kukurydza
Kukurydza ma 86 kcal na 100 g i dostarcza folianów (B9). Sprawdza się w codziennych posiłkach, sałatkach, zupach i tortillach.
O produkcie
Kukurydza to lekko słodkie, skrobiowe ziarno o soczystej, delikatnej konsystencji w świeżej postaci oraz bardziej neutralnym, sycącym smaku po wysuszeniu lub przetworzeniu. Często je się ją z kolby, gotowaną lub grillowaną, a także dodaje do zup, sałatek, tortilli i płatków śniadaniowych oraz wykorzystuje jako kaszę kukurydzianą, mąkę kukurydzianą lub mączkę kukurydzianą.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
86 kcal
4% DV
Tłuszcz ogółem
1.4g
2% DV
Witamina D0.2g
Witamina K0.3g
Tiamina (B1)0.6g
Węglowodany ogółem
18.7g
6% DV
Folian (B9)2.7g
Witamina B126.3g
Biotyna (B7)9.7g
Białko
3.3g
7% DV
Białko roślinne3.3g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 23.0mg | 4% | |
| Witamina A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacyna (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folian (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Witamina C | 6.8mg | 8% | |
| Witamina E | 0.1mg | 0% | |
| Witamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 2.0mg | 0% | |
| Miedź | 54.0mcg | 6% | |
| Żelazo | 0.5mg | 3% | |
| Magnez | 37.0mg | 9% | |
| Fosfor | 89.0mg | 13% | |
| Potas | 270.0mg | 6% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Sód | 15.0mg | 1% | |
| Cynk | 0.5mg | 4% |
Przepisy z kukurydza (38)
Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną, kukurydzą i sosem pieczeniowym
515 kcal
Piwo bursztynowe
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Kanapka z panierowanym smażonym kurczakiem i sosem barbecue na chlebie pełnoziarnistym
560 kcal
Lody Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Stir-fry z wołowiną, warzywami, białym ryżem i brokułami w brązowym sosie
365 kcal
Wendy's przyprawione łódeczki ziemniaczane z ketchupem
250 kcal
Coca-Cola Original Taste w puszce
140 kcal
Frytki loaded z kurczakiem panierowanym, wołowiną i sosem serowym
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (opakowanie 6 bułeczek)
1320 kcal
Stek wołowy z kukurydzą i młodymi ziemniakami
735 kcal
Pieczony kurczak z łódeczkami ziemniaczanymi, jajkiem na twardo, brokułem, startą marchewką i sałatką z kukurydzy
690 kcal
Panierowane filety rybne z frytkami i panierowanymi kulkami ziemniaczanymi
1035 kcal
Smażone pałki z kurczaka z białym ryżem basmati
1035 kcal
Różne pączki z nadzieniem, polewą czekoladową i kremem
2240 kcal
Dekorowane kruche ciastko cukrowe z lukrem
405 kcal
Dekorowane kruche ciastko lukrowane
420 kcal
chipsy tortilla
205 kcal
Frytki z grillowanym kurczakiem, salsą kukurydzianą, marynowaną czerwoną cebulą, kwaśną śmietaną i sosem chili
910 kcal
Miska ryżu z chrupiącym kurczakiem sweet chili i duszonym ziemniakiem
760 kcal
Kremowa kukurydza z czerwonymi ziemniakami
210 kcal
nachosy wołowe z sałatą, salsą, kwaśną śmietaną i serem
760 kcal
Nuggetsy z kurczaka z frytkami karbowanymi
690 kcal
napój gazowany Dr Pepper
118 kcal
Frytki karbowane z kurczakowymi nuggetsami i ketchupem
616 kcal
Zestaw fast food: nuggetsy z kurczaka, frytki karbowane i ketchup
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion chipsy ziemniaczane
891 kcal
Żelki w cukrze o szlifie klejnotowym
164 kcal
Bao z char siu na parze (3 sztuki)
420 kcal
Kubeczek ketchupu do maczania
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Chrupiące krążki ziemniaczane à la Pringles
150 kcal
Koreańskie BBQ z marmurkową wołowiną, banchan i sałatą
1035 kcal
Baton proteinowy Creamy Crisp
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Napój cola
76 kcal
Łosoś z salsą pomidorowo-kukurydzianą
430 kcal
Baton proteinowy z orzechami i czekoladą
230 kcal