鶏むね肉
鶏むね肉は脂肪が少ない鶏肉の部位です。100gあたり165kcalで、ナイアシン（B3）を多く含み、毎日の食事に使いやすい食材です。
概要
鶏むね肉は、脂肪が少なく、やさしい風味を持つ鶏肉の部位です。適切に調理すると、やわらかい食感に仕上がります。焼く、オーブンで焼く、炒める、ゆでるなどの調理法でよく使われ、サラダ、サンドイッチ、炒め物、主菜など幅広い料理に活用されます。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
165 kcal
8% DV
脂質
3.6g
6% DV
ビタミンD1.0g
ビタミンK1.2g
ビタミンB10.8g
炭水化物
0.0g
0% DV
たんぱく質
31.0g
62% DV
動物性たんぱく質31.0g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 85.0mg | 15% | |
| ビタミンA | 13.0mcg | 1% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 6% | |
| ビタミンB12 | 0.3mcg | 13% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 9% | |
| ナイアシン | 13.7mg | 86% | |
| パントテン酸 | 1.0mg | 20% | |
| ビタミンB6 | 0.6mg | 35% | |
| ビオチン | 0.3mcg | 1% | |
| 葉酸 | 4.0mcg | 1% | |
| ビタミンD | 0.1mcg | 1% | |
| ビタミンE | 0.3mg | 2% | |
| ビタミンK | 0.3mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 15.0mg | 2% | |
| 銅 | 40.0mcg | 4% | |
| 鉄 | 0.9mg | 5% | |
| マグネシウム | 29.0mg | 7% | |
| リン | 220.0mg | 31% | |
| カリウム | 256.0mg | 5% | |
| セレン | 27.0mcg | 49% | |
| ナトリウム | 74.0mg | 3% | |
| 亜鉛 | 1.0mg | 9% |
鶏むね肉を使ったレシピ（100）
ほぐし鶏のイエローライス添え
470 kcal
グリルチキンのシーザーサラダ
455 kcal
ほうれん草とマッシュルームのクリーミーチキンパスタ
860 kcal
全粒粉パンのバーベキューソース付きフライドチキンストリップサンド
560 kcal
鶏むね肉のグリル カリフラワーとなす添え
455 kcal
鶏むね肉のグリル カリフラワーとナス添え
191 kcal
グリルチキン胸肉とロースト野菜
455 kcal
鶏むね肉の加熱済みカット
297 kcal
クリーミーチキンヌードルスープ
285 kcal
角切りグリルチキン胸肉
360 kcal
ロメインレタスとクルトン、パルメザン、ミニトマトのチキンシーザー風サラダ
395 kcal
鶏肉とほうれん草のパスタサラダ
365 kcal
ハーブグリルチキンのクリーミーパスタ
640 kcal
トマトクリームソースとブラックンドチキンのペンネ
890 kcal
味付けグリルチキン胸肉 ベイクドスイートポテトとハーブマヨネーズ添え
1025 kcal
チキンチリ
420 kcal
グリルチキンとロースト野菜
470 kcal
鶏むね肉のグリル カリフラワーとなす添え
455 kcal
鶏むね肉のグリル カリフラワーとなす添え
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
鶏むね肉のグリル カリフラワーとなす添え
270 kcal
鶏むね肉のグリル カリフラワーとなす添え
470 kcal
バスマティライスと鶏肉
436 kcal
バスマティライスと味付けチキン
1067 kcal
鶏むね肉
235 kcal
鶏むね肉
234 kcal
鶏むね肉
248 kcal
バスマティライス添えグリルチキン胸肉
430 kcal
ファストフードのチキンナゲット＆クリンクルカットポテト ケチャップ付き
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
チキンナゲットとチーズベーコンのせクリンクルカットフライ
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
鶏むね肉のマスタードクリームソース フライドポテト・ローストポテト・ミックスグリーンサラダ添え
1085 kcal
クリーミーチキンスパゲッティ
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
鶏肉とカリフラワー、マッシュルーム、ほうれん草のクリームスキレット
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
鶏むね肉のソテー ブラウンソースとパセリ添え
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
ローストチキンブレストのスライス 赤ソース添え
355 kcal
ローストベビーポテトと野菜のチキンボウル
305 kcal
鶏むね肉とカリフラワーの生チキンストリップ
860 kcal
鶏むね肉ときのこの赤パプリカ詰め
395 kcal
ハーブチキンとバスマティライス
455 kcal