Csirkegyros sült krumplival
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (520 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
1080 kcal
54% DV
Összes zsír
54.0g
83% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak28.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak12.8g
Telített zsírsavak10.5g
Transzzsírsavak0.4g
Összes szénhidrát
101.0g
34% DV
Rost8.0g
Keményítő87.0g
Cukrok6.0g
Fehérje
45.0g
90% DV
Állati fehérje39.0g
Növényi fehérje6.0g
Rólunk
Nagy, görög stílusú pita grillezett csirkével, hasábburgonyával, lilahagymával és tzatzikivel, plusz extra sült krumplival köretként. Magas kalória- és zsírtartalmú, jelentős fehérjét ad, és sok finomított szénhidrátot tartalmaz a pitából és a krumpliból.
Összetevők
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 128.0mg | 23% | |
| A-vitamin | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.6mg | 46% | |
| B12-vitamin | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.4mg | 32% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 15.8mg | 99% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 2.1mg | 42% | |
| B6-vitamin | 1.1mg | 62% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 7.5mcg | 25% | |
| Folát (B9-vitamin) | 118.0mcg | 30% | |
| C-vitamin | 18.0mg | 20% | |
| D-vitamin | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamin | 3.2mg | 21% | |
| K-vitamin | 24.0mcg | 20% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 210.0mg | 21% | |
| Réz | 260.0mcg | 29% | |
| Vas | 4.8mg | 27% | |
| Magnézium | 78.0mg | 19% | |
| Foszfor | 430.0mg | 61% | |
| Kálium | 1180.0mg | 25% | |
| Szelén | 39.0mcg | 71% | |
| Nátrium | 1420.0mg | 62% | |
| Cink | 3.9mg | 35% |
Csirkés gyros sült krumplival
Görög stílusú pitába tekert fogás grillezett csirkével, sült krumplival, tzatzikivel és szeletelt lilahagymával töltve. Ez egy laktató, street food jellegű étel, amelyet gyakran kézben fogyasztható fogásként tálalnak.
Pitakenyér 90 g
Grillezett csirke 160 g
Hasábburgonya 150 g
Tzatziki 70 g
Lilahagyma 20 g
Olívaolaj 15 g
Szárított oregánó 2 g
Fekete bors 2 g
Só 1 g
Össztömeg: 520 g
1. Melegítsd meg a pitakenyeret, amíg puha és hajlékony nem lesz.
2. Ízesítsd a grillezett csirkét sóval, fekete borssal és szárított oregánóval.
3. Forgasd át a hasábburgonyát kevés olívaolajjal és, ha szeretnéd, egy csipet oregánóval.
4. Kend meg a pitát tzatzikivel.
5. Add hozzá a grillezett csirkét, a hasábburgonyát és a szeletelt lilahagymát.
6. Csorgasd rá a maradék olívaolajat, majd hajtsd össze vagy tekerd fel tálaláshoz.
Előkészítési idő: 10 perc
Sütési idő: 5 perc
Használj meleg pitát, hogy hajtáskor ne szakadjon el.
A hasábburgonyát közvetlenül tálalás előtt add hozzá, hogy ropogós maradjon.
A hagymát vágd vékony szeletekre, hogy kellemesebb legyen az állaga a tekercsben.
Hozzávalók
Össztömeg: 520 g
Elkészítés
Előkészítési és sütési idő
Hasznos tippek
Kiegyensúlyozott