Maistinė vertė
Vienoje 232 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys18.3g
Polinesočiosios riebalų rūgštys9.4g
Sočiosios riebalų rūgštys6.1g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių
73.8g
Skaidulinės medžiagos5.9g
Krakmolas59.8g
Cukrūs8.1g
Gyvūniniai baltymai15.8g
Augaliniai baltymai4.7g
Apie
Greitojo maisto porcija su banguotomis bulvytėmis, apvoliotuose džiūvėsėliuose vištienos grynuoliais ir kečupu. Joje daug rafinuotų angliavandenių, natrio ir kepimo aliejaus, o vištiena suteikia vidutinį kiekį baltymų.
Vištienos gabalėliai su banguotai pjaustytomis bulvėmis ir kečupu
Įžanga
Tai disciplinuota greitojo maisto lėkštė, pakylėta tikslumu: traški vištiena, struktūriškos bulvės ir švarus kečupo saldumas. Prieskoniai naudojami santūriai, kad vištiena išliktų pagrindiniu akcentu, o plutelė ir bulvytės suteiktų tekstūros bei sūrumo kontrastą. Patiektas karštas, šis patiekalas turi būti tikslus, ekonomiškas ir itin sotinantis.
Pagrindinė informacija apie receptą
Patiekalo kategorija: Keptos vištienos ir bulvių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Amerikietiškas greitasis maistas
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 232 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 18 minučių
Bendras laikas: 38 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Nedidelis puodas
Sunki keptuvė arba gili keptuvė
Grotelės
Kiaurasamtis
Maišymo dubuo
Popieriniai rankšluosčiai
Banguoto pjaustymo peilis arba aštrus peilis
Termometras
Ingredientai
Vištienos dalis
Vištienos krūtinėlė, 90 g, supjaustyta 2 cm gabalėliais
Kvietiniai miltai, 18 g
Kukurūzų krakmolas, 12 g
Druska, 2 g
Paprika, 1 g
Česnakų milteliai, 1 g
Svogūnų milteliai, 1 g
Juodieji pipirai, 0.5 g
Kepimo kildiklis, 1.5 g
Augalinis aliejus, 18 g, kepimui
Bulvių dalis
Bulvė, 72 g, supjaustyta banguotais šiaudeliais
Druska, 1 g
Augalinis aliejus, 10 g, kepimui
Patiekimui
Kečupas, 5 g
Gaminimo būdas
1. Vištienos krūtinėlę supjaustykite vienodais 2 cm gabalėliais. Dubenyje sumaišykite kvietinius miltus, kukurūzų krakmolą, druską, papriką, česnakų miltelius, svogūnų miltelius, juoduosius pipirus ir kepimo kildiklį. Apvoliokite vištieną pagardintuose miltuose, kol kiekvienas gabalėlis bus tolygiai padengtas, o paviršius atrodys sausas ir lengvai grublėtas.
2. Sunkioje keptuvėje ant vidutinės kaitros įkaitinkite 18 g augalinio aliejaus iki 175°C. Kepkite vištieną vienu sluoksniu 4–5 minutes, vieną kartą apversdami, kol plutelė taps sodriai auksinė, kraštai traškūs, o vištiena bus ką tik iškepusi ir viduje nebeliks rausvumo. Perkelkite ant grotelių.
3. Bulvę supjaustykite vienodo storio banguotais šiaudeliais. Nusausinkite, tada pagardinkite druska. Toje pačioje keptuvėje ant vidutinės–didelės kaitros įkaitinkite likusius 10 g augalinio aliejaus iki 180°C. Kepkite bulves 8–10 minučių, vartydami pagal poreikį, kol grioveliai taps traškūs, o vidus bus minkštas ir šviesiai auksinis. Trumpai nusausinkite ant popierinių rankšluosčių.
4. Kečupą pašildykite tik tiek, kad nebeliktų šaltumo, tada tvarkingai atidėkite patiekimui.
Patiekimas
Vištienos gabalėlius ir banguotai pjaustytas bulves išdėliokite greta, kad nesidengtų. Kečupą padėkite mažoje tvarkingoje porcijoje lėkštės krašte. Patiekite iš karto, kol vištienos plutelė išlieka traški, o bulvės karštos ir lengvai pasūdytos.
Profesionalios pastabos
Vištienos gabalėlius laikykite vienodo dydžio, kad jie iškeptų tuo pačiu metu. Neperkraukite keptuvės; plutelė turi kepti, o ne garuoti. Bulvės turi išlikti struktūriškos, su traškiais grioveliais ir minkštu vidumi.