 g
روش تهیه
1. سینهٔ مرغ را به قطعات یکدست 2 cm برش دهید. در یک کاسه، آرد گندم، نشاستهٔ ذرت، نمک، پاپریکا، پودر سیر، پودر پیاز، فلفل سیاه و عامل پفدهنده را با هم مخلوط کنید. مرغ را در آردِ ادویهدار بغلتانید تا هر قطعه بهطور یکنواخت پوشیده شود و سطح آن خشک و کمی زبر به نظر برسد.
2. 18 g روغن گیاهی را در یک تابهٔ سنگین روی حرارت متوسط تا 175°C گرم کنید. مرغ را در یک لایه برای 4 تا 5 دقیقه سرخ کنید و یک بار برگردانید، تا روکش آن طلاییِ پررنگ شود، لبهها ترد شوند و خودِ مرغ فقط تا حد پخت کامل برسد و هیچ بخش صورتیای باقی نماند. به توری سیمی منتقل کنید.
3. سیبزمینی را به خلالهای چیندار با ضخامت یکنواخت برش دهید. خشک کنید، سپس با نمک مزهدار کنید. 10 g باقیماندهٔ روغن گیاهی را در همان تابه روی حرارت متوسط رو به زیاد تا 180°C گرم کنید. سیبزمینیها را 8 تا 10 دقیقه سرخ کنید و در صورت نیاز برگردانید، تا شیارها ترد شوند و داخل آن نرم و طلاییِ روشن باشد. برای مدت کوتاهی روی دستمال کاغذی بگذارید تا روغن اضافی گرفته شود.
4. کچاپ را فقط در حدی گرم کنید که سرمای آن گرفته شود، سپس برای سرو بهمرتب اندازهگیری و آماده کنید.
چیدمان و سرو
ناگتهای مرغ و سیبزمینیهای چیندار را کنار هم بچینید، بدون همپوشانی. کچاپ را بهصورت یک بخش کوچک و تمیز در لبهٔ بشقاب قرار دهید. بلافاصله سرو کنید، در حالی که روکش مرغ همچنان ترد مانده و سیبزمینیها داغ و کمی نمکی هستند.
یادداشتهای حرفهای
قطعات مرغ را یکدست نگه دارید تا همزمان آماده شوند. تابه را بیش از حد پُر نکنید؛ روکش باید سرخ شود، نه بخارپز. سیبزمینیها باید ساختار خود را حفظ کنند، با شیارهای ترد و مرکزی نرم.متعادل