Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Nyers lilahagyma

Nyers lilahagyma

0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (100 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 40 kcal

2% DV

Összes zsír 0.1g

0% DV

Összes szénhidrát 9.3g

3% DV

Rost1.7g

Keményítő0.7g

Cukrok4.2g

Fehérje 1.1g

2% DV

Növényi fehérje1.1g

Rólunk

Egy kis adag nyers lilahagyma.

Összetevők

lilahagyma

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

Tápanyag	Mennyiség	NRV%
Kolin	6.0mg	1%
Tiamin (B1-vitamin)	0.1mg	4%
Riboflavin (B2-vitamin)	0.0mg	2%
Niacin (B3-vitamin)	0.1mg	1%
Pantoténsav (B5-vitamin)	0.1mg	2%
B6-vitamin	0.1mg	7%
Biotin (B7-vitamin)	0.4mcg	1%
Folát (B9-vitamin)	19.0mcg	5%
C-vitamin	7.4mg	8%
E-vitamin	0.0mg	0%
K-vitamin	0.4mcg	0%

Ásványi anyagok

Tápanyag	Mennyiség	NRV%
Kalcium	23.0mg	2%
Króm	1.0mcg	3%
Réz	0.0mcg	0%
Vas	0.2mg	1%
Magnézium	10.0mg	2%
Mangán	0.1mg	4%
Molibdén	2.0mcg	4%
Foszfor	29.0mg	4%
Kálium	146.0mg	3%
Szelén	0.5mcg	1%
Nátrium	4.0mg	0%
Cink	0.2mg	2%

Nyers lilahagyma

A lilahagyma egyszerű előkészítése, amelyet általában nyersen, markáns, roppanós köretként vagy salátaalapanyagként tálalnak. Enyhén savanyítható vagy főzhető is, de ez az összetevőlista leginkább a sima nyers lilahagymának felel meg.

Hozzávalók

Lilahagyma 100 g

Elkészítés

1. Hámozd meg a lilahagymát.

2. Igény szerint szeleteld fel, kockázd fel, vagy tálald egészben.

3. Használd nyersen salátákban, szendvicsekben, salsákban vagy köretként.

Előkészítési idő

5 perc

Főzési idő

0 perc

Hasznos tippek

Az erős íz enyhítéséhez áztasd a felszeletelt hagymát hideg vízbe 10 percre.

Enyhébb ízhez vágd nagyon vékony szeletekre.

A felvágott hagymát lefedve tárold a hűtőszekrényben, és hamar használd fel.

VegánVegetáriánusPaleoMediterránGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott