Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Bulvytės fri su kepta vištiena, kukurūzų salsa, marinuotais raudonaisiais svogūnais, grietine ir čili padažu

Bulvytės fri su kepta vištiena, kukurūzų salsa, marinuotais raudonaisiais svogūnais, grietine ir čili padažu

Bulvytės fri su kepta vištiena, kukurūzų salsa, marinuotais raudonaisiais svogūnais, grietine ir čili padažu
Užregistravo @angiee | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 430 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 910 kcal
46% DV
Iš viso riebalų 51.0g
78% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys26.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys12.0g
Sočiosios riebalų rūgštys11.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 78.0g
26% DV
Skaidulinės medžiagos8.0g
Krakmolas62.0g
Cukrūs8.0g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai5.0g

Apie

Sotus, kaloringas bulvyčių fri patiekalas su kepta vištiena, kremišku pagardu ir kukurūzų bei svogūnų garnyru. Jame gana daug riebalų ir natrio, vidutiniškai baltymų ir nemažai angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas92.0mg17%
Vitaminas A85.0mcg9%
Tiaminas (B1)0.3mg27%
Vitaminas B120.5mcg21%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)10.4mg65%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Vitaminas B60.9mg53%
Biotinas (B7)7.0mcg23%
Folatai (B9)58.0mcg14%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E2.8mg19%
Vitaminas K24.0mcg20%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis92.0mg9%
Varis210.0mcg23%
Geležis2.8mg16%
Magnis78.0mg19%
Fosforas330.0mg47%
Kalis1280.0mg27%
Selenas29.0mcg53%
Natris980.0mg43%
Cinkas2.7mg25%

Gausios bulvytės su ant grotelių kepta vištiena, kukurūzų salsa, marinuotu raudonuoju svogūnu, grietine ir čili padažu

Įžanga


Tai kontrastų kupina lėkštė: traškios bulvės, sodriai pagardinta vištiena, gaivūs kukurūzai, aštrus svogūnas, vėsus kremiškumas ir saikingas čili padažo aitrumas. Patiekalas pavyksta dėl santūrumo kiekviename elemente ir tikslumo jį surenkant, kad sotumas netaptų sunkumu. Tinkamai patiektas, jis yra dosnus, struktūruotas ir išbaigtas.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Gausios bulvytės

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 430 g

  • Paruošimo laikas: 20 minučių

  • Gaminimo laikas: 30 minučių

  • Bendras laikas: 50 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Maišymo dubenys

  • Sunki keptuvė arba troškintuvas

  • Kepimo skarda

  • Kepimo popierius

  • Žnyplės

  • Mažas šaukštas

  • Virtuvinės svarstyklės


  • Ingredientai



    Bulvytės ir vištiena


  • Bulvė, supjaustyta bulvytėmis: 180 g

  • Augalinis aliejus: 25 g

  • Vištienos šlaunelė be kaulo ir odos: 110 g

  • Druska: 4 g

  • Juodieji pipirai: 1 g


  • Kukurūzų salsa


  • Kukurūzai: 45 g

  • Raudonasis svogūnas, smulkiai pjaustytas kubeliais: 20 g

  • Žolelių padažas: 12 g

  • Druska: 1 g


  • Užbaigimui


  • Grietinė: 25 g

  • Čili padažas: 12 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 220°C. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi. Sudėkite bulvytes į dubenį, įpilkite 15 g augalinio aliejaus ir įberkite 2 g druskos, tada išmaišykite, kad visi paviršiai būtų lengvai padengti.


  • 2. Paskleiskite bulvytes vienu sluoksniu ant skardos. Kepkite 25–30 minučių, vieną kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol kraštai taps auksiniai ir traškūs, o vidus bus minkštas.


  • 3. Kol bulvytės kepa, pagardinkite vištienos šlaunelę likusiais 2 g druskos ir juodaisiais pipirais. Sunkioje keptuvėje ant vidutiniškai stiprios ugnies įkaitinkite likusius 10 g augalinio aliejaus. Kepkite vištieną po 4–5 minutes iš kiekvienos pusės, kol ji stipriai apskrus ir visiškai iškeps, sultys bus skaidrios, o vidinė temperatūra pasieks 74°C. Leiskite pailsėti 3 minutes, tada supjaustykite.


  • 4. Dubenyje sumaišykite kukurūzus, kubeliais pjaustytą raudonąjį svogūną, žolelių padažą ir 1 g druskos. Maišykite tik tiek, kad viskas tolygiai pasidengtų. Kukurūzai turi išlikti atskiri, o svogūnas – traškus.


  • 5. Kai bulvytės bus paruoštos, sudėkite jas į negilų serviravimo indą. Šaukštu paskirstykite kukurūzų salsą ant bulvyčių, tada tolygiu sluoksniu viršuje išdėliokite pjaustytą vištieną.


  • 6. Užbaikite grietine ir čili padažu, dėdami juos apgalvotomis linijomis arba mažais telkinėliais, kad kiekviename kąsnyje būtų ir sodrumo, ir aitrumo. Patiekite iš karto, kol bulvytės išlieka traškios.


  • Patiekimas


    Formuokite patiekalą žemai ir atvirai, nekraudami jo aukštai. Bulvytės turi likti matomos po vištiena ir salsa, o grietinė bei čili padažas turi suteikti kontrastą, o ne viską paslėpti. Galutinis pateikimas turi vienodai perteikti traškumą, kremiškumą, aštrumą ir šilumą.

    Profesionalios pastabos


    Kepdami laikykite bulvytes vienu sluoksniu; susigrūdimas jas suminkštins. Vištieną pjaustykite tik po poilsio, kad sultys liktų mėsoje. Kukurūzų salsą gardinkite lengvai: ji turi pagyvinti lėkštę, o ne ją apsunkinti.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store