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Batatas fritas carregadas com frango grelhado, salsa de milho, cebola roxa em conserva, creme azedo e molho de chili

Batatas fritas carregadas com frango grelhado, salsa de milho, cebola roxa em conserva, creme azedo e molho de chili
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 910 kcal
46% DV
Gordura total 51.0g
78% DV
Gorduras monoinsaturadas26.0g
Gorduras polinsaturadas12.0g
Gorduras saturadas11.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 78.0g
26% DV
Fibra8.0g
Amido62.0g
Açúcares8.0g
Proteína 34.0g
68% DV
Proteína animal29.0g
Proteína vegetal5.0g

Sobre

Prato de batatas fritas carregadas e calórico, com batata frita, frango grelhado, cobertura cremosa e guarnição de milho e cebola. Tem teor relativamente alto de gordura e sódio, proteína moderada e muitos hidratos de carbono.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina92.0mg17%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.5mcg21%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)10.4mg65%
Ácido pantoténico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.9mg53%
Biotina (B7)7.0mcg23%
Folato (B9)58.0mcg14%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K24.0mcg20%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio92.0mg9%
Cobre210.0mcg23%
Ferro2.8mg16%
Magnésio78.0mg19%
Fósforo330.0mg47%
Potássio1280.0mg27%
Selénio29.0mcg53%
Sódio980.0mg43%
Zinco2.7mg25%

Batatas Fritas Carregadas com Frango Grelhado, Salsa de Milho, Cebola Roxa em Conserva, Natas Ácidas e Molho de Chili

Nota introdutória


Este é um prato composto de contrastes: batatas crocantes, frango bem temperado, milho fresco, cebola intensa, creme fresco e um picante moderado do molho de chili. O prato resulta pela contenção em cada elemento e pela precisão na montagem, para que a riqueza nunca se torne pesada. Quando servido corretamente, é generoso, estruturado e completo.

Essenciais da receita


  • Categoria do prato: Batatas fritas carregadas

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de prato: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 430 g

  • Tempo de preparação: 20 minutos

  • Tempo de cozedura: 30 minutos

  • Tempo total: 50 minutos

  • Dificuldade: Intermédia


  • Equipamento


  • Faca de chef

  • Tábua de corte

  • Taças de mistura

  • Frigideira pesada ou frigideira para saltear

  • Tabuleiro de forno

  • Papel vegetal

  • Pinças

  • Colher pequena

  • Balança de cozinha


  • Ingredientes



    Batatas fritas e frango


  • Batata, cortada em batatas fritas: 180 g

  • Óleo vegetal: 25 g

  • Coxa de frango, sem osso e sem pele: 110 g

  • Sal: 4 g

  • Pimenta-preta: 1 g


  • Salsa de milho


  • Milho: 45 g

  • Cebola roxa, em cubos pequenos: 20 g

  • Molho de ervas: 12 g

  • Sal: 1 g


  • Finalização


  • Natas ácidas: 25 g

  • Molho de chili: 12 g


  • Método



  • 1. Aqueça o forno a 220°C. Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal. Coloque as batatas numa taça, adicione 15 g do óleo vegetal e 2 g do sal, e envolva até que toda a superfície fique ligeiramente coberta.


  • 2. Disponha as batatas numa única camada no tabuleiro. Asse durante 25 a 30 minutos, virando uma vez a meio, até que as extremidades estejam douradas e crocantes e o interior macio.


  • 3. Enquanto as batatas assam, tempere a coxa de frango com os 2 g restantes de sal e a pimenta-preta. Aqueça os 10 g restantes de óleo vegetal numa frigideira pesada em lume médio-alto. Sele o frango durante 4 a 5 minutos de cada lado até ficar bem dourado e completamente cozinhado, com os sucos transparentes e uma temperatura interna de 74°C. Deixe repousar durante 3 minutos e depois fatie.


  • 4. Junte o milho, a cebola roxa em cubos, o molho de ervas e 1 g de sal numa taça. Misture apenas até ficar uniformemente temperado. O milho deve manter-se distinto, e a cebola deve permanecer crocante.


  • 5. Quando as batatas estiverem prontas, disponha-as num prato de servir raso. Coloque a salsa de milho sobre as batatas e depois distribua o frango fatiado por cima numa camada uniforme.


  • 6. Finalize com as natas ácidas e o molho de chili, colocados em linhas deliberadas ou pequenos montes para que cada garfada tenha tanto riqueza como picante. Sirva imediatamente, enquanto as batatas se mantêm crocantes.


  • Empratamento e serviço


    Monte o prato de forma baixa e aberta, sem empilhar em altura. As batatas devem permanecer visíveis sob o frango e a salsa, com as natas ácidas e o molho de chili a proporcionarem contraste em vez de ocultação. O prato final deve apresentar-se como crocante, cremoso, intenso e quente em igual medida.

    Notas profissionais


    Mantenha as batatas numa única camada durante a assadura; se ficarem amontoadas, vão amolecer. Fatie o frango apenas depois de repousar, para que os sucos permaneçam na carne. Tempere a salsa de milho de forma leve: deve avivar o prato, não torná-lo pesado.
    Equilibrada
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