ファストフードのチキンナゲット&クリンクルカットポテト ケチャップ付き

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栄養成分表示
232gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪18.3g
多価不飽和脂肪9.4g
飽和脂肪6.1g
トランス脂肪0.2g
食物繊維5.9g
でん粉59.8g
糖類8.1g
動物性たんぱく質15.8g
植物性たんぱく質4.7g
概要
クリンクルカットポテト、衣付きチキンナゲット、ケチャップを組み合わせたファストフードの食事です。精製炭水化物、塩分、揚げ油が多く、鶏肉由来のたんぱく質を適度に含みます。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 46.0mg | 8% | |
| ビタミンA | 18.0mcg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 24% | |
| ビタミンB12 | 0.3mcg | 12% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 18% | |
| ナイアシン | 7.1mg | 44% | |
| パントテン酸 | 1.1mg | 23% | |
| ビタミンB6 | 0.6mg | 36% | |
| ビオチン | 6.2mcg | 21% | |
| 葉酸 | 39.0mcg | 10% | |
| ビタミンC | 12.4mg | 14% | |
| ビタミンD | 0.1mcg | 1% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 14.8mcg | 12% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 48.0mg | 5% | |
| 銅 | 170.0mcg | 19% | |
| 鉄 | 2.4mg | 13% | |
| マグネシウム | 44.0mg | 10% | |
| リン | 235.0mg | 34% | |
| カリウム | 690.0mg | 15% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 1120.0mg | 49% | |
| 亜鉛 | 1.7mg | 15% | |
チキンナゲットとクリンクルカットポテト、ケチャップ添え
前書き
これは、精度によって一段引き上げられた、節度あるファストフードの一皿です。カリッとしたチキン、形の整ったポテト、そしてケチャップの雑味のない甘み。味付けは控えめにしてチキンを主役に据え、衣とフライドポテトで食感と塩味の対比を生みます。熱いうちに供し、正確で、無駄がなく、しっかりとした満足感があるべき一品です。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: フライドチキンとポテトの食事
料理または発祥: アメリカンファストフード
コース: メインコース
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 232 g
準備時間: 20分
調理時間: 18分
合計時間: 38分
難易度: 中級
使用器具
小鍋
厚手のフライパンまたは深型スキレット
ワイヤーラック
穴あきスプーン
ボウル
ペーパータオル
クリンクルカッターまたは包丁
温度計
材料
チキン用
鶏むね肉 90 g、2 cm角に切る
薄力粉 18 g
コーンスターチ 12 g
塩 2 g
パプリカ 1 g
ガーリックパウダー 1 g
オニオンパウダー 1 g
黒こしょう 0.5 g
膨張剤 1.5 g
植物油 18 g、揚げ用
ポテト用
じゃがいも 72 g、クリンクルカットの棒状に切る
塩 1 g
植物油 10 g、揚げ用
仕上げ用
ケチャップ 5 g
作り方
1. 鶏むね肉を均一な2 cm角に切ります。ボウルに薄力粉、コーンスターチ、塩、パプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、黒こしょう、膨張剤を合わせます。鶏肉をこの調味粉に加えてまぶし、各片に均一に衣がつき、表面が乾いて軽くざらついて見えるまで全体をからめます。
2. 厚手のフライパンに植物油 18 gを入れ、中火で175°Cまで熱します。鶏肉を重ならないよう一層に並べて4〜5分揚げ焼きにし、途中で一度返します。衣が濃いきつね色になり、縁がカリッとし、中心まで火が通って赤みが残らない状態になったら、ワイヤーラックに取り出します。
3. じゃがいもを均一な厚みのクリンクルカットの棒状に切ります。水けをよく拭き取り、塩をまぶします。同じフライパンに残りの植物油 10 gを入れ、中強火で180°Cまで熱します。じゃがいもを8〜10分揚げ、必要に応じて返しながら、波形の縁がカリッとし、中がやわらかく淡いきつね色になるまで加熱します。ペーパータオルの上で軽く油を切ります。
4. ケチャップは冷たさが取れる程度に軽く温め、きれいに取り分けて添えます。
盛り付けと提供
チキンナゲットとクリンクルカットポテトを、重ならないように並べて盛り付けます。ケチャップは皿の端に小さく整ったたまりとして添えます。チキンの衣がカリッとしていて、ポテトが熱く、軽く塩が効いているうちに、すぐに提供します。
プロのポイント
鶏肉は大きさをそろえ、同時に火が入るようにします。フライパンに詰め込みすぎないこと。衣は蒸すのではなく、揚げて仕上げる必要があります。ポテトは形を保ち、波形の縁はカリッと、中はやわらかく仕上げます。バランス