How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Lazac paradicsomos-kukoricás salsával

Lazac paradicsomos-kukoricás salsával

Naplózta: @ishowspeed | 2 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (260 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 430 kcal

22% DV

Összes zsír 27.0g

42% DV

Egyszeresen telítetlen zsírsavak12.8g

Többszörösen telítetlen zsírsavak7.2g

Telített zsírsavak4.8g

Összes szénhidrát 14.0g

5% DV

Rost3.0g

Keményítő5.0g

Cukrok6.0g

Fehérje 33.0g

66% DV

Állati fehérje33.0g

Rólunk

Mérsékelt adagú lazacos fogás friss paradicsomos-kukoricás salsával. Magas fehérjetartalmú, egészséges zsírokban gazdag, miközben szénhidráttartalma viszonylag alacsony és rosttartalma mérsékelt.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

Tápanyag	Mennyiség	NRV%
Biotin (B7-vitamin)	6.0mcg	20%
Kolin	118.0mg	21%
Folát (B9-vitamin)	42.0mcg	11%
Niacin (B3-vitamin)	11.8mg	74%
Pantoténsav (B5-vitamin)	1.9mg	38%
Riboflavin (B2-vitamin)	0.3mg	25%
Tiamin (B1-vitamin)	0.2mg	18%
A-vitamin	210.0mcg	23%
B12-vitamin	4.6mcg	192%
B6-vitamin	1.1mg	65%
C-vitamin	28.0mg	31%
D-vitamin	14.0mcg	70%
E-vitamin	3.2mg	21%
K-vitamin	32.0mcg	27%

Ásványi anyagok

Tápanyag	Mennyiség	NRV%
Kalcium	46.0mg	5%
Réz	140.0mcg	16%
Vas	1.6mg	9%
Magnézium	52.0mg	12%
Foszfor	360.0mg	51%
Kálium	860.0mg	18%
Szelén	52.0mcg	95%
Nátrium	420.0mg	18%
Cink	0.9mg	8%

Lazac paradicsomos-kukoricás salsával

Egyszerű, serpenyőben pirított lazacétek friss paradicsom-, kukorica- és paprikasalsával a tetején. Könnyű, színes főétel, kiegyensúlyozottan sós és enyhén édes ízvilággal.

Hozzávalók

Lazac 150 g

Paradicsom 35 g

Kukorica 25 g

Piros kaliforniai paprika 15 g

Lila hagyma 10 g

Petrezselyem 5 g

Olívaolaj 12 g

Fokhagyma 3 g

Só 2 g

Fekete bors 1 g

Paprikapor 2 g

Össztömeg: 260 g

Elkészítés

1. A paradicsomot, a kukoricát, a piros kaliforniai paprikát, a lila hagymát, a petrezselymet és a fokhagymát vágd finomra.

2. Keverd össze a felaprított zöldségeket 5 g olívaolajjal, sóval, fekete borssal és paprikaporral, hogy elkészítsd a salsát.

3. Ízesítsd a lazacot a maradék sóval, fekete borssal és paprikaporral.

4. Hevítsd fel a maradék olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, és süsd a lazacot, amíg megpirul és teljesen átsül, oldalanként körülbelül 3–4 percig, a vastagságától függően.

5. Kanalazd a salsát a lazacra, és azonnal tálald.

Előkészítési idő

10 perc

Sütési idő

8 perc

Hasznos tippek

Használj érett paradicsomot a jobb íz érdekében. Ne süsd túl a lazacot, hogy szaftos és omlós maradjon.

KetoGluténmentesTejmentesPaleoMediterránKiegyensúlyozott

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Lazac paradicsomos-kukoricás salsával

Tápértékadatok

Rólunk

Összetevők