Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Paradicsomos spagetti

Paradicsomos spagetti

Paradicsomos spagetti
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (320 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 365 kcal
18% DV
Összes zsír 7.6g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.9g
Telített zsírsavak1.1g
Összes szénhidrát 63.4g
21% DV
Rost4.2g
Keményítő54.1g
Cukrok5.1g
Fehérje 11.8g
24% DV
Növényi fehérje11.8g

Rólunk

A moderate portion of spaghetti with a light tomato-based sauce and oil. It is primarily carbohydrate-rich, with modest protein and relatively low fat.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)4.8mcg16%
Kolin18.5mg3%
Folát (B9-vitamin)96.0mcg24%
Niacin (B3-vitamin)3.9mg24%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.6mg12%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg11%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg26%
A-vitamin38.0mcg4%
B6-vitamin0.2mg9%
C-vitamin6.1mg7%
E-vitamin1.4mg9%
K-vitamin10.2mcg9%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz210.0mcg23%
Vas2.8mg16%
Magnézium46.0mg11%
Foszfor155.0mg22%
Kálium320.0mg7%
Szelén28.0mcg51%
Nátrium1280.0mg56%
Cink1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

Bevezető


Ez a paradicsomos spagetti fegyelmezett megfogalmazása: élénk, közvetlen, amelyet a fokhagyma és az oregánó csendes mélysége egyensúlyoz ki. A szósznak be kell vonnia, nem pedig elárasztania minden egyes szálat; a tésztának kell megmaradnia a fő textúrának, miközben a paradicsom áttetsző mázzá sűrűsödik. Helyesen elkészítve az étel megjelenésében egyszerű, a kivitelezésében pedig precíz.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Tésztaétel

  • Konyha vagy eredet: olasz

  • Fogás típusa: főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 320 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 15 perc

  • Összes idő: 25 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • 3 L-es lábas

  • 20 cm-es serpenyő

  • Szűrő

  • Fakanál

  • Konyhai fogó


  • Hozzávalók


    Tészta


  • 90 g spagetti

  • 6 g só


  • Szósz


  • 18 g olívaolaj

  • 6 g fokhagyma, finomra szeletelve

  • 170 g paradicsomszósz

  • 1 g szárított oregánó

  • 1 g fekete bors


  • Elkészítés


  • 1. Forralj fel 2,0 L vizet a lábasban. Add hozzá a 6 g sót, majd a 90 g spagettit. Azonnal keverd meg, hogy ne ragadjon össze. Főzd 8–10 percig, amíg a tészta éppen megpuhul, de a közepe még feszes marad, a szálak pedig hajlékonyak maradnak.


  • 2. Amíg a tészta fő, közepes hőfokon melegítsd fel a 18 g olívaolajat a serpenyőben. Add hozzá a 6 g fokhagymát, és 30–45 másodpercig főzd folyamatos keverés mellett, amíg illatos lesz, és a szélein halvány aranyszínt kap. Ne hagyd megbarnulni.


  • 3. Add hozzá a 170 g paradicsomszószt, az 1 g szárított oregánót és az 1 g fekete borsot. Gyöngyözve főzd 5–6 percig, időnként megkeverve, amíg a szósz kissé besűrűsödik, és íze lekerekedik, nyers paradicsomos élesség nélkül.


  • 4. Emeld át a spagettit közvetlenül a főzővízből a szószba, hagyva, hogy egy kevés főzővíz is vele kerüljön bele. Alacsony hőfokon forgasd össze 1–2 percig, amíg a szósz egyenletesen rátapad a tésztára, és az állaga fényes lesz, nem pedig vizes. Ha szükséges, adj hozzá kis mennyiségű tésztafőző vizet a lazításhoz, majd ismét sűrítsd vissza.


  • 5. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazítsd az ízesítést. A kész tésztának egységesnek, enyhén szószosnak és harapásra rugalmasnak kell lennie, úgy, hogy a fokhagyma érezhető legyen, de ne uralkodjon, az oregánó pedig tisztán a háttérben maradjon.


  • Tálalás és felszolgálás


    Csavard a spagettit egy meleg, lapos tálba, úgy, hogy a szósz a tészta köré és rá kerüljön, ne alá. Ha szeretnéd, fejezd be a serpenyőből egy könnyű olívaolajos fénnyel, és azonnal tálald, amíg a szálak még lágyan mozognak, a szósz pedig még élénk.

    Szakmai megjegyzések


  • A szószt a tészta hozzáadása előtt be kell sűríteni; a híg szósz nem fog megfelelően bevonni.

  • A fokhagymának az olajat kell illatosítania, nem mélyen elszíneznie.

  • A végső összeforgatás elengedhetetlen: ez köti össze a keményítőt, az olajat és a paradicsomot egyetlen textúrává.
  • VegetáriánusMediterrán
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.