Csirkés gyros pita sült krumplival
Naplózta: @okkai | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (520 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
1120 kcal
56% DV
Összes zsír
60.0g
92% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak31.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak14.0g
Telített zsírsavak12.0g
Transzzsírsavak0.4g
Összes szénhidrát
96.0g
32% DV
Rost7.0g
Keményítő82.0g
Cukrok7.0g
Fehérje
46.0g
92% DV
Állati fehérje42.0g
Növényi fehérje4.0g
Rólunk
Nagy, gyros jellegű pita grillezett csirkével, sült krumplival, lilahagymával és tzatzikivel töltve, extra sült krumplival tálalva. Magas a kalória-, zsír- és nátriumtartalma, miközben jelentős mennyiségű fehérjét és finomított szénhidrátot is ad.
Összetevők
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 118.0mg | 21% | |
| A-vitamin | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.6mg | 46% | |
| B12-vitamin | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.4mg | 32% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 15.8mg | 99% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 2.1mg | 42% | |
| B6-vitamin | 1.1mg | 62% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 8.0mcg | 27% | |
| Folát (B9-vitamin) | 110.0mcg | 28% | |
| C-vitamin | 18.0mg | 20% | |
| D-vitamin | 0.6mcg | 3% | |
| E-vitamin | 3.2mg | 21% | |
| K-vitamin | 24.0mcg | 20% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 240.0mg | 24% | |
| Réz | 260.0mcg | 29% | |
| Vas | 4.6mg | 26% | |
| Magnézium | 78.0mg | 19% | |
| Foszfor | 470.0mg | 67% | |
| Kálium | 1180.0mg | 25% | |
| Szelén | 39.0mcg | 71% | |
| Nátrium | 1480.0mg | 64% | |
| Cink | 3.9mg | 35% |
Csirkegyros pitában sült krumplival
Klasszikus görög stílusú csirkegyros pitában, tzatzikivel, lilahagymával és sült krumplival tálalva. Ez egy laktató, kézben fogyasztható fogás fűszeres csirkével és krémes uborkás-joghurtos szósszal.
Össztömeg: 520 g
Pitakenyér 90 g
Csirkehús 180 g
Sült krumpli 120 g
Tzatziki 70 g
Lilahagyma 20 g
Olívaolaj 10 g
Uborka 15 g
Joghurt 5 g
Fokhagyma 3 g
Oregánó 2 g
Fekete bors 3 g
Só 2 g
1. Fűszerezd a csirkét sóval, fekete borssal, oregánóval, fokhagymával és olívaolajjal.
2. Süsd a csirkét forró serpenyőben, amíg megpirul és teljesen átsül, majd szeleteld fel.
3. Melegítsd meg a pitakenyeret.
4. Készítsd el a tzatzikit úgy, hogy összekevered a joghurtot, a reszelt uborkát, a fokhagymát, a sót, és ha szükséges, egy kevés olívaolajat.
5. Süsd a krumplit, amíg ropogós és forró lesz.
6. Töltsd meg a pitát csirkével, lilahagymával, tzatzikivel és sült krumplival.
7. Azonnal tálald.
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 20 perc
A legjobb állag érdekében használj forró, frissen sült krumplit. Ha autentikusabb gyrosízt szeretnél, sütés előtt rövid ideig pácoltasd a csirkét oregánóval, fokhagymával, sóval és olívaolajjal.
Hozzávalók
Össztömeg: 520 g
Elkészítés
Előkészítési és sütési idő
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 20 perc
Hasznos tippek
A legjobb állag érdekében használj forró, frissen sült krumplit. Ha autentikusabb gyrosízt szeretnél, sütés előtt rövid ideig pácoltasd a csirkét oregánóval, fokhagymával, sóval és olívaolajjal.
Kiegyensúlyozott