Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Csirkés-paradicsomos pizza mozzarellával

Csirkés-paradicsomos pizza mozzarellával

Csirkés-paradicsomos pizza mozzarellával
Naplózta: @test3 | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1035 kcal
52% DV
Összes zsír 46.0g
71% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak21.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.8g
Telített zsírsavak17.0g
Transzzsírsavak0.6g
Összes szénhidrát 98.0g
33% DV
Rost5.0g
Keményítő87.0g
Cukrok6.0g
Fehérje 58.0g
100% DV
Állati fehérje48.0g
Növényi fehérje10.0g

Rólunk

Vékony tésztás pizza csirkével, mozzarellával és paradicsomos feltéttel. Magas fehérjetartalmú, sok finomított szénhidrátot tartalmaz, zsírtartalma és nátriumtartalma pedig közepes vagy magas a sajt, a tészta és a fűszerezés miatt.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)8.5mcg28%
Kolin96.0mg17%
Folát (B9-vitamin)138.0mcg35%
Niacin (B3-vitamin)14.8mg93%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.4mg48%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg45%
Tiamin (B1-vitamin)0.7mg60%
A-vitamin265.0mcg29%
B12-vitamin1.2mcg50%
B6-vitamin0.9mg56%
C-vitamin7.8mg9%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin1.9mg13%
K-vitamin10.5mcg9%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium720.0mg72%
Réz210.0mcg23%
Vas5.4mg30%
Magnézium58.0mg14%
Foszfor760.0mg109%
Kálium690.0mg15%
Szelén58.0mcg105%
Nátrium1680.0mg73%
Cink4.8mg44%

Csirkés-paradicsomos pizza mozzarellával

Bevezető


Ez a pizza a visszafogottságra épül: lágy búzatésztára, tiszta paradicsomos alapra és olyan csirkére, amelyet puhára sütünk, mielőtt a sütő hője befejezné a munkát. A mozzarellának egységes réteggé kell olvadnia, nem nehéz takaróvá, miközben a friss paradicsom és az oregánó élénken és kiegyensúlyozottan tartja az ízeket. Egyszerű fogás, de csak akkor, ha minden elemet fegyelmezetten kezelünk.

A recept alapadatai


  • Fogás kategória: Pizza

  • Konyha vagy eredet: olasz ihletésű

  • Étkezés típusa: főétel

  • Kiadósság: 1 pizza

  • Adagméret: 430 g

  • Előkészítési idő: 25 perc

  • Sütési idő: 12 perc

  • Teljes idő: 1 óra 47 perc

  • Nehézség: közepes


  • Eszközök


  • Keverőtál

  • Konyhai mérleg

  • Nyújtófa

  • Sütőlemez vagy pizzasütő tálca

  • Sütő

  • Serpenyő

  • Éles kés

  • Vágódeszka


  • Hozzávalók



    Tészta


  • 150 g búzaliszt

  • 90 g víz

  • 3 g élesztő

  • 3 g cukor

  • 3 g só

  • 8 g olívaolaj


  • Feltét


  • 90 g csirkemell

  • 45 g paradicsomszósz

  • 40 g mozzarella

  • 25 g paradicsom, vékonyra szeletelve

  • 4 g olívaolaj

  • 1 g oregánó

  • 1 g só


  • Elkészítés



  • 1. Egy keverőtálban keverd össze a búzalisztet, az élesztőt, a cukrot és a sót. Add hozzá a vizet és az olívaolajat, majd keverd, amíg durva tészta nem áll össze. Dagaszd 8 percig, amíg sima, rugalmas és már nem ragad. Fedd le, és pihentesd 45 percig, amíg láthatóan megkel és ruganyossá válik.


  • 2. Amíg a tészta pihen, sózd meg a csirkemellet. Melegíts fel egy serpenyőt közepes lángon, add hozzá az olívaolajat, és süsd a csirkét oldalanként 4–5 percig. A felülete legyen enyhén aranybarna, a közepe pedig teljesen átsült. Pihentesd 5 percig, majd szeleteld vékonyra.


  • 3. Melegítsd elő a sütőt 250°C-ra. Ha tálcát használsz, azt is tedd be előmelegedni; az alapnak forró felülettel kell érintkeznie, hogy szépen süljön.


  • 4. Nyújtsd a tésztát kör alakúra, körülbelül 25 cm átmérőjűre, úgy, hogy a közepe kissé vékonyabb legyen, mint a széle. Tedd át a tálcára. Kend rá a paradicsomszószt vékony, egyenletes rétegben, a szélén hagyva egy keskeny peremet szabadon.


  • 5. Oszd el egyenletesen a felszeletelt csirkét a szószon. Add hozzá a mozzarellát kiegyensúlyozott rétegben, majd rendezd el a paradicsomszeleteket a tetején. Fejezd be az oregánóval.


  • 6. Süsd 10–12 percig, amíg a perem szépen megbarnul, az alap teljesen átsül, a mozzarella pedig teljesen megolvad, helyenként enyhén aranyszínűre sül. A paradicsom puhuljon meg, de ne essen teljesen össze.


  • Tálalás és felszolgálás


    Csúsztasd a pizzát egy deszkára vagy nagy tányérra, és hagyd állni 1 percig szeletelés előtt. Tálald szabályos cikkekre vágva, úgy, hogy a csirke egyenletesen oszoljon el, a felület pedig fényes legyen, de ne nedves. A kész pizzának a peremén ropogósnak, középen puhának kell lennie, és egyensúlyban kell tartania a paradicsom savasságát, a tejtermék gazdagságát és a csirke sós, mély ízét.

    Szakmai megjegyzések


    A forró tálca elengedhetetlen, ha megfelelően átsült alapot szeretnél halvány, puha kéreg helyett. A csirkét szeleteld vékonyra, hogy a sütőben átmelegedjen anélkül, hogy kiszáradna. A szószt használd visszafogottan; a túl sok nedvesség gyengíti a tésztát és tompítja a végeredményt.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.