گرلڈ چکن، کارن سالسا، اچاری لال پیاز، ساور کریم اور چلی ساس کے ساتھ لوڈڈ فرائز

@angiee کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 430g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی26.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی12.0g
سیر شدہ چکنائی11.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
فائبر8.0g
نشاستہ62.0g
شکر8.0g
حیوانی پروٹین29.0g
نباتاتی پروٹین5.0g
متعلق
یہ ہائی کیلوری لوڈڈ فرائز ڈش تلے ہوئے آلو، گرلڈ چکن، کریمی ٹاپنگ اور کارن-پیاز گارنش کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔ اس میں چکنائی اور سوڈیم نسبتاً زیادہ، پروٹین معتدل اور کاربوہائیڈریٹس خاصی مقدار میں ہوتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| وٹامن اے | 85.0mcg | 9% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 27% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 21% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 10.4mg | 65% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.6mg | 32% | |
| وٹامن بی 6 | 0.9mg | 53% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 7.0mcg | 23% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 58.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 18.0mg | 20% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 2.8mg | 19% | |
| وٹامن کے | 24.0mcg | 20% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 92.0mg | 9% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 2.8mg | 16% | |
| میگنیشیم | 78.0mg | 19% | |
| فاسفورس | 330.0mg | 47% | |
| پوٹاشیم | 1280.0mg | 27% | |
| سیلینیم | 29.0mcg | 53% | |
| سوڈیم | 980.0mg | 43% | |
| زنک | 2.7mg | 25% | |
گرلڈ چکن، کارن سالسا، اچار والی لال پیاز، ساور کریم، اور چلی ساس کے ساتھ لوڈڈ فرائز
تعارف
یہ ذائقوں اور بناوٹ کے تضاد سے تیار کی گئی ایک مکمل پلیٹ ہے: خستہ آلو، گہرے مصالحے دار چکن، تازہ کارن، تیز لال پیاز، ٹھنڈی کریم، اور چلی ساس کی متوازن تیزی۔ یہ ڈش ہر جز میں اعتدال اور ترتیب میں درستگی کے باعث کامیاب ہوتی ہے، تاکہ بھرپور ذائقہ کبھی بوجھل نہ بنے۔ درست طریقے سے پیش کی جائے تو یہ فراخ دل، منظم، اور مکمل محسوس ہوتی ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: لوڈڈ فرائز
کھانے کی طرز یا ماخذ: Contemporary
کورس کی قسم: مرکزی کھانا
مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 430 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 30 منٹ
کل وقت: 50 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی
آلات
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
مکسنگ بولز
بھاری فرائنگ پین یا سوٹے پین
بیکنگ ٹرے
پارچمنٹ پیپر
چمٹا
چھوٹا چمچ
کچن اسکیل
اجزاء
فرائز اور چکن
آلو، فرائز کی شکل میں کٹا ہوا: 180 g
ویجیٹیبل آئل: 25 g
چکن تھائی، بغیر ہڈی اور بغیر کھال: 110 g
نمک: 4 g
کالی مرچ: 1 g
کارن سالسا
کارن: 45 g
لال پیاز، باریک کٹی ہوئی: 20 g
ہرب ساس: 12 g
نمک: 1 g
تکمیل
ساور کریم: 25 g
چلی ساس: 12 g
طریقہ
1. اوون کو 220°C پر گرم کریں۔ ایک بیکنگ ٹرے پر پارچمنٹ پیپر بچھا دیں۔ آلو کے فرائز ایک بول میں ڈالیں، اس میں 15 g ویجیٹیبل آئل اور 2 g نمک شامل کریں، اور اچھی طرح ٹاس کریں یہاں تک کہ ہر سطح پر ہلکی تہہ چڑھ جائے۔
2. فرائز کو ٹرے پر ایک ہی تہہ میں پھیلا دیں۔ 25 سے 30 منٹ تک روسٹ کریں، درمیان میں ایک بار پلٹ دیں، یہاں تک کہ کنارے سنہری اور خستہ ہو جائیں اور اندر سے نرم رہیں۔
3. جب فرائز روسٹ ہو رہے ہوں، چکن تھائی پر باقی 2 g نمک اور کالی مرچ لگائیں۔ ایک بھاری پین میں باقی 10 g ویجیٹیبل آئل کو درمیانی سے تیز آنچ پر گرم کریں۔ چکن کو ہر طرف 4 سے 5 منٹ تک سیئر کریں یہاں تک کہ وہ گہرا براؤن ہو جائے اور مکمل پک جائے، اس کا رس صاف نکلے اور اندرونی درجہ حرارت 74°C ہو۔ 3 منٹ آرام کرنے دیں، پھر سلائس کر لیں۔
4. ایک بول میں کارن، باریک کٹی لال پیاز، ہرب ساس، اور 1 g نمک یکجا کریں۔ صرف اتنا مکس کریں کہ سب اجزاء یکساں طور پر کوٹ ہو جائیں۔ کارن کے دانے الگ الگ محسوس ہونے چاہئیں، اور پیاز خستہ رہنی چاہیے۔
5. جب فرائز تیار ہو جائیں، انہیں ایک ہلکی گہرائی والی سرونگ ڈش میں ترتیب دیں۔ فرائز کے اوپر کارن سالسا چمچ سے ڈالیں، پھر اوپر سلائس کیا ہوا چکن ایک ہموار تہہ میں رکھ دیں۔
6. آخر میں ساور کریم اور چلی ساس شامل کریں، انہیں سوچ سمجھ کر لکیروں یا چھوٹے چھوٹے حصوں کی صورت میں ڈالیں تاکہ ہر لقمے میں بھرپور ذائقہ اور تیزی دونوں شامل ہوں۔ فوراً پیش کریں جب تک فرائز خستہ رہیں۔
پلیٹنگ اور پیشکش
ڈش کو نیچی اور کھلی ترتیب میں بنائیں، بہت اونچا ڈھیر نہ لگائیں۔ چکن اور سالسا کے نیچے فرائز نظر آنے چاہئیں، جبکہ ساور کریم اور چلی ساس چھپانے کے بجائے تضاد پیدا کریں۔ آخری پلیٹ میں خستگی، کریمی پن، تیزی، اور گرماہٹ برابر محسوس ہونی چاہیے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
روسٹ کرتے وقت فرائز کو ایک ہی تہہ میں رکھیں؛ زیادہ بھرنے سے وہ نرم ہو جائیں گے۔ چکن کو آرام دینے کے بعد ہی سلائس کریں تاکہ اس کا رس گوشت میں برقرار رہے۔ کارن سالسا کو ہلکا سا ڈریس کریں: اسے پلیٹ کو روشن کرنا چاہیے، بوجھل نہیں بنانا چاہیے۔متوازن