Αρχική / world / Αμερική / Ηνωμένες Πολιτείες / Loaded fries με ψητό κοτόπουλο, σάλσα καλαμποκιού, πίκλα κόκκινου κρεμμυδιού, ξινή κρέμα και σάλτσα τσίλι

Loaded fries με ψητό κοτόπουλο, σάλσα καλαμποκιού, πίκλα κόκκινου κρεμμυδιού, ξινή κρέμα και σάλτσα τσίλι

Loaded fries με ψητό κοτόπουλο, σάλσα καλαμποκιού, πίκλα κόκκινου κρεμμυδιού, ξινή κρέμα και σάλτσα τσίλι
Καταγράφηκε από τον/την @angiee | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 910 kcal
46% DV
Συνολικά λιπαρά 51.0g
78% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά26.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά12.0g
Κορεσμένα λιπαρά11.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 78.0g
26% DV
Εδώδιμες ίνες8.0g
Άμυλο62.0g
Σάκχαρα8.0g
Πρωτεΐνη 34.0g
68% DV
Ζωική πρωτεΐνη29.0g
Φυτική πρωτεΐνη5.0g

Σχετικά

Πλούσια μερίδα loaded fries με τηγανητή πατάτα, ψητό κοτόπουλο, κρεμώδη επικάλυψη και γαρνιτούρα από καλαμπόκι και κρεμμύδι. Έχει υψηλές θερμίδες, αρκετά λιπαρά και νάτριο, με μέτρια πρωτεΐνη και πολλούς υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη92.0mg17%
Βιταμίνη A85.0mcg9%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg27%
Βιταμίνη B120.5mcg21%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg22%
Νιασίνη (Β3)10.4mg65%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.6mg32%
Βιταμίνη B60.9mg53%
Βιοτίνη (Β7)7.0mcg23%
Φυλλικό οξύ (Β9)58.0mcg14%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E2.8mg19%
Βιταμίνη K24.0mcg20%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο92.0mg9%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος2.8mg16%
Μαγνήσιο78.0mg19%
Φώσφορος330.0mg47%
Κάλιο1280.0mg27%
Σελήνιο29.0mcg53%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος2.7mg25%

Loaded Fries με ψητό κοτόπουλο, σάλσα καλαμποκιού, πίκλα κόκκινου κρεμμυδιού, ξινή κρέμα και σάλτσα τσίλι

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα συνθετικό πιάτο αντιθέσεων: τραγανές πατάτες, έντονα καρυκευμένο κοτόπουλο, φωτεινό καλαμπόκι, κοφτερό κρεμμύδι, δροσερή κρέμα και μια μετρημένη κάψα από τη σάλτσα τσίλι. Το πιάτο πετυχαίνει χάρη στη συγκράτηση σε κάθε στοιχείο και στην ακρίβεια στο στήσιμο, ώστε η πλούσια γεύση να μη γίνεται ποτέ βαριά. Όταν σερβίρεται σωστά, είναι γενναιόδωρο, δομημένο και ολοκληρωμένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Loaded fries

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 430 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 50 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Μέτριας δυσκολίας


  • Εξοπλισμός


  • Μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Μπολ ανάμειξης

  • Βαρύ τηγάνι ή τηγάνι σοτέ

  • Ταψί φούρνου

  • Λαδόκολλα

  • Λαβίδα

  • Μικρό κουτάλι

  • Ζυγαριά κουζίνας


  • Υλικά



    Πατάτες και κοτόπουλο


  • Πατάτα, κομμένη σε τηγανητές πατάτες: 180 g

  • Φυτικό λάδι: 25 g

  • Μπούτι κοτόπουλου, χωρίς κόκαλο και πέτσα: 110 g

  • Αλάτι: 4 g

  • Μαύρο πιπέρι: 1 g


  • Σάλσα καλαμποκιού


  • Καλαμπόκι: 45 g

  • Κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε μικρούς κύβους: 20 g

  • Σάλτσα βοτάνων: 12 g

  • Αλάτι: 1 g


  • Τελείωμα


  • Ξινή κρέμα: 25 g

  • Σάλτσα τσίλι: 12 g


  • Μέθοδος



  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C. Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα. Βάλτε τις πατάτες σε ένα μπολ, προσθέστε 15 g από το φυτικό λάδι και 2 g από το αλάτι και ανακατέψτε μέχρι να καλυφθεί ελαφρά κάθε επιφάνεια.


  • 2. Απλώστε τις πατάτες σε μία στρώση στο ταψί. Ψήστε για 25 έως 30 λεπτά, γυρίζοντάς τες μία φορά στα μισά του χρόνου, μέχρι οι άκρες να γίνουν χρυσαφένιες και τραγανές και το εσωτερικό να μαλακώσει.


  • 3. Όσο ψήνονται οι πατάτες, αλατοπιπερώστε το μπούτι κοτόπουλου με τα υπόλοιπα 2 g αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Ζεστάνετε τα υπόλοιπα 10 g φυτικό λάδι σε βαρύ τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Σοτάρετε το κοτόπουλο για 4 έως 5 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσει καλά και να έχει ψηθεί πλήρως, με διαυγείς χυμούς και εσωτερική θερμοκρασία 74°C. Αφήστε το να ξεκουραστεί για 3 λεπτά και έπειτα κόψτε το σε φέτες.


  • 4. Συνδυάστε το καλαμπόκι, το κόκκινο κρεμμύδι σε κύβους, τη σάλτσα βοτάνων και 1 g αλάτι σε ένα μπολ. Ανακατέψτε μόνο όσο χρειάζεται για να καλυφθούν ομοιόμορφα. Το καλαμπόκι πρέπει να παραμείνει διακριτό και το κρεμμύδι να μείνει τραγανό.


  • 5. Όταν οι πατάτες είναι έτοιμες, τοποθετήστε τες σε ένα ρηχό σκεύος σερβιρίσματος. Βάλτε με κουτάλι τη σάλσα καλαμποκιού πάνω από τις πατάτες και έπειτα απλώστε το κοτόπουλο σε φέτες από πάνω σε ομοιόμορφη στρώση.


  • 6. Ολοκληρώστε με την ξινή κρέμα και τη σάλτσα τσίλι, βάζοντάς τες με κουτάλι σε σκόπιμες γραμμές ή μικρές λιμνούλες ώστε κάθε μπουκιά να έχει και πλούτο και κάψα. Σερβίρετε αμέσως όσο οι πατάτες παραμένουν τραγανές.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Χτίστε το πιάτο χαμηλά και ανοιχτά, όχι σε ψηλό σωρό. Οι πατάτες πρέπει να παραμένουν ορατές κάτω από το κοτόπουλο και τη σάλσα, με την ξινή κρέμα και τη σάλτσα τσίλι να προσφέρουν αντίθεση αντί να τα καλύπτουν. Το τελικό πιάτο πρέπει να αποδίδει εξίσου τραγανότητα, κρεμώδη υφή, οξύτητα και ζεστασιά.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Κρατήστε τις πατάτες σε μία στρώση κατά το ψήσιμο· αν στριμωχτούν, θα μαλακώσουν. Κόψτε το κοτόπουλο μόνο αφού ξεκουραστεί ώστε οι χυμοί να παραμείνουν στο κρέας. Ντύστε ελαφρά τη σάλσα καλαμποκιού: πρέπει να φωτίζει το πιάτο, όχι να το βαραίνει.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store