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Menú de nuggets de pollo y patatas onduladas con kétchup

Menú de nuggets de pollo y patatas onduladas con kétchup
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Información nutricional

Por porción de 232 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 690 kcal
35% DV
Grasa total 35.6g
55% DV
Grasas monoinsaturadas18.3g
Grasas poliinsaturadas9.4g
Grasas saturadas6.1g
Grasas trans0.2g
Carbohidratos totales 73.8g
25% DV
Fibra5.9g
Almidón59.8g
Azúcares8.1g
Proteína 20.5g
41% DV
Proteína animal15.8g
Proteína vegetal4.7g

Acerca de

Un menú de comida rápida con patatas onduladas, nuggets de pollo empanados y kétchup. Aporta bastantes carbohidratos refinados, sodio y aceite de fritura, con una cantidad moderada de proteína procedente del pollo.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina46.0mg8%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.3mg24%
Vitamina B120.3mcg12%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)7.1mg44%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg23%
Vitamina B60.6mg36%
Biotina (B7)6.2mcg21%
Folato (B9)39.0mcg10%
Vitamina C12.4mg14%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K14.8mcg12%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio48.0mg5%
Cobre170.0mcg19%
Hierro2.4mg13%
Magnesio44.0mg10%
Fósforo235.0mg34%
Potasio690.0mg15%
Selenio18.0mcg33%
Sodio1120.0mg49%
Zinc1.7mg15%

Nuggets de pollo con patatas onduladas y kétchup

Nota introductoria
Este es un plato de comida rápida disciplinado, elevado por la precisión: pollo crujiente, patata estructurada y la dulzura limpia del kétchup. El sazonado es contenido para que el pollo siga siendo el centro, mientras que la costra y las patatas fritas aportan contraste de textura y sal. Servido caliente, debe ser exacto, económico y profundamente satisfactorio.

Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Comida de pollo frito y patata
Cocina u origen: Comida rápida estadounidense
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 232 g
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 18 minutos
Tiempo total: 38 minutos
Dificultad: Moderada

Equipo
Cazo pequeño
Sartén pesada o sartén honda
Rejilla
Espumadera
Bol para mezclar
Papel de cocina
Cortador ondulado o cuchillo afilado
Termómetro

Ingredientes
Componente de pollo
Pechuga de pollo, 90 g, cortada en trozos de 2 cm
Harina de trigo, 18 g
Maicena, 12 g
Sal, 2 g
Pimentón, 1 g
Ajo en polvo, 1 g
Cebolla en polvo, 1 g
Pimienta negra, 0.5 g
Gasificante, 1.5 g
Aceite vegetal, 18 g, para freír

Componente de patata
Patata, 72 g, cortada en bastones ondulados
Sal, 1 g
Aceite vegetal, 10 g, para freír

Para servir
Kétchup, 5 g

Método
  • 1. Corta la pechuga de pollo en trozos uniformes de 2 cm. En un bol, combina la harina de trigo, la maicena, la sal, el pimentón, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la pimienta negra y el gasificante. Reboza el pollo en la harina sazonada hasta que cada pieza quede cubierta de manera uniforme y la superficie se vea seca y ligeramente rugosa.


  • 2. Calienta 18 g de aceite vegetal en una sartén pesada a fuego medio hasta 175°C. Fríe el pollo en una sola capa durante 4 a 5 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que la costra esté de un dorado intenso, crujiente en los bordes, y el pollo esté justo cocinado por dentro, sin restos rosados. Pásalo a una rejilla.


  • 3. Corta la patata en bastones ondulados de grosor uniforme. Sécala a toques y luego sazónala con la sal. Calienta los 10 g restantes de aceite vegetal en la misma sartén a fuego medio-alto hasta 180°C. Fríe las patatas durante 8 a 10 minutos, girándolas según sea necesario, hasta que los relieves estén crujientes y el interior esté tierno y de un dorado pálido. Escúrrelas brevemente sobre papel de cocina.


  • 4. Calienta el kétchup lo justo para quitarle el frío, luego sírvelo en una porción ordenada.


  • Emplatado y servicio
    Coloca los nuggets de pollo y las patatas onduladas uno al lado del otro, sin superponerlos. Pon el kétchup en una pequeña porción limpia en el borde del plato. Sirve de inmediato mientras la costra del pollo siga crujiente y las patatas estén calientes y ligeramente saladas.

    Notas profesionales
    Mantén los trozos de pollo uniformes para que terminen de cocinarse al mismo tiempo. No llenes demasiado la sartén; la costra debe freírse, no cocerse al vapor. Las patatas deben conservar su estructura, con relieves crujientes y un centro suave.
    Equilibrada
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