Acasă / world / Americi / Statele Unite / Paste penne cu sos cremos de roșii și pui înnegrit

Paste penne cu sos cremos de roșii și pui înnegrit

Paste penne cu sos cremos de roșii și pui înnegrit
Înregistrat de @martinajiteru | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 520 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 890 kcal
45% DV
Grăsimi totale 38.0g
58% DV
Grăsimi mononesaturate19.0g
Grăsimi polinesaturate5.0g
Grăsimi saturate11.0g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 72.0g
24% DV
Fibre5.0g
Amidon61.0g
Zaharuri6.0g
Proteine 62.0g
100% DV
Proteine animale56.0g
Proteine vegetale6.0g

Despre

Un preparat de paste bogat în proteine, cu pui rumenit servit peste penne acoperite cu un sos de roșii și smântână pentru gătit. Este consistent caloric, cu multă proteină și un aport moderat spre ridicat de grăsimi din smântână, parmezan și grăsimea folosită la gătit.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină165.0mg30%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamină (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavină (B2)0.5mg37%
Niacină (B3)20.5mg128%
Acid pantotenic (B5)2.9mg58%
Vitamina B61.5mg88%
Biotină (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamina C8.0mg9%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu155.0mg16%
Cupru260.0mcg29%
Fier4.2mg23%
Magneziu78.0mg19%
Fosfor560.0mg80%
Potasiu860.0mg18%
Seleniu68.0mcg124%
Sodiu980.0mg43%
Zinc2.8mg25%

Penne cu sos cremos de roșii și pui înnegrit

Notă introductivă


Acest preparat este construit pe contrast: căldura directă a puiului înnegrit, dulceața roșiei și bogăția discretă a smântânii pentru gătit și a parmezanului. Sosul trebuie să rămână suplu, nu greu, iar pastele ar trebui să îl poarte cu măsură, nu în exces. Când este făcut corect, preparatul este complet, finisat și profund satisfăcător.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Paste cu pui
Bucătărie sau origine: Contemporană, cu influențe italiene
Tip fel: Fel principal
Randament: 2 porții
Mărimea porției: 260 g
Timp de pregătire: 20 de minute
Timp de gătire: 25 de minute
Timp total: 45 de minute
Dificultate: Intermediar

Echipament


Oală mare
Tigaie mare pentru sotare
Cratiță medie
Strecurătoare
Cuțit de chef
Tocător
Lingură de lemn sau spatulă din silicon
Clește de bucătărie
Cântar de bucătărie

Ingrediente



Pui


  • Piept de pui, 260 g

  • Ulei de măsline, 12 g

  • Boia, 4 g

  • Piper negru, 2 g

  • Sare, 4 g


  • Paste


  • Paste penne, 160 g

  • Sare, 8 g


  • Sos cremos de roșii


  • Ulei de măsline, 18 g

  • Unt, 20 g

  • Ceapă, tăiată cubulețe fine, 80 g

  • Usturoi, tocat foarte fin, 12 g

  • Roșii, tocate fin, 220 g

  • Boia, 2 g

  • Piper negru, 1 g

  • Sare, 3 g

  • Smântână pentru gătit, 140 g

  • Brânză Parmesan, rasă fin, 40 g


  • Mod de preparare



  • 1. Aduceți o oală mare cu apă la fierbere puternică și asezonați-o cu sarea pentru paste. Apa ar trebui să aibă un gust clar sărat. Adăugați pennele și gătiți-le 10 până la 12 minute, până devin fragede, dar păstrează o ușoară fermitate în centru. Scurgeți bine și puneți deoparte.


  • 2. Cât timp fierb pastele, pregătiți puiul. Tamponați pieptul de pui până se usucă, apoi acoperiți-l uniform cu uleiul de măsline, boiaua, piperul negru și sarea. Suprafața trebuie să fie colorată uniform și ușor lucioasă.


  • 3. Puneți o tigaie mare pentru sotare pe foc mediu-mare. Adăugați puiul și gătiți-l 4 până la 5 minute pe prima parte, apoi întoarceți-l și gătiți-l 4 până la 5 minute pe a doua parte. Exteriorul trebuie să fie intens colorat și aromat, iar centrul să fie complet pătruns, rămânând totodată suculent. Transferați pe un tocător și lăsați să se odihnească 5 minute, apoi feliați.


  • 4. Într-o cratiță medie, încălziți uleiul de măsline și untul la foc mediu. Adăugați ceapa și gătiți 5 până la 6 minute, amestecând ocazional, până devine translucidă și dulce, fără să se rumenească. Adăugați usturoiul și gătiți 30 de secunde, doar până devine parfumat.


  • 5. Adăugați roșiile, boiaua, piperul negru și sarea. Gătiți 6 până la 8 minute, amestecând des, până când roșiile se înmoaie și își pierd gustul crud. Amestecul trebuie să devină gros și concentrat.


  • 6. Reduceți focul și adăugați smântâna pentru gătit. Fierbeți ușor 2 până la 3 minute, amestecând, până când sosul devine neted și ușor portocaliu. Adăugați parmezanul și amestecați până se topește complet. Sosul trebuie să acopere lingura într-un strat curat și uniform.


  • 7. Adăugați pennele scurse în sos și amestecați 1 minut la foc mic, până când fiecare bucată este acoperită uniform și lucioasă. Dacă sosul se strânge, relaxați-l doar prin amestecare blândă continuă; trebuie să rămână cremos și omogen, nu fluid.


  • 8. Așezați pastele în boluri încălzite și puneți ordonat deasupra puiul feliat. Serviți imediat, cât timp sosul este suplu și puiul rămâne fierbinte.


  • Plating și servire


    Răsuciți pennele într-o movilă compactă și așezați puiul într-o linie curată peste paste. Puneți cu lingura puțin sos deasupra, astfel încât preparatul să pară finisat, nu îngropat. Farfuria finală trebuie să arate echilibru: paste lucioase, sos viu colorat și pui intens asezonat.

    Note profesionale


    Nu lăsați smântâna să fiarbă puternic, altfel sosul își va pierde finețea. Roșiile trebuie gătite până devin dulci și concentrate înainte de a adăuga smântâna. Odihnirea puiului este esențială; dacă îl feliați prea devreme, își va pierde sucurile și preparatul va avea de suferit.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store