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ファストフードのチキンナゲット&クリンクルカットポテト ケチャップ付き

ファストフードのチキンナゲット&クリンクルカットポテト ケチャップ付き
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栄養成分表示

232gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 690 kcal
35% DV
脂質 35.6g
55% DV
一価不飽和脂肪18.3g
多価不飽和脂肪9.4g
飽和脂肪6.1g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 73.8g
25% DV
食物繊維5.9g
でん粉59.8g
糖類8.1g
たんぱく質 20.5g
41% DV
動物性たんぱく質15.8g
植物性たんぱく質4.7g

概要

クリンクルカットポテト、衣付きチキンナゲット、ケチャップを組み合わせたファストフードの食事です。精製炭水化物、塩分、揚げ油が多く、鶏肉由来のたんぱく質を適度に含みます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン46.0mg8%
ビタミンA18.0mcg2%
ビタミンB10.3mg24%
ビタミンB120.3mcg12%
ビタミンB20.2mg18%
ナイアシン7.1mg44%
パントテン酸1.1mg23%
ビタミンB60.6mg36%
ビオチン6.2mcg21%
葉酸39.0mcg10%
ビタミンC12.4mg14%
ビタミンD0.1mcg1%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK14.8mcg12%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム48.0mg5%
170.0mcg19%
2.4mg13%
マグネシウム44.0mg10%
リン235.0mg34%
カリウム690.0mg15%
セレン18.0mcg33%
ナトリウム1120.0mg49%
亜鉛1.7mg15%

チキンナゲットとクリンクルカットポテト、ケチャップ添え

前書き
これは、精度によって一段引き上げられた、節度あるファストフードの一皿です。カリッとしたチキン、形の整ったポテト、そしてケチャップの雑味のない甘み。味付けは控えめにしてチキンを主役に据え、衣とフライドポテトで食感と塩味の対比を生みます。熱いうちに供し、正確で、無駄がなく、しっかりとした満足感があるべき一品です。

レシピの基本情報
料理カテゴリー: フライドチキンとポテトの食事
料理または発祥: アメリカンファストフード
コース: メインコース
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 232 g
準備時間: 20分
調理時間: 18分
合計時間: 38分
難易度: 中級

使用器具
小鍋
厚手のフライパンまたは深型スキレット
ワイヤーラック
穴あきスプーン
ボウル
ペーパータオル
クリンクルカッターまたは包丁
温度計

材料
チキン用
鶏むね肉 90 g、2 cm角に切る
薄力粉 18 g
コーンスターチ 12 g
塩 2 g
パプリカ 1 g
ガーリックパウダー 1 g
オニオンパウダー 1 g
黒こしょう 0.5 g
膨張剤 1.5 g
植物油 18 g、揚げ用

ポテト用
じゃがいも 72 g、クリンクルカットの棒状に切る
塩 1 g
植物油 10 g、揚げ用

仕上げ用
ケチャップ 5 g

作り方
  • 1. 鶏むね肉を均一な2 cm角に切ります。ボウルに薄力粉、コーンスターチ、塩、パプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、黒こしょう、膨張剤を合わせます。鶏肉をこの調味粉に加えてまぶし、各片に均一に衣がつき、表面が乾いて軽くざらついて見えるまで全体をからめます。


  • 2. 厚手のフライパンに植物油 18 gを入れ、中火で175°Cまで熱します。鶏肉を重ならないよう一層に並べて4〜5分揚げ焼きにし、途中で一度返します。衣が濃いきつね色になり、縁がカリッとし、中心まで火が通って赤みが残らない状態になったら、ワイヤーラックに取り出します。


  • 3. じゃがいもを均一な厚みのクリンクルカットの棒状に切ります。水けをよく拭き取り、塩をまぶします。同じフライパンに残りの植物油 10 gを入れ、中強火で180°Cまで熱します。じゃがいもを8〜10分揚げ、必要に応じて返しながら、波形の縁がカリッとし、中がやわらかく淡いきつね色になるまで加熱します。ペーパータオルの上で軽く油を切ります。


  • 4. ケチャップは冷たさが取れる程度に軽く温め、きれいに取り分けて添えます。


  • 盛り付けと提供
    チキンナゲットとクリンクルカットポテトを、重ならないように並べて盛り付けます。ケチャップは皿の端に小さく整ったたまりとして添えます。チキンの衣がカリッとしていて、ポテトが熱く、軽く塩が効いているうちに、すぐに提供します。

    プロのポイント
    鶏肉は大きさをそろえ、同時に火が入るようにします。フライパンに詰め込みすぎないこと。衣は蒸すのではなく、揚げて仕上げる必要があります。ポテトは形を保ち、波形の縁はカリッと、中はやわらかく仕上げます。
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