Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Greitojo maisto vištienos grynuolių ir banguotų bulvyčių porcija su kečupu

Greitojo maisto vištienos grynuolių ir banguotų bulvyčių porcija su kečupu

Greitojo maisto vištienos grynuolių ir banguotų bulvyčių porcija su kečupu
Užregistravo @leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 232 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 690 kcal
35% DV
Iš viso riebalų 35.6g
55% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.3g
Polinesočiosios riebalų rūgštys9.4g
Sočiosios riebalų rūgštys6.1g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 73.8g
25% DV
Skaidulinės medžiagos5.9g
Krakmolas59.8g
Cukrūs8.1g
Baltymai 20.5g
41% DV
Gyvūniniai baltymai15.8g
Augaliniai baltymai4.7g

Apie

Greitojo maisto porcija su banguotomis bulvytėmis, apvoliotuose džiūvėsėliuose vištienos grynuoliais ir kečupu. Joje daug rafinuotų angliavandenių, natrio ir kepimo aliejaus, o vištiena suteikia vidutinį kiekį baltymų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas46.0mg8%
Vitaminas A18.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.3mg24%
Vitaminas B120.3mcg12%
Riboflavinas (B2)0.2mg18%
Niacinas (B3)7.1mg44%
Pantoteno rūgštis (B5)1.1mg23%
Vitaminas B60.6mg36%
Biotinas (B7)6.2mcg21%
Folatai (B9)39.0mcg10%
Vitaminas C12.4mg14%
Vitaminas D0.1mcg1%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K14.8mcg12%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis48.0mg5%
Varis170.0mcg19%
Geležis2.4mg13%
Magnis44.0mg10%
Fosforas235.0mg34%
Kalis690.0mg15%
Selenas18.0mcg33%
Natris1120.0mg49%
Cinkas1.7mg15%

Vištienos gabalėliai su banguotai pjaustytomis bulvėmis ir kečupu

Įžanga
Tai disciplinuota greitojo maisto lėkštė, pakylėta tikslumu: traški vištiena, struktūriškos bulvės ir švarus kečupo saldumas. Prieskoniai naudojami santūriai, kad vištiena išliktų pagrindiniu akcentu, o plutelė ir bulvytės suteiktų tekstūros bei sūrumo kontrastą. Patiektas karštas, šis patiekalas turi būti tikslus, ekonomiškas ir itin sotinantis.

Pagrindinė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Keptos vištienos ir bulvių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Amerikietiškas greitasis maistas
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 232 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 18 minučių
Bendras laikas: 38 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga
Nedidelis puodas
Sunki keptuvė arba gili keptuvė
Grotelės
Kiaurasamtis
Maišymo dubuo
Popieriniai rankšluosčiai
Banguoto pjaustymo peilis arba aštrus peilis
Termometras

Ingredientai
Vištienos dalis
Vištienos krūtinėlė, 90 g, supjaustyta 2 cm gabalėliais
Kvietiniai miltai, 18 g
Kukurūzų krakmolas, 12 g
Druska, 2 g
Paprika, 1 g
Česnakų milteliai, 1 g
Svogūnų milteliai, 1 g
Juodieji pipirai, 0.5 g
Kepimo kildiklis, 1.5 g
Augalinis aliejus, 18 g, kepimui

Bulvių dalis
Bulvė, 72 g, supjaustyta banguotais šiaudeliais
Druska, 1 g
Augalinis aliejus, 10 g, kepimui

Patiekimui
Kečupas, 5 g

Gaminimo būdas
  • 1. Vištienos krūtinėlę supjaustykite vienodais 2 cm gabalėliais. Dubenyje sumaišykite kvietinius miltus, kukurūzų krakmolą, druską, papriką, česnakų miltelius, svogūnų miltelius, juoduosius pipirus ir kepimo kildiklį. Apvoliokite vištieną pagardintuose miltuose, kol kiekvienas gabalėlis bus tolygiai padengtas, o paviršius atrodys sausas ir lengvai grublėtas.


  • 2. Sunkioje keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite 18 g augalinio aliejaus iki 175°C. Kepkite vištieną vienu sluoksniu 4–5 minutes, vieną kartą apversdami, kol plutelė taps sodriai auksinė, kraštai traškūs, o vištiena bus ką tik iškepusi ir viduje nebeliks rausvumo. Perkelkite ant grotelių.


  • 3. Bulvę supjaustykite vienodo storio banguotais šiaudeliais. Nusausinkite, tada pagardinkite druska. Toje pačioje keptuvėje ant vidutinės–didelės kaitros įkaitinkite likusius 10 g augalinio aliejaus iki 180°C. Kepkite bulves 8–10 minučių, vartydami pagal poreikį, kol grioveliai taps traškūs, o vidus bus minkštas ir šviesiai auksinis. Trumpai nusausinkite ant popierinių rankšluosčių.


  • 4. Kečupą pašildykite tik tiek, kad nebeliktų šaltumo, tada tvarkingai atidėkite patiekimui.


  • Patiekimas
    Vištienos gabalėlius ir banguotai pjaustytas bulves išdėliokite greta, kad nesidengtų. Kečupą padėkite mažoje tvarkingoje porcijoje lėkštės krašte. Patiekite iš karto, kol vištienos plutelė išlieka traški, o bulvės karštos ir lengvai pasūdytos.

    Profesionalios pastabos
    Vištienos gabalėlius laikykite vienodo dydžio, kad jie iškeptų tuo pačiu metu. Neperkraukite keptuvės; plutelė turi kepti, o ne garuoti. Bulvės turi išlikti struktūriškos, su traškiais grioveliais ir minkštu vidumi.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store