Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Картофель фри с курицей-гриль, кукурузной сальсой, маринованным красным луком, сметаной и соусом чили

Картофель фри с курицей-гриль, кукурузной сальсой, маринованным красным луком, сметаной и соусом чили

Картофель фри с курицей-гриль, кукурузной сальсой, маринованным красным луком, сметаной и соусом чили
Добавил(а) @angiee | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 910 kcal
46% DV
Всего жиров 51.0g
78% DV
Мононенасыщенные жиры26.0g
Полиненасыщенные жиры12.0g
Насыщенные жиры11.0g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 78.0g
26% DV
Пищевые волокна8.0g
Крахмал62.0g
Сахара8.0g
Белок 34.0g
68% DV
Животный белок29.0g
Растительный белок5.0g

О блюде

Сытное блюдо из картофеля фри с курицей-гриль, сливочной добавкой и гарниром из кукурузы и лука. В порции много жиров и натрия, умеренно белка и значительное количество углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин92.0mg17%
Витамин A85.0mcg9%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.5mcg21%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)10.4mg65%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Витамин B60.9mg53%
Биотин (B7)7.0mcg23%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E2.8mg19%
Витамин K24.0mcg20%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций92.0mg9%
Медь210.0mcg23%
Железо2.8mg16%
Магний78.0mg19%
Фосфор330.0mg47%
Калий1280.0mg27%
Селен29.0mcg53%
Натрий980.0mg43%
Цинк2.7mg25%

Картофель фри с жареной курицей, сальсой из кукурузы, маринованным красным луком, сметаной и соусом чили

Введение


Это составное блюдо, построенное на контрастах: хрустящий картофель, курица с насыщенными специями, яркая кукуруза, острый лук, прохладная сметана и умеренная острота соуса чили. Блюдо удаётся благодаря сдержанности в каждом элементе и точности при сборке, так что насыщенность не превращается в тяжесть. При правильной подаче оно получается щедрым, структурным и завершённым.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: картофель фри с топпингами

  • Кухня или происхождение: современная

  • Тип блюда: основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 20 минут

  • Время приготовления: 30 минут

  • Общее время: 50 минут

  • Сложность: средняя


  • Оборудование


  • Шеф-нож

  • Разделочная доска

  • Миски для смешивания

  • Тяжёлая сковорода или сотейник

  • Противень

  • Пергаментная бумага

  • Щипцы

  • Маленькая ложка

  • Кухонные весы


  • Ингредиенты



    Картофель фри и курица


  • Картофель, нарезанный брусочками для фри: 180 g

  • Растительное масло: 25 g

  • Куриное бедро без кости и кожи: 110 g

  • Соль: 4 g

  • Чёрный перец: 1 g


  • Сальса из кукурузы


  • Кукуруза: 45 g

  • Красный лук, мелко нарезанный кубиками: 20 g

  • Соус из зелени: 12 g

  • Соль: 1 g


  • Завершение


  • Сметана: 25 g

  • Соус чили: 12 g


  • Способ приготовления



  • 1. Разогрейте духовку до 220°C. Застелите противень пергаментной бумагой. Положите картофель фри в миску, добавьте 15 g растительного масла и 2 g соли и перемешайте, чтобы каждый кусочек был слегка покрыт маслом.


  • 2. Разложите картофель в один слой на противне. Запекайте 25–30 минут, один раз перевернув в середине приготовления, пока края не станут золотистыми и хрустящими, а середина — мягкой.


  • 3. Пока картофель запекается, приправьте куриное бедро оставшимися 2 g соли и чёрным перцем. Разогрейте оставшиеся 10 g растительного масла в тяжёлой сковороде на среднем-сильном огне. Обжаривайте курицу по 4–5 минут с каждой стороны до насыщенного румяного цвета и полной готовности, чтобы сок был прозрачным, а внутренняя температура достигла 74°C. Дайте отдохнуть 3 минуты, затем нарежьте.


  • 4. Соедините в миске кукурузу, нарезанный красный лук, соус из зелени и 1 g соли. Перемешайте только до равномерного покрытия. Кукуруза должна оставаться отдельными зёрнами, а лук — хрустящим.


  • 5. Когда картофель будет готов, выложите его в неглубокую сервировочную посуду. Ложкой распределите сверху сальсу из кукурузы, затем ровным слоем разложите нарезанную курицу.


  • 6. Завершите сметаной и соусом чили, выкладывая их продуманными линиями или небольшими островками, чтобы в каждом кусочке были и сливочность, и острота. Подавайте сразу, пока картофель остаётся хрустящим.


  • Подача и сервировка


    Собирайте блюдо низко и открыто, не укладывая высокой горкой. Картофель должен оставаться видимым под курицей и сальсой, а сметана и соус чили должны создавать контраст, а не скрывать остальные элементы. Итоговая тарелка должна одинаково ясно передавать хруст, сливочность, остроту и тепло.

    Профессиональные заметки


    Во время запекания держите картофель в один слой; при скученности он размягчится. Нарезайте курицу только после отдыха, чтобы соки остались в мясе. Заправляйте сальсу из кукурузы слегка: она должна освежать блюдо, а не утяжелять его.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store