Tápértékadatok
Adagonként (190 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.8g
Telített zsírsavak0.9g
Rost4.2g
Keményítő40.6g
Cukrok4.4g
Növényi fehérje8.7g
Rólunk
Mérsékelt adag spagetti paradicsomalapú szósszal és kevés olajjal. Főként szénhidrátban gazdag, alacsony-közepes zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú fogás.
Spaghetti al Pomodoro con Cipolla e Aglio
Bevezető
Ez az olasz főzés egyszerű igazsága: néhány hozzávaló, fegyelmezetten kezelve, valódi karakterű ételt adhat. A szósznak édesnek, koncentráltnak és letisztultnak kell lennie; a tésztának rugalmasnak és megfelelően bevontnak kell maradnia, soha nem eláztatottnak. Minden elem az egyensúlyt szolgálja, és semminek sem szabad elmosódnia.
A recept alapjai
Ételtípus: Tészta
Konyha vagy eredet: Olasz
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 190 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Közepes lábas
Kis serpenyő
Nagy fazék
Szűrő
Fakanál
Konyhai fogó
Hozzávalók
Tészta
75 g spaghetti
Szósz
10 g növényi olaj
20 g vöröshagyma, finomra kockázva
5 g fokhagyma, vékonyra szeletelve
80 g paradicsomszósz
Elkészítés
1. Forralj fel egy nagy fazék vizet erőteljes forrásig. Só nem szerepel ebben a receptben, ezért a spaghettit sótlan vízben főzd 8–10 percig, egyszer vagy kétszer megkeverve, amíg éppen megpuhul, de a közepén még enyhén feszes marad.
2. Amíg a tészta fő, melegítsd a növényi olajat egy kis serpenyőben közepes lángon 30 másodpercig. Add hozzá a hagymát, és főzd 4–5 percig, gyakran keverve, amíg áttetsző és puha lesz, de nem barnul meg.
3. Add hozzá a fokhagymát, és főzd 30 másodpercig, csak amíg illatos lesz. Ne hagyd, hogy színt kapjon.
4. Add hozzá a paradicsomszószt, és gyöngyöztesd 4–5 percig, időnként megkeverve, amíg a szósz kissé besűrűsödik és fényes lesz. Az ízének kereknek és enyhén édesnek kell lennie, nyers íz nélkül.
5. A spaghettit alaposan szűrd le, majd közvetlenül add a szószhoz. Alacsony lángon forgasd össze 30–60 másodpercig, amíg a tésztát egyenletesen bevonja a szósz, és az vékony, összefüggő rétegben tapad rá.
6. Akkor fejezd be a főzést, amikor a spaghetti rugalmas, és a szósz teljesen összeállt vele, nem vizes. A kész állagnak szaftosnak, de nem hígnak kell lennie, úgy, hogy minden szál jól elkülönüljön.
Tálalás és felszolgálás
Csavard a spaghettit egy sekély, meleg tálba, hagyva, hogy a szósz egyenletesen ülepedjen a szálak körül. Azonnal tálald, tiszta megjelenéssel és visszafogott, elegáns befejezéssel.
Szakmai megjegyzések
A hagyma legyen teljesen puha, mielőtt hozzáadod a paradicsomszószt; bármilyen feszesség rontani fogja a végső textúrát. A fokhagymának halványnak és aromásnak kell maradnia, soha nem szabad megbarnulnia. A szósz a végére éppen annyira sűrűsödjön be, hogy bevonja a tésztát, de ne gyűljön össze alatta.