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Fast-Food-Menü mit Chicken Nuggets, Crinkle Pommes und Ketchup

Fast-Food-Menü mit Chicken Nuggets, Crinkle Pommes und Ketchup
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Nährwertangaben

Pro Portion à 232 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 690 kcal
35% DV
Fett gesamt 35.6g
55% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren18.3g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren9.4g
gesättigte Fettsäuren6.1g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 73.8g
25% DV
Ballaststoffe5.9g
Stärke59.8g
Zucker8.1g
Protein 20.5g
41% DV
tierisches Eiweiß15.8g
pflanzliches Eiweiß4.7g

Über

Ein Fast-Food-Menü aus Crinkle Pommes, panierten Chicken Nuggets und Ketchup. Es enthält viele raffinierte Kohlenhydrate, Natrium und Frittieröl und liefert durch das Hähnchen moderat Protein.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin46.0mg8%
Vitamin A18.0mcg2%
Thiamin0.3mg24%
Vitamin B120.3mcg12%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin7.1mg44%
Pantothensäure1.1mg23%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin6.2mcg21%
Folat39.0mcg10%
Vitamin C12.4mg14%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K14.8mcg12%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium48.0mg5%
Kupfer170.0mcg19%
Eisen2.4mg13%
Magnesium44.0mg10%
Phosphor235.0mg34%
Kalium690.0mg15%
Selen18.0mcg33%
Natrium1120.0mg49%
Zink1.7mg15%

Chicken Nuggets mit wellenförmig geschnittenen Kartoffeln und Ketchup

Einleitung
Dies ist ein diszipliniert komponierter Fast-Food-Teller, durch Präzision veredelt: knuspriges Hähnchen, klar strukturierte Kartoffeln und die saubere Süße von Ketchup. Die Würzung ist zurückhaltend, damit das Hähnchen im Mittelpunkt bleibt, während Kruste und Pommes Kontrast in Textur und Salz liefern. Heiß serviert, sollte das Gericht präzise, ökonomisch und tief befriedigend sein.

Rezeptübersicht
Gerichtskategorie: Frittiertes Hähnchen-Kartoffel-Gericht
Küche oder Herkunft: Amerikanisches Fast Food
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 232 g
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Garzeit: 18 Minuten
Gesamtzeit: 38 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Ausrüstung
Kleiner Topf
Schwere Bratpfanne oder tiefe Pfanne
Kuchengitter
Schaumlöffel
Rührschüssel
Küchenpapier
Wellenschneider oder scharfes Messer
Thermometer

Zutaten
Hähnchen-Komponente
Hähnchenbrust, 90 g, in 2 cm große Stücke geschnitten
Weizenmehl, 18 g
Maisstärke, 12 g
Salz, 2 g
Paprikapulver, 1 g
Knoblauchpulver, 1 g
Zwiebelpulver, 1 g
Schwarzer Pfeffer, 0,5 g
Triebmittel, 1,5 g
Pflanzenöl, 18 g, zum Frittieren

Kartoffel-Komponente
Kartoffel, 72 g, in wellenförmige Stäbchen geschnitten
Salz, 1 g
Pflanzenöl, 10 g, zum Frittieren

Zum Servieren
Ketchup, 5 g

Zubereitung
  • 1. Die Hähnchenbrust in gleichmäßige 2-cm-Stücke schneiden. In einer Schüssel Weizenmehl, Maisstärke, Salz, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, schwarzen Pfeffer und Triebmittel vermengen. Das Hähnchen im gewürzten Mehl wenden, bis jedes Stück gleichmäßig umhüllt ist und die Oberfläche trocken und leicht rau aussieht.


  • 2. 18 g Pflanzenöl in einer schweren Bratpfanne bei mittlerer Hitze auf 175 °C erhitzen. Das Hähnchen in einer einzigen Lage 4 bis 5 Minuten frittieren und einmal wenden, bis die Kruste tief goldbraun ist, an den Rändern knusprig und das Hähnchen gerade eben durchgegart ist, ohne verbleibende rosa Stellen. Auf ein Kuchengitter geben.


  • 3. Die Kartoffel in gleichmäßig dicke, wellenförmige Stäbchen schneiden. Trocken tupfen, dann mit dem Salz würzen. Die restlichen 10 g Pflanzenöl in derselben Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze auf 180 °C erhitzen. Die Kartoffeln 8 bis 10 Minuten frittieren und nach Bedarf wenden, bis die Rillen knusprig und das Innere zart und blass goldgelb ist. Kurz auf Küchenpapier abtropfen lassen.


  • 4. Den Ketchup nur so weit erwärmen, dass er nicht mehr kalt ist, dann sauber zum Servieren portionieren.


  • Anrichten und Servieren
    Die Chicken Nuggets und die wellenförmig geschnittenen Kartoffeln nebeneinander anrichten, ohne sie zu überlappen. Den Ketchup als kleine, saubere Portion an den Rand des Tellers setzen. Sofort servieren, solange die Hähnchenkruste knusprig bleibt und die Kartoffeln heiß und leicht gesalzen sind.

    Hinweise für Profis
    Die Hähnchenstücke gleichmäßig groß halten, damit sie gleichzeitig gar werden. Die Pfanne nicht überfüllen; die Kruste muss frittieren, nicht dämpfen. Die Kartoffeln sollten ihre Struktur behalten, mit knusprigen Rillen und weichem Kern.
    Ausgewogen
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