Informations nutritionnelles
Par portion de 430 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés26.0g
Acides gras polyinsaturés12.0g
Acides gras saturés11.0g
Acides gras trans0.2g
Fibres8.0g
Amidon62.0g
Sucres8.0g
Protéines animales29.0g
Protéines végétales5.0g
À propos
Un plat de frites garnies très calorique, avec pommes de terre frites, poulet grillé, garniture crémeuse et mélange maïs-oignon. Il est assez riche en lipides et en sodium, avec un apport modéré en protéines et beaucoup de glucides.
Frites garnies au poulet grillé, salsa de maïs, oignon rouge mariné, crème aigre et sauce chili
Introduction
Voici une assiette composée sur le contraste : pommes de terre croustillantes, poulet intensément assaisonné, maïs éclatant, oignon vif, crème fraîche et chaleur mesurée de la sauce chili. Le plat réussit grâce à la retenue de chaque élément et à la précision du montage, afin que la richesse ne devienne jamais lourdeur. Correctement servi, il est généreux, structuré et complet.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Frites garnies
Cuisine ou origine : Contemporaine
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 430 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Temps total : 50 minutes
Difficulté : Intermédiaire
Équipement
Couteau de chef
Planche à découper
Saladiers
Poêle lourde ou sauteuse
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Pinces
Petite cuillère
Balance de cuisine
Ingrédients
Frites et poulet
Pomme de terre, coupée en frites : 180 g
Huile végétale : 25 g
Haut de cuisse de poulet, désossé et sans peau : 110 g
Sel : 4 g
Poivre noir : 1 g
Salsa de maïs
Maïs : 45 g
Oignon rouge, finement coupé en dés : 20 g
Sauce aux herbes : 12 g
Sel : 1 g
Finition
Crème aigre : 25 g
Sauce chili : 12 g
Méthode
1. Préchauffez le four à 220°C. Chemisez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Mettez les frites de pomme de terre dans un saladier, ajoutez 15 g d’huile végétale et 2 g de sel, puis mélangez jusqu’à ce que chaque surface soit légèrement enrobée.
2. Étalez les frites en une seule couche sur la plaque. Faites rôtir pendant 25 à 30 minutes, en les retournant une fois à mi-cuisson, jusqu’à ce que les bords soient dorés et croustillants et que le centre soit tendre.
3. Pendant que les frites rôtissent, assaisonnez le haut de cuisse de poulet avec les 2 g de sel restants et le poivre noir. Faites chauffer les 10 g d’huile végétale restants dans une poêle lourde à feu moyen-vif. Saisissez le poulet 4 à 5 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’il soit bien doré et cuit à cœur, avec un jus clair et une température interne de 74°C. Laissez reposer 3 minutes, puis tranchez.
4. Réunissez le maïs, l’oignon rouge coupé en dés, la sauce aux herbes et 1 g de sel dans un saladier. Mélangez juste assez pour enrober uniformément. Le maïs doit rester distinct et l’oignon doit rester croquant.
5. Lorsque les frites sont prêtes, disposez-les dans un plat de service peu profond. Déposez la salsa de maïs à la cuillère sur les frites, puis répartissez les tranches de poulet par-dessus en une couche régulière.
6. Terminez avec la crème aigre et la sauce chili, déposées à la cuillère en lignes nettes ou en petites touches afin que chaque bouchée apporte à la fois richesse et chaleur. Servez immédiatement pendant que les frites sont encore croustillantes.
Dressage et service
Montez le plat bas et ouvert, sans l’empiler en hauteur. Les frites doivent rester visibles sous le poulet et la salsa, la crème aigre et la sauce chili apportant du contraste plutôt que de masquer l’ensemble. L’assiette finale doit exprimer à parts égales le croustillant, le crémeux, le vif et le chaud.
Notes professionnelles
Gardez les frites en une seule couche pendant la cuisson ; si elles sont trop serrées, elles ramolliront. Tranchez le poulet seulement après le repos afin que les jus restent dans la viande. Assaisonnez légèrement la salsa de maïs : elle doit illuminer l’assiette, non l’alourdir.