ชุดนักเก็ตไก่กับเฟรนช์ฟรายส์หยักและซอสมะเขือเทศ

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 232 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง9.4g
ไขมันอิ่มตัว6.1g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร5.9g
แป้ง59.8g
น้ำตาล8.1g
โปรตีนจากสัตว์15.8g
โปรตีนจากพืช4.7g
เกี่ยวกับ
มื้อฟาสต์ฟู้ดที่ประกอบด้วยเฟรนช์ฟรายส์หยัก นักเก็ตไก่ชุบเกล็ดขนมปัง และซอสมะเขือเทศ ให้คาร์โบไฮเดรตขัดสี โซเดียม และไขมันจากการทอดค่อนข้างสูง พร้อมโปรตีนในระดับปานกลางจากอกไก่
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 46.0mg | 8% | |
| วิตามินเอ | 18.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 24% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 12% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 7.1mg | 44% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 23% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 36% | |
| ไบโอติน | 6.2mcg | 21% | |
| โฟเลต | 39.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 12.4mg | 14% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 14.8mcg | 12% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 48.0mg | 5% | |
| ทองแดง | 170.0mcg | 19% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.4mg | 13% | |
| แมกนีเซียม | 44.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 235.0mg | 34% | |
| โพแทสเซียม | 690.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 1120.0mg | 49% | |
| สังกะสี | 1.7mg | 15% | |
นักเก็ตไก่กับมันฝรั่งหยักและซอสมะเขือเทศ
บทนำ
นี่คือจานฟาสต์ฟู้ดที่มีวินัยและยกระดับด้วยความแม่นยำ: ไก่กรอบ มันฝรั่งทรงเป็นระเบียบ และความหวานสะอาดของซอสมะเขือเทศ การปรุงรสถูกคุมไว้อย่างพอดีเพื่อให้ไก่ยังคงเป็นจุดเด่น ขณะที่ชั้นเคลือบและมันฝรั่งทอดสร้างความตัดกันทั้งด้านเนื้อสัมผัสและความเค็ม เสิร์ฟขณะร้อน จานนี้ควรมีความเป๊ะ ประหยัด และอิ่มอร่อยอย่างลึกซึ้ง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: มื้อไก่ทอดและมันฝรั่ง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ฟาสต์ฟู้ดอเมริกัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 232 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 18 นาที
เวลารวม: 38 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดเล็ก
กระทะทอดก้นหนาหรือกระทะลึก
ตะแกรงพักอาหาร
ช้อนมีรู
ชามผสม
กระดาษซับมัน
มีดตัดลอนหรือมีดคม
เทอร์โมมิเตอร์
ส่วนผสม
ส่วนของไก่
อกไก่ 90 g หั่นเป็นชิ้นขนาด 2 cm
แป้งสาลี 18 g
คอร์นสตาร์ช 12 g
เกลือ 2 g
ปาปริกา 1 g
ผงกระเทียม 1 g
ผงหัวหอม 1 g
พริกไทยดำ 0.5 g
สารช่วยขึ้นฟู 1.5 g
น้ำมันพืช 18 g สำหรับทอด
ส่วนของมันฝรั่ง
มันฝรั่ง 72 g หั่นเป็นแท่งลอน
เกลือ 1 g
น้ำมันพืช 10 g สำหรับทอด
สำหรับเสิร์ฟ
ซอสมะเขือเทศ 5 g
วิธีทำ
1. หั่นอกไก่เป็นชิ้นขนาด 2 cm ให้สม่ำเสมอ ในชาม ผสมแป้งสาลี คอร์นสตาร์ช เกลือ ปาปริกา ผงกระเทียม ผงหัวหอม พริกไทยดำ และสารช่วยขึ้นฟู คลุกไก่กับแป้งปรุงรสจนแต่ละชิ้นเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ และผิวดูแห้งพร้อมมีความขรุขระเล็กน้อย
2. อุ่นน้ำมันพืช 18 g ในกระทะก้นหนาบนไฟกลางจนถึง 175°C ทอดไก่เป็นชั้นเดียว 4 ถึง 5 นาที กลับหนึ่งครั้ง จนชั้นนอกเป็นสีทองเข้ม กรอบที่ขอบ และเนื้อไก่สุกพอดีโดยไม่เหลือสีชมพู ย้ายขึ้นพักบนตะแกรง
3. หั่นมันฝรั่งเป็นแท่งลอนที่มีความหนาเท่ากัน ซับให้แห้ง แล้วปรุงรสด้วยเกลือ อุ่นน้ำมันพืชที่เหลือ 10 g ในกระทะใบเดิมบนไฟกลางค่อนแรงจนถึง 180°C ทอดมันฝรั่ง 8 ถึง 10 นาที พลิกตามความจำเป็น จนสันลอนกรอบและด้านในนุ่ม มีสีทองอ่อน พักให้สะเด็ดน้ำมันสั้น ๆ บนกระดาษซับมัน
4. อุ่นซอสมะเขือเทศเพียงเล็กน้อยให้หายเย็น จากนั้นแบ่งใส่สำหรับเสิร์ฟอย่างเรียบร้อย
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดนักเก็ตไก่และมันฝรั่งหยักวางเคียงกันโดยไม่ซ้อนทับกัน วางซอสมะเขือเทศเป็นแอ่งเล็ก ๆ ที่สะอาดตรงขอบจาน เสิร์ฟทันทีขณะที่ชั้นเคลือบของไก่ยังกรอบ และมันฝรั่งยังร้อนพร้อมรสเค็มอ่อน ๆ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาขนาดชิ้นไก่ให้สม่ำเสมอเพื่อให้สุกพร้อมกัน อย่าใส่ของลงกระทะแน่นเกินไป; ชั้นเคลือบต้องทอด ไม่ใช่นึ่ง มันฝรั่งควรยังคงรูป มีสันลอนกรอบและตรงกลางนุ่มสมดุล