Csirkés gyros pita sült krumplival
1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (320 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
760 kcal
38% DV
Összes zsír
39.0g
60% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak21.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.5g
Telített zsírsavak7.5g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát
66.0g
22% DV
Rost5.0g
Keményítő57.0g
Cukrok4.0g
Fehérje
34.0g
68% DV
Állati fehérje31.0g
Növényi fehérje3.0g
Rólunk
Csirkés gyros pita hasábburgonyával, tzatzikivel és lilahagymával töltve. Viszonylag magas a fehérjetartalma, ugyanakkor energiadús étel a sült krumpli, a pita és a szósz miatt.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 96.0mg | 17% | |
| A-vitamin | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.4mg | 30% | |
| B12-vitamin | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.3mg | 22% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 12.8mg | 80% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.7mg | 34% | |
| B6-vitamin | 0.7mg | 42% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 8.0mcg | 27% | |
| Folát (B9-vitamin) | 82.0mcg | 21% | |
| C-vitamin | 11.0mg | 12% | |
| D-vitamin | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamin | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamin | 18.0mcg | 15% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 170.0mg | 17% | |
| Réz | 210.0mcg | 23% | |
| Vas | 3.6mg | 20% | |
| Magnézium | 58.0mg | 14% | |
| Foszfor | 330.0mg | 47% | |
| Kálium | 890.0mg | 19% | |
| Szelén | 31.0mcg | 56% | |
| Nátrium | 1180.0mg | 51% | |
| Cink | 2.8mg | 25% |
Csirkegyros pitában sült krumplival
Klasszikus görög stílusú csirkegyros szendvics pitában tálalva, ropogós sült krumplival, tzatzikivel és szeletelt lilahagymával. Egyszerűen fűszerezve olívaolajjal, sóval, fekete borssal és oregánóval.
Pita kenyér: 80 g
Csirkegyros hús: 120 g
Sült krumpli: 70 g
Tzatziki: 30 g
Lilahagyma: 15 g
Olívaolaj: 3 g
Só: 1 g
Fekete bors: 0.5 g
Oregánó: 0.5 g
Összesen: 320 g
1. Melegítsd fel a pita kenyeret, amíg puha és hajlékony nem lesz.
2. Melegítsd fel a csirkegyros húst és a sült krumplit, amíg forrók és enyhén ropogósak nem lesznek.
3. Forgasd össze a lilahagymát az olívaolajjal, sóval, fekete borssal és oregánóval.
4. Tedd a csirkegyros húst a pitába.
5. Add hozzá a sült krumplit, a tzatzikit és a fűszerezett lilahagymát.
6. Hajtsd össze, és azonnal tálald.
Előkészítési idő: 10 perc
Sütési idő: 10 perc
Tartsd melegen a pitát, hogy szakadás nélkül lehessen összehajtani.
A legjobb állagbeli kontraszt érdekében forró sült krumplit használj.
A tzatzikit közvetlenül tálalás előtt add hozzá, hogy a pita ne ázzon el.
Hozzávalók
Összesen: 320 g
Elkészítés
Előkészítési és sütési idő
Hasznos tippek
Kiegyensúlyozott