Maistinė vertė
Vienoje 430 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys26.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys12.0g
Sočiosios riebalų rūgštys11.0g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių
78.0g
Skaidulinės medžiagos8.0g
Krakmolas62.0g
Cukrūs8.0g
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai5.0g
Apie
Sotus, kaloringas bulvyčių fri patiekalas su kepta vištiena, kremišku pagardu ir kukurūzų bei svogūnų garnyru. Jame gana daug riebalų ir natrio, vidutiniškai baltymų ir nemažai angliavandenių.
Gausios bulvytės su ant grotelių kepta vištiena, kukurūzų salsa, marinuotu raudonuoju svogūnu, grietine ir čili padažu
Įžanga
Tai kontrastų kupina lėkštė: traškios bulvės, sodriai pagardinta vištiena, gaivūs kukurūzai, aštrus svogūnas, vėsus kremiškumas ir saikingas čili padažo aitrumas. Patiekalas pavyksta dėl santūrumo kiekviename elemente ir tikslumo jį surenkant, kad sotumas netaptų sunkumu. Tinkamai patiektas, jis yra dosnus, struktūruotas ir išbaigtas.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Gausios bulvytės
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 430 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 30 minučių
Bendras laikas: 50 minučių
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
Šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Maišymo dubenys
Sunki keptuvė arba troškintuvas
Kepimo skarda
Kepimo popierius
Žnyplės
Mažas šaukštas
Virtuvinės svarstyklės
Ingredientai
Bulvytės ir vištiena
Bulvė, supjaustyta bulvytėmis: 180 g
Augalinis aliejus: 25 g
Vištienos šlaunelė be kaulo ir odos: 110 g
Druska: 4 g
Juodieji pipirai: 1 g
Kukurūzų salsa
Kukurūzai: 45 g
Raudonasis svogūnas, smulkiai pjaustytas kubeliais: 20 g
Žolelių padažas: 12 g
Druska: 1 g
Užbaigimui
Grietinė: 25 g
Čili padažas: 12 g
Gaminimo eiga
1. Įkaitinkite orkaitę iki 220°C. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi. Sudėkite bulvytes į dubenį, įpilkite 15 g augalinio aliejaus ir įberkite 2 g druskos, tada išmaišykite, kad visi paviršiai būtų lengvai padengti.
2. Paskleiskite bulvytes vienu sluoksniu ant skardos. Kepkite 25–30 minučių, vieną kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol kraštai taps auksiniai ir traškūs, o vidus bus minkštas.
3. Kol bulvytės kepa, pagardinkite vištienos šlaunelę likusiais 2 g druskos ir juodaisiais pipirais. Sunkioje keptuvėje ant vidutiniškai stiprios ugnies įkaitinkite likusius 10 g augalinio aliejaus. Kepkite vištieną po 4–5 minutes iš kiekvienos pusės, kol ji stipriai apskrus ir visiškai iškeps, sultys bus skaidrios, o vidinė temperatūra pasieks 74°C. Leiskite pailsėti 3 minutes, tada supjaustykite.
4. Dubenyje sumaišykite kukurūzus, kubeliais pjaustytą raudonąjį svogūną, žolelių padažą ir 1 g druskos. Maišykite tik tiek, kad viskas tolygiai pasidengtų. Kukurūzai turi išlikti atskiri, o svogūnas – traškus.
5. Kai bulvytės bus paruoštos, sudėkite jas į negilų serviravimo indą. Šaukštu paskirstykite kukurūzų salsą ant bulvyčių, tada tolygiu sluoksniu viršuje išdėliokite pjaustytą vištieną.
6. Užbaikite grietine ir čili padažu, dėdami juos apgalvotomis linijomis arba mažais telkinėliais, kad kiekviename kąsnyje būtų ir sodrumo, ir aitrumo. Patiekite iš karto, kol bulvytės išlieka traškios.
Patiekimas
Formuokite patiekalą žemai ir atvirai, nekraudami jo aukštai. Bulvytės turi likti matomos po vištiena ir salsa, o grietinė bei čili padažas turi suteikti kontrastą, o ne viską paslėpti. Galutinis pateikimas turi vienodai perteikti traškumą, kremiškumą, aštrumą ir šilumą.
Profesionalios pastabos
Kepdami laikykite bulvytes vienu sluoksniu; susigrūdimas jas suminkštins. Vištieną pjaustykite tik po poilsio, kad sultys liktų mėsoje. Kukurūzų salsą gardinkite lengvai: ji turi pagyvinti lėkštę, o ne ją apsunkinti.