grillezett csirke
A grillezett csirke sovány, sült hús 165 kalóriával 100 g-onként, sok fehérjével és niacinnal (B3). Salátákhoz és szendvicsekhez is népszerű.
Rólunk
A grillezett csirke hőkezelt csirkehús, amely általában sovány, enyhén sós ízű, és a grillezés miatt kissé füstös, pirult aromájú. Gyakran használják salátákban, szendvicsekben, wrapekben, rizses tálakban, valamint sokféle étel fő fehérjeforrásaként.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
165 kcal
8% DV
Összes zsír
3.6g
6% DV
D-vitamin1.0g
K-vitamin1.2g
Tiamin (B1-vitamin)0.8g
Összes szénhidrát
0.0g
0% DV
Fehérje
31.0g
62% DV
Állati fehérje31.0g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 85.0mg | 15% | |
| A-vitamin | 13.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 6% | |
| B12-vitamin | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 9% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 13.7mg | 86% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.0mg | 20% | |
| B6-vitamin | 0.6mg | 35% | |
| Folát (B9-vitamin) | 4.0mcg | 1% | |
| D-vitamin | 0.1mcg | 1% | |
| E-vitamin | 0.3mg | 2% | |
| K-vitamin | 0.3mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 15.0mg | 2% | |
| Réz | 40.0mcg | 4% | |
| Vas | 1.0mg | 6% | |
| Magnézium | 29.0mg | 7% | |
| Foszfor | 220.0mg | 31% | |
| Kálium | 256.0mg | 5% | |
| Szelén | 27.0mcg | 49% | |
| Nátrium | 74.0mg | 3% | |
| Cink | 1.0mg | 9% |
Receptek ezzel: grillezett csirke (34)
Grillezett csirkemell karfiollal és padlizsánnal
270 kcal
Grillezett csirke édesburgonyával és karfiollal
341 kcal
Grillezett csirke japán édesburgonyával és karfiollal
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Grillezett csirkemell quinoával, spárgával, bazsalikomos pestóval és citrommal
655 kcal
Csirkegyros sült krumplival
1080 kcal