oregánó
Az oregánó illatos fűszernövény, 265 kalória/100 g értékkel és K-vitaminnal. Szószok, húsok és zöldségek ízesítésére használják.
Rólunk
Az oregánó illatos, enyhén kesernyés fűszernövény, meleg, földes és borsos ízzel. Frissen és szárítva is gyakran használják a mediterrán, olasz, mexikói és görög konyhában, különösen paradicsomos szószokhoz, húsokhoz, zöldségekhez és pizzához.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
265 kcal
13% DV
Összes zsír
4.3g
7% DV
D-vitamin1.6g
K-vitamin0.7g
Tiamin (B1-vitamin)1.4g
Összes szénhidrát
69.1g
23% DV
Folát (B9-vitamin)42.5g
B12-vitamin4.1g
Fehérje
9.0g
18% DV
Növényi fehérje9.0g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 32.3mg | 6% | |
| A-vitamin | 690.0mcg | 77% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.3mg | 25% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 4.6mg | 29% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.8mg | 15% | |
| B6-vitamin | 1.0mg | 61% | |
| Folát (B9-vitamin) | 237.0mcg | 59% | |
| C-vitamin | 2.3mg | 3% | |
| E-vitamin | 18.3mg | 122% | |
| K-vitamin | 621.0mcg | 518% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 1597.0mg | 160% | |
| Vas | 36.8mg | 204% | |
| Magnézium | 270.0mg | 64% | |
| Foszfor | 148.0mg | 21% | |
| Kálium | 1260.0mg | 27% | |
| Szelén | 4.5mcg | 8% | |
| Nátrium | 25.0mg | 1% | |
| Cink | 2.7mg | 24% |
Receptek ezzel: oregánó (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
sajtos pizzaszelet paradicsomszósszal és fűszerekkel
360 kcal
Grillezett sertésnyárs vastag hasábburgonyával és lepénykenyérrel
1024 kcal
Sajtos pizzaszelet
445 kcal
Sajtos pizzaszelet Cézár-salátával
1015 kcal
Hajtott pepperónis-mozzarellás lepénypizza
500 kcal
Karfiolos-baconös pizza
1320 kcal
Pepperonis mini pizza
650 kcal
Sült tészta paradicsomszósszal, mozzarellával és parmezánnal
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Paradicsomos spagetti
365 kcal
Csirkés penne tészta mozzarellával
610 kcal
Horiatiki saláta fetával, olívabogyóval és oregánóval
520 kcal
Nápolyi stílusú gombás-cseresznyeparadicsomos pizza
1450 kcal
Nápolyi stílusú pizza gombával, koktélparadicsommal és mozzarellával
1540 kcal
Csirkés-paradicsomos pizza mozzarellával
1035 kcal
Fatüzelésű gombás-paradicsomos pizza
980 kcal
Vékony tésztás pizza csirkével, piros paprikával és mozzarellával
1035 kcal
Margherita stílusú sajtos pizzaszelet
350 kcal
Csirkegyros sült krumplival
1080 kcal
Csirkés gyros pita sült krumplival
1120 kcal
Csirkés gyros pita sült krumplival
760 kcal
Csirkés-burgonyás pita wrap
980 kcal