Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Vékony tésztás pizza csirkével, piros paprikával és mozzarellával

Vékony tésztás pizza csirkével, piros paprikával és mozzarellával

Vékony tésztás pizza csirkével, piros paprikával és mozzarellával
Naplózta: @okkai | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1035 kcal
52% DV
Összes zsír 44.0g
68% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak19.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.5g
Telített zsírsavak17.0g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 100.0g
33% DV
Rost6.0g
Keményítő88.0g
Cukrok6.0g
Fehérje 58.0g
100% DV
Állati fehérje50.0g
Növényi fehérje8.0g

Rólunk

Vékony tésztás pizza csirkemellel, mozzarellával, paradicsomszósszal és piros kaliforniai paprikával. Fehérjében gazdag fogás, jelentős finomított szénhidráttal, valamint közepes-magas zsírtartalommal a sajt és az olívaolaj miatt.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)12.0mcg40%
Kolin108.0mg20%
Folát (B9-vitamin)118.0mcg30%
Niacin (B3-vitamin)16.4mg102%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.9mg58%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg45%
Tiamin (B1-vitamin)0.6mg52%
A-vitamin210.0mcg23%
B12-vitamin1.4mcg58%
B6-vitamin0.9mg56%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin12.0mcg10%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium760.0mg76%
Réz210.0mcg23%
Vas5.4mg30%
Magnézium68.0mg16%
Foszfor760.0mg109%
Kálium690.0mg15%
Szelén63.0mcg115%
Nátrium1820.0mg79%
Cink4.9mg45%

Vékony tésztás pizza csirkével, piros paprikával és mozzarellával

Bevezető



Ez a pizza a visszafogottságra épül: vékony, megfelelően megsütött tészta, tiszta paradicsomos alap, és úgy elrendezett feltétek, hogy minden elem megőrizze a saját karakterét. A csirke szaftos marad, a piros paprika édes és enyhén megpuhul, a mozzarella pedig felesleges bőség nélkül olvad lágyan a tetejére. Ez egy precíz, kiegyensúlyozott pizza, amelyben a hő, a só és az édesség zsúfoltság nélkül találkozik.

A recept alapadatai



  • Ételkategória: Pizza

  • Konyha vagy eredet: olasz ihletésű

  • Fogás típusa: főétel

  • Kiadósság: 1 pizza

  • Adagméret: 430 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Sütési idő: 12 perc

  • Teljes idő: 32 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • 1 pizzasütő tálca vagy sütőkő

  • 1 kis lábas

  • 1 keverőtál

  • 1 nyújtófa

  • 1 szakácskés

  • 1 vágódeszka


  • Hozzávalók



    Pizzaalap és feltét



  • 180 g búzalisztes pizzatészta

  • 70 g paradicsomszósz

  • 110 g mozzarella sajt, reszelve

  • 70 g csirkemell

  • 35 g piros kaliforniai paprika, vékonyra szeletelve

  • 8 g olívaolaj

  • 3 g fokhagyma, finomra reszelve

  • 1 g oregánó, szárított

  • 1 g fekete bors, finomra őrölve


  • Elkészítés



  • 1. Melegítsd elő a sütőt 250°C-ra, és helyezz bele egy pizzasütő tálcát vagy sütőkövet, hogy 20 percig melegedjen. A felületnek teljesen forrónak kell lennie, hogy a tészta gyorsan megszilárduljon, és ropogósra süljön, ne pedig halvány maradjon.


  • 2. Fűszerezd a csirkemellet 1 g fekete borssal és 1 g oregánóval. Melegíts fel 4 g olívaolajat egy kis lábasban közepes lángon, add hozzá a fokhagymát, és kevergesd 20 másodpercig, amíg illatos lesz, de nem kap színt. Add hozzá a csirkét, és süsd 4–5 percig, egyszer megfordítva, amíg éppen átsül, és a felülete enyhén opálossá válik. Vedd ki, és szeleteld vékonyra.


  • 3. Nyújtsd a búzalisztes pizzatésztát vékony körlappá, ügyelve arra, hogy egyenletes vastagságú maradjon. A tésztának hajlékonynak kell maradnia, de láthatóan vékonynak, vastag perem nélkül, amely felesleges súlyt tartana meg.


  • 4. Kend el a paradicsomszószt a tésztán vékony, egyenletes rétegben, keskeny, tiszta peremet hagyva. Oszlasd el egyenletesen a mozzarellát a szószon, majd rendezd el a felszínen a szeletelt csirkét és a piros kaliforniai paprikát úgy, hogy a feltétek kiegyensúlyozottak legyenek, és ne zsúfolódjanak össze.


  • 5. Csorgasd a maradék 4 g olívaolajat könnyedén a tetejére. Tedd át a pizzát az előmelegített tálcára vagy kőre, és süsd 10–12 percig, amíg a tészta széle aranyszínű lesz, a sajt teljesen megolvad és enyhén felhólyagosodik, az alap pedig megemelve ropogósnak érződik.


  • 6. Vedd ki a pizzát, és pihentesd 2 percig szeletelés előtt. Ez a rövid pihenő lehetővé teszi, hogy a sajt kissé megszilárduljon, a tészta pedig megtartsa a szerkezetét.


  • Tálalás és felszolgálás



    Vágd tiszta cikkekre, és azonnal tálald. A kész pizzának ropogós alapot, fényes olvadt mozzarella réteget, valamint a csirke és a piros paprika jól látható, egyenletes eloszlását kell mutatnia a felületen.

    Szakmai megjegyzések



  • A paradicsomos réteg maradjon vékony; a túl sok szósz felpuhítja a tésztát és elnehezíti az egyensúlyt.

  • A csirkét sütés előtt éppen csak készre kell sütni, hogy a sütőben is omlós maradjon.

  • Használj forró sütőfelületet és rövid sütési időt, hogy megőrizd a vékony tésztás jelleget és elkerüld a kiszáradást.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.