Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Frytki z grillowanym kurczakiem, salsą kukurydzianą, marynowaną czerwoną cebulą, kwaśną śmietaną i sosem chili

Frytki z grillowanym kurczakiem, salsą kukurydzianą, marynowaną czerwoną cebulą, kwaśną śmietaną i sosem chili

Frytki z grillowanym kurczakiem, salsą kukurydzianą, marynowaną czerwoną cebulą, kwaśną śmietaną i sosem chili
Zapisane przez @angiee | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 910 kcal
46% DV
Tłuszcz ogółem 51.0g
78% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone26.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone12.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone11.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 78.0g
26% DV
Błonnik8.0g
Skrobia62.0g
Cukry8.0g
Białko 34.0g
68% DV
Białko zwierzęce29.0g
Białko roślinne5.0g

O produkcie

Kaloryczne frytki z dodatkami: smażone ziemniaki, grillowany kurczak, kremowy sos oraz kukurydza z cebulą. Danie ma sporo tłuszczu i sodu, umiarkowaną ilość białka oraz dużo węglowodanów.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina92.0mg17%
Witamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina B120.5mcg21%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)10.4mg65%
Kwas pantotenowy (B5)1.6mg32%
Witamina B60.9mg53%
Biotyna (B7)7.0mcg23%
Folian (B9)58.0mcg14%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.4mcg2%
Witamina E2.8mg19%
Witamina K24.0mcg20%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń92.0mg9%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo2.8mg16%
Magnez78.0mg19%
Fosfor330.0mg47%
Potas1280.0mg27%
Selen29.0mcg53%
Sód980.0mg43%
Cynk2.7mg25%

Frytki loaded z grillowanym kurczakiem, salsą kukurydzianą, marynowaną czerwoną cebulą, kwaśną śmietaną i sosem chili

Wprowadzenie


To skomponowane danie oparte na kontraście: chrupiące ziemniaki, intensywnie doprawiony kurczak, świeża kukurydza, wyrazista cebula, chłodna śmietana i umiarkowana ostrość sosu chili. Sukces tego dania wynika z umiaru w każdym elemencie i precyzji w składaniu całości, dzięki czemu bogactwo smaku nigdy nie staje się ciężkie. Prawidłowo podane jest obfite, uporządkowane i kompletne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Frytki loaded

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 430 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 30 minut

  • Czas całkowity: 50 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia

  • Miski do mieszania

  • Ciężka patelnia lub patelnia sauté

  • Blacha do pieczenia

  • Papier do pieczenia

  • Szczypce

  • Mała łyżka

  • Waga kuchenna


  • Składniki



    Frytki i kurczak


  • Ziemniak, pokrojony na frytki: 180 g

  • Olej roślinny: 25 g

  • Udko z kurczaka, bez kości i skóry: 110 g

  • Sól: 4 g

  • Czarny pieprz: 1 g


  • Salsa kukurydziana


  • Kukurydza: 45 g

  • Czerwona cebula, drobno pokrojona w kostkę: 20 g

  • Sos ziołowy: 12 g

  • Sól: 1 g


  • Wykończenie


  • Kwaśna śmietana: 25 g

  • Sos chili: 12 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Rozgrzej piekarnik do 220°C. Wyłóż blachę papierem do pieczenia. Umieść frytki ziemniaczane w misce, dodaj 15 g oleju roślinnego i 2 g soli, a następnie wymieszaj, aż każda powierzchnia będzie lekko pokryta.


  • 2. Rozłóż frytki na blasze w jednej warstwie. Piecz przez 25 do 30 minut, obracając raz w połowie czasu, aż brzegi będą złote i chrupiące, a środek miękki.


  • 3. Gdy frytki się pieką, dopraw udko z kurczaka pozostałymi 2 g soli i czarnym pieprzem. Rozgrzej pozostałe 10 g oleju roślinnego na ciężkiej patelni na średnio wysokim ogniu. Smaż kurczaka po 4 do 5 minut z każdej strony, aż będzie mocno zrumieniony i całkowicie usmażony, a wypływające soki będą klarowne, przy temperaturze wewnętrznej 74°C. Odstaw na 3 minuty, następnie pokrój.


  • 4. Połącz w misce kukurydzę, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę, sos ziołowy i 1 g soli. Wymieszaj tylko do równomiernego pokrycia. Ziarna kukurydzy powinny pozostać wyraźne, a cebula chrupiąca.


  • 5. Gdy frytki będą gotowe, ułóż je w płytkim naczyniu do serwowania. Nałóż na frytki salsę kukurydzianą, a następnie rozłóż na wierzchu pokrojonego kurczaka równą warstwą.


  • 6. Wykończ kwaśną śmietaną i sosem chili, nakładając je w przemyślanych liniach lub małych kleksach, tak aby każdy kęs niósł zarówno kremowość, jak i ostrość. Podawaj od razu, póki frytki pozostają chrupiące.


  • Nakładanie i podawanie


    Buduj danie nisko i otwarcie, nie układaj go w wysoki stos. Frytki powinny pozostać widoczne pod kurczakiem i salsą, a kwaśna śmietana i sos chili mają zapewniać kontrast, a nie zakrywać całość. Gotowy talerz powinien być w równym stopniu chrupiący, kremowy, wyrazisty i ciepły.

    Uwagi profesjonalne


    Podczas pieczenia trzymaj frytki w jednej warstwie; zbyt ciasne ułożenie je zmiękczy. Krój kurczaka dopiero po odpoczynku, aby soki pozostały w mięsie. Dopraw salsę kukurydzianą lekko: ma rozjaśniać danie, a nie je obciążać.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store