Strona główna / world / Europa / Szwecja / Char siu bao na parze (3 sztuki)

Char siu bao na parze (3 sztuki)

Char siu bao na parze (3 sztuki)
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 180 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 420 kcal
21% DV
Tłuszcz ogółem 12.0g
18% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone5.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 62.0g
21% DV
Błonnik2.5g
Skrobia47.5g
Cukry12.0g
Białko 15.0g
30% DV
Białko zwierzęce10.0g
Białko roślinne5.0g

O produkcie

Three steamed Chinese barbecue pork buns with a soft wheat-flour dough and sweet-savory char siu filling. Moderate calories, high carbohydrates, and modest protein with some sodium from the seasoned pork filling.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)5.0mcg17%
Cholina32.0mg6%
Folian (B9)78.0mcg20%
Niacyna (B3)3.8mg24%
Kwas pantotenowy (B5)0.7mg14%
Ryboflawina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina A8.0mcg1%
Witamina B120.3mcg13%
Witamina B60.2mg13%
Witamina C0.6mg1%
Witamina E0.4mg3%
Witamina K2.0mcg2%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń48.0mg5%
Miedź120.0mcg13%
Żelazo2.7mg15%
Magnez28.0mg7%
Fosfor150.0mg21%
Potas240.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Sód720.0mg31%
Cynk1.8mg16%

Bao z char siu na parze

Wprowadzenie


Char siu bao to studium kontrastu: miękka jak chmurka bułeczka skrywająca lśniące, wytrawno-słodkie nadzienie wieprzowe. Jej powodzenie zależy od dyscypliny zarówno przy cieście, jak i nadzieniu, tak aby miękisz pozostał delikatny, a środek wilgotny, lecz nigdy mokry. Podawana na ciepło powinna być lekka w dłoni i dawać pełne wrażenie w ustach.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Bułeczka nadziewana gotowana na parze
Kuchnia lub pochodzenie: Kantońska
Rodzaj posiłku: Przekąska lub dim sum
Wydajność: 3 bułeczki
Wielkość porcji: 1 bułeczka, około 60 g
Czas przygotowania: 35 minut
Czas gotowania: 15 minut
Czas całkowity: 1 godzina 50 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt


Miska do mieszania
Mały rondel
Parowar z pokrywką
Papier do pieczenia
Wałek
Skrobka cukiernicza
Waga kuchenna

Składniki



Ciasto


  • Mąka pszenna 90 g

  • Cukier 10 g

  • Drożdże 3 g

  • Proszek do pieczenia 2 g

  • Smalec 5 g

  • Woda 48 g


  • Nadzienie


  • Wieprzowina barbecue 45 g, drobno pokrojona w kostkę

  • Sos sojowy 4 g

  • Sos ostrygowy 6 g

  • Cukier 4 g

  • Skrobia kukurydziana 3 g

  • Woda 10 g

  • Olej sezamowy 1 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. W misce wymieszaj mąkę pszenną, cukier, drożdże i proszek do pieczenia. Dodaj smalec i rozetrzyj go z suchymi składnikami, aż równomiernie się rozprowadzi i całość będzie lekko przypominać piasek.


  • 2. Dodaj wodę i mieszaj, aż powstanie surowe ciasto. Wyrabiaj przez 8 minut, aż będzie gładkie, elastyczne i przestanie się kleić. Przykryj i odstaw na 45 minut, albo aż ciasto wyraźnie zwiększy objętość i będzie lekkie w dotyku.


  • 3. Gdy ciasto odpoczywa, przygotuj nadzienie. Umieść wieprzowinę barbecue, sos sojowy, sos ostrygowy, cukier, skrobię kukurydzianą, wodę i olej sezamowy w małym rondlu. Gotuj na średnim ogniu przez 3 do 4 minut, stale mieszając, aż masa zgęstnieje do postaci lśniącej pasty, która dobrze trzyma się razem. Przełóż na talerz i całkowicie ostudź.


  • 4. Podziel ciasto na 3 równe części. Uformuj z każdej gładką kulkę, następnie spłaszcz i rozwałkuj na okrąg o średnicy około 10 cm, pozostawiając środek nieco grubszy niż brzegi.


  • 5. Podziel ostudzone nadzienie na 3 równe porcje. Umieść jedną porcję na środku każdego krążka, następnie zbierz ciasto wokół nadzienia i mocno zlep, aby zamknąć. Ułóż każdą bułeczkę złączeniem do dołu i odstaw na 10 minut pod lekkim przykryciem.


  • 6. Wytnij 3 kwadraty z papieru do pieczenia i ułóż na nich bułeczki, zostawiając odstępy między nimi. Gotuj na parze nad intensywnie wrzącą wodą przez 12 minut na średnio dużym ogniu. Przez cały czas trzymaj pokrywkę zamkniętą. Po ugotowaniu bułeczki powinny być wyrośnięte, blade i sprężyste, o gładkiej powierzchni i bez mokrych plam.


  • 7. Zdejmij parowar z ognia i pozostaw bułeczki pod przykryciem na 2 minuty przed wyjęciem. Zapobiega to nagłemu opadnięciu i pomaga zachować miękki miękisz.


  • Podanie


    Podawaj bułeczki na ciepło, układając je z odstępami, aby ich zaokrąglone wierzchy pozostały nienaruszone. Z zewnątrz powinny być białe i delikatne, ze złączeniem ukrytym pod spodem, a nadzienie powinno tworzyć lśniący środek, który lekko ustępuje przy pierwszym kęsie.

    Uwagi profesjonalne


    Nadzienie musi całkowicie ostygnąć przed zamknięciem w cieście, inaczej osłabi jego strukturę. Środek ciasta powinien być nieco grubszy, aby zapobiec pękaniu podczas gotowania na parze. Gotuj na parze przy stałym wrzeniu, nigdy przy słabym pyrkaniu, aby bułeczki równomiernie wyrosły i pozostały miękkie.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.