Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Gyorséttermi csirkefalatok hullámos hasábburgonyával és ketchuppal

Gyorséttermi csirkefalatok hullámos hasábburgonyával és ketchuppal

Gyorséttermi csirkefalatok hullámos hasábburgonyával és ketchuppal
Naplózta: @leo | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (232 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 690 kcal
35% DV
Összes zsír 35.6g
55% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak18.3g
Többszörösen telítetlen zsírsavak9.4g
Telített zsírsavak6.1g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 73.8g
25% DV
Rost5.9g
Keményítő59.8g
Cukrok8.1g
Fehérje 20.5g
41% DV
Állati fehérje15.8g
Növényi fehérje4.7g

Rólunk

Gyorséttermi fogás hullámos hasábburgonyával, panírozott csirkefalatokkal és ketchuppal. Sok finomított szénhidrátot, nátriumot és sütőolajat tartalmaz, miközben a csirkéből mérsékelt mennyiségű fehérjét ad.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin46.0mg8%
A-vitamin18.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg24%
B12-vitamin0.3mcg12%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg18%
Niacin (B3-vitamin)7.1mg44%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg23%
B6-vitamin0.6mg36%
Biotin (B7-vitamin)6.2mcg21%
Folát (B9-vitamin)39.0mcg10%
C-vitamin12.4mg14%
D-vitamin0.1mcg1%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin14.8mcg12%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium48.0mg5%
Réz170.0mcg19%
Vas2.4mg13%
Magnézium44.0mg10%
Foszfor235.0mg34%
Kálium690.0mg15%
Szelén18.0mcg33%
Nátrium1120.0mg49%
Cink1.7mg15%

Csirkefalatok hullámosra vágott burgonyával és ketchuppal

Bevezető
Ez egy fegyelmezett gyorséttermi tányér, amelyet a precizitás emel magasabb szintre: ropogós csirke, karakteres burgonya és a ketchup tiszta édessége. A fűszerezés visszafogott, hogy a csirke maradjon a középpontban, miközben a kéreg és a sült burgonya textúrában és sósságban ad kontrasztot. Forrón tálalva pontosnak, takarékosnak és mélyen kielégítőnek kell lennie.

A recept alapjai
Ételkategória: Rántott csirkés-burgonyás étel
Konyha vagy eredet: amerikai fast food
Fogástípus: főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 232 g
Előkészítési idő: 20 perc
Főzési idő: 18 perc
Teljes idő: 38 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök
Kis lábas
Nehéz serpenyő vagy mély serpenyő
Rács
Lyukas szedőkanál
Keverőtál
Papírtörlő
Hullámos vágó vagy éles kés
Hőmérő

Hozzávalók
Csirkés rész
Csirkemell, 90 g, 2 cm-es darabokra vágva
Búzaliszt, 18 g
Kukoricakeményítő, 12 g
Só, 2 g
Paprika, 1 g
Fokhagymapor, 1 g
Hagymapor, 1 g
Fekete bors, 0.5 g
Sütőpor, 1.5 g
Növényi olaj, 18 g, sütéshez

Burgonyás rész
Burgonya, 72 g, hullámosra vágott hasábokra vágva
Só, 1 g
Növényi olaj, 10 g, sütéshez

Tálaláshoz
Ketchup, 5 g

Elkészítés
  • 1. Vágd a csirkemellet egyenletes, 2 cm-es darabokra. Egy tálban keverd össze a búzalisztet, a kukoricakeményítőt, a sót, a paprikát, a fokhagymaport, a hagymaport, a fekete borsot és a sütőport. Forgasd a csirkét a fűszeres lisztbe, amíg minden darab egyenletes bevonatot kap, és a felülete száraznak, enyhén érdesnek tűnik.


  • 2. Melegíts fel 18 g növényi olajat egy nehéz serpenyőben közepes hőfokon 175°C-ra. Süsd a csirkét egy rétegben 4–5 percig, egyszer megfordítva, amíg a kéreg mély aranybarna lesz, a szélein ropogós, a csirke pedig éppen átsül, rózsaszín rész nélkül. Tedd át rácsra.


  • 3. Vágd a burgonyát egyenletes vastagságú, hullámos hasábokra. Itasd szárazra, majd sózd meg. Melegítsd fel a maradék 10 g növényi olajat ugyanabban a serpenyőben közepesen magas hőfokon 180°C-ra. Süsd a burgonyát 8–10 percig, szükség szerint forgatva, amíg a bordák ropogósak, a belseje pedig puha és halvány aranyszínű. Röviden csepegtesd le papírtörlőn.


  • 4. A ketchupot csak annyira melegítsd fel, hogy ne legyen hideg, majd rendezetten adagold a tálaláshoz.


  • Tálalás és felszolgálás
    Rendezd a csirkefalatokat és a hullámosra vágott burgonyát egymás mellé, átfedés nélkül. A ketchupot kis, tiszta foltban helyezd a tányér szélére. Azonnal tálald, amíg a csirke kérge ropogós marad, a burgonya pedig forró és enyhén sós.

    Szakmai megjegyzések
    A csirkedarabok legyenek egyformák, hogy egyszerre készüljenek el. Ne zsúfold túl a serpenyőt; a kéregnek sülnie kell, nem párolódnia. A burgonya maradjon tartásos, ropogós bordákkal és puha belsővel.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból