lilahagyma
A lilahagyma 100 grammonként 40 kalóriát tartalmaz, és C-vitamint ad. Ropogós alapanyag salátákhoz, salsákhoz és főzéshez.
Rólunk
A lilahagyma nyersen csípős, markáns ízű, főzve pedig édesebb és lágyabb lesz. Gyakran használják salátákhoz, salsákhoz, savanyításhoz és sütéshez, valamint levesek, szószok és pirított ételek alapjaként.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
40 kcal
2% DV
Összes zsír
0.1g
0% DV
Összes szénhidrát
9.3g
3% DV
Folát (B9-vitamin)1.7g
B12-vitamin4.2g
Biotin (B7-vitamin)3.4g
Fehérje
1.1g
2% DV
Növényi fehérje1.1g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.1mg | 1% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 4% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 7% | |
| Folát (B9-vitamin) | 19.0mcg | 5% | |
| C-vitamin | 7.4mg | 8% | |
| E-vitamin | 0.0mg | 0% | |
| K-vitamin | 0.4mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 23.0mg | 2% | |
| Réz | 0.0mcg | 0% | |
| Vas | 0.2mg | 1% | |
| Magnézium | 10.0mg | 2% | |
| Foszfor | 29.0mg | 4% | |
| Kálium | 146.0mg | 3% | |
| Szelén | 0.5mcg | 1% | |
| Nátrium | 4.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Receptek ezzel: lilahagyma (41)
Lencsesaláta lilahagymával és zöld chilivel
175 kcal
Sajtos leveles tésztaszeletek barbecue szósszal, sült burgonyagerezdekkel és vegyes salátával
1185 kcal
Rakott sült krumpli grillezett csirkével, kukoricasalsával, ecetes lilahagymával, tejföllel és chiliszósszal
910 kcal
Fűszeres marhahúsos rizstál salátával, lilahagymával, krémes narancsszósszal és chiliolajjal
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Panírozott csirkenuggets megpakolt hullámos hasábburgonyával, sajtszósszal, baconnel és chilis majonézzel
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
Nyitott garnélasalátás pirítós
455 kcal
Krémes garnélarák saláta lilahagymával, kaporral és chilivel
520 kcal
Lazackaviár vöröshagymával, majonézzel és kaporral
433 kcal
Lazackaviár vöröshagymával és majonézzel
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
Krémes uborkasaláta lilahagymával
180 kcal
Uborkasaláta tonhallal és lilahagymával
215 kcal
Krémes uborkasaláta lilahagymával és kaporral
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
Pirított kaliforniai paprika, lilahagyma és paradicsom olajon
88 kcal
Olajon párolt kaliforniai paprika és lilahagyma
88 kcal
Baconös sajtburger rakott sajtos sült krumplival
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Csirkés burrito tál fajita zöldségekkel, fekete babbal, guacamoléval és vörös salsával
835 kcal
Egészben grillezett aranydurbincs friss zöldségsalsával
520 kcal
Csicseriborsós hummusz salátástál avokádóval, ropogós zöldségekkel és magvakkal
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Grand cheeseburger baconnel, karamellizált hagymával és sajtos-baconös sült krumplival
1580 kcal
Üvegtészta-saláta garnélával, tintahallal, lazackaviárral és chilis-lime-os öntettel
365 kcal
Garnélarák saláta
290 kcal
Rákasalátás szendvics
420 kcal
Csirkegyros sült krumplival
1080 kcal
Nyers lilahagyma
40 kcal
Csirkés gyros pita sült krumplival
1120 kcal
Csirkés gyros pita sült krumplival
760 kcal
Lazac paradicsomos-kukoricás salsával
430 kcal