Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Rakott sült krumpli grillezett csirkével, kukoricasalsával, ecetes lilahagymával, tejföllel és chiliszósszal

Rakott sült krumpli grillezett csirkével, kukoricasalsával, ecetes lilahagymával, tejföllel és chiliszósszal

Rakott sült krumpli grillezett csirkével, kukoricasalsával, ecetes lilahagymával, tejföllel és chiliszósszal
Naplózta: @angiee | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 910 kcal
46% DV
Összes zsír 51.0g
78% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak26.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak12.0g
Telített zsírsavak11.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 78.0g
26% DV
Rost8.0g
Keményítő62.0g
Cukrok8.0g
Fehérje 34.0g
68% DV
Állati fehérje29.0g
Növényi fehérje5.0g

Rólunk

Kalóriadús rakott sült krumpli sült burgonyával, grillezett csirkével, krémes feltéttel és kukoricás-hagymás körettel. Viszonylag magas a zsír- és nátriumtartalma, fehérjében mérsékelt, szénhidrátban bőséges.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin92.0mg17%
A-vitamin85.0mcg9%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
B12-vitamin0.5mcg21%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Niacin (B3-vitamin)10.4mg65%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
B6-vitamin0.9mg53%
Biotin (B7-vitamin)7.0mcg23%
Folát (B9-vitamin)58.0mcg14%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin2.8mg19%
K-vitamin24.0mcg20%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium92.0mg9%
Réz210.0mcg23%
Vas2.8mg16%
Magnézium78.0mg19%
Foszfor330.0mg47%
Kálium1280.0mg27%
Szelén29.0mcg53%
Nátrium980.0mg43%
Cink2.7mg25%

Rakott sült krumpli grillezett csirkével, kukoricasalsával, ecetes lilahagymával, tejföllel és chiliszósszal

Bevezető


Ez egy kontrasztokra épülő, komponált fogás: ropogós burgonya, mélyen fűszerezett csirke, élénk kukorica, karakteres hagyma, hűs krémesség és a chiliszósz visszafogott csípőssége. Az étel sikerének kulcsa az egyes elemek mértéktartó elkészítése és a precíz összeállítás, hogy a gazdagság soha ne váljon nehézkessé. Megfelelően tálalva bőséges, rendezett és teljes értékű fogás.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Rakott sült krumpli

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Főétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 430 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 30 perc

  • Teljes idő: 50 perc

  • Nehézségi szint: Közepes


  • Eszközök


  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Keverőtálak

  • Nehéz serpenyő vagy sautéserpenyő

  • Sütőtepsi

  • Sütőpapír

  • Fogó

  • Kiskanál

  • Konyhai mérleg


  • Hozzávalók



    Sült krumpli és csirke


  • Burgonya, hasábokra vágva: 180 g

  • Növényi olaj: 25 g

  • Csirkecombfilé, csont és bőr nélkül: 110 g

  • Só: 4 g

  • Fekete bors: 1 g


  • Kukoricasalsa


  • Kukorica: 45 g

  • Lilahagyma, finomra kockázva: 20 g

  • Fűszerszósz: 12 g

  • Só: 1 g


  • Befejezéshez


  • Tejföl: 25 g

  • Chiliszósz: 12 g


  • Elkészítés



  • 1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Bélelj ki egy sütőtepsit sütőpapírral. Tedd a burgonyahasábokat egy tálba, add hozzá a növényi olajból 15 g-ot és a sóból 2 g-ot, majd forgasd össze, amíg minden darabot vékonyan bevon.


  • 2. Terítsd szét a hasábokat egy rétegben a tepsin. Süsd 25–30 percig, félidőben egyszer megforgatva, amíg a széleik aranybarnák és ropogósak, a belsejük pedig puha lesz.


  • 3. Amíg a krumpli sül, ízesítsd a csirkecombfilét a maradék 2 g sóval és a fekete borssal. Hevítsd fel a maradék 10 g növényi olajat egy nehéz serpenyőben közepesen magas hőfokon. Süsd a csirkét oldalanként 4–5 percig, amíg mélyen megpirul és teljesen átsül, a leve tisztán kifolyik, a belső hőmérséklete pedig eléri a 74°C-ot. Pihentesd 3 percig, majd szeleteld fel.


  • 4. Egy tálban keverd össze a kukoricát, a kockázott lilahagymát, a fűszerszószt és 1 g sót. Csak addig keverd, amíg egyenletesen bevonja. A kukoricaszemek maradjanak különállók, a hagyma pedig maradjon roppanós.


  • 5. Amikor a sült krumpli elkészült, rendezd el egy sekély tálalóedényben. Kanalazd a kukoricasalsát a krumplira, majd fektesd rá a felszeletelt csirkét egyenletes rétegben.


  • 6. Fejezd be a tejföllel és a chiliszósszal, tudatosan húzott csíkokban vagy kisebb foltokban rákanalazva, hogy minden falatban legyen krémesség és csípősség is. Azonnal tálald, amíg a krumpli ropogós marad.


  • Tálalás és felszolgálás


    Az ételt alacsonyan és nyitottan építsd fel, ne magasra halmozva. A sült krumpli maradjon látható a csirke és a salsa alatt, a tejföl és a chiliszósz pedig inkább kontrasztot adjon, ne elfedje az egészet. A kész tányér egyenlő mértékben hasson ropogósnak, krémesnek, élénknek és melegnek.

    Szakmai megjegyzések


    Sütés közben a hasábokat tartsd egy rétegben; ha túlzsúfolod őket, megpuhulnak. A csirkét csak pihentetés után szeleteld fel, hogy a szaft a húsban maradjon. A kukoricasalsát csak enyhén öltöztesd: frissítse a tányért, ne nehezítse el.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból