Home / world / Amerika / Estados Unidos / Penne pasta na may tomato cream sauce at blackened chicken

Penne pasta na may tomato cream sauce at blackened chicken

Penne pasta na may tomato cream sauce at blackened chicken
Na-log ni @martinajiteru | Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 520g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 890 kcal
45% DV
Kabuuang Taba 38.0g
58% DV
Monounsaturated Fat19.0g
Polyunsaturated Fat5.0g
Saturated Fat11.0g
Trans Fat0.3g
Kabuuang Carbohydrate 72.0g
24% DV
Hibla5.0g
Almirol61.0g
Asukal6.0g
Protina 62.0g
100% DV
Protina ng Hayop56.0g
Protina ng Halaman6.0g

Tungkol dito

Isang high-protein na pasta dish na may seared chicken sa ibabaw ng penne na binalot sa tomato-cream sauce. Mataas ito sa calories, may malaking protein, at katamtaman hanggang mataas ang taba mula sa cream, keso, at mantika sa pagluluto.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline165.0mg30%
Bitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Bitamina B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.5mg37%
Niacin (B3)20.5mg128%
Pantothenic Acid (B5)2.9mg58%
Bitamina B61.5mg88%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)95.0mcg24%
Bitamina C8.0mg9%
Bitamina D0.6mcg3%
Bitamina E2.1mg14%
Bitamina K12.0mcg10%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum155.0mg16%
Tanso260.0mcg29%
Bakal4.2mg23%
Magnesiyo78.0mg19%
Posporus560.0mg80%
Potasyo860.0mg18%
Selenium68.0mcg124%
Sodyum980.0mg43%
Sink2.8mg25%

Penne na may Tomato Cream Sauce at Blackened Chicken

Headnote


Ang putaheng ito ay nakabatay sa kontrast: ang tuwirang init ng blackened chicken, ang tamis ng kamatis, at ang banayad na yaman ng cream at parmesan. Dapat manatiling malambot at makinis ang sarsa, hindi mabigat, at dapat itong dalhin ng pasta nang may disiplina sa halip na may kalabisan. Kapag tama ang pagkakagawa, ang plato ay buo, pulido, at lubos na kasiya-siya.

Recipe essentials


Kategorya ng putahe: Pasta na may manok
Lutuin o pinagmulan: Makabagong may inspirasyong Italyano
Uri ng kurso: Pangunahing putahe
Ani: 2 serving
Laki ng serving: 260 g
Oras ng paghahanda: 20 minuto
Oras ng pagluluto: 25 minuto
Kabuuang oras: 45 minuto
Antas ng hirap: Katamtaman

Equipment


Malaking kaldero
Malaking sauté pan
Katamtamang laki na saucepan
Colander
Chef’s knife
Sangkalan
Kahoy na kutsara o silicone spatula
Sipit
Timbangan sa kusina

Ingredients



Chicken


  • Chicken breast, 260 g

  • Olive oil, 12 g

  • Paprika, 4 g

  • Black pepper, 2 g

  • Asin, 4 g


  • Pasta


  • Penne pasta, 160 g

  • Asin, 8 g


  • Tomato cream sauce


  • Olive oil, 18 g

  • Butter, 20 g

  • Sibuyas, pinong diced, 80 g

  • Bawang, pinong tinadtad, 12 g

  • Kamatis, pinong tinadtad, 220 g

  • Paprika, 2 g

  • Black pepper, 1 g

  • Asin, 3 g

  • Heavy cream, 140 g

  • Parmesan cheese, pinong kinudkod, 40 g


  • Method



  • 1. Pakuluan nang husto ang isang malaking kaldero ng tubig at timplahan ito ng asin para sa pasta. Dapat ay malinaw na malasahan ang timpla ng tubig. Idagdag ang penne at lutuin nang 10 hanggang 12 minuto, hanggang maging malambot ngunit may bahagyang tigas pa sa gitna. Salain nang mabuti at itabi.


  • 2. Habang niluluto ang pasta, ihanda ang manok. Patuyuin ang chicken breast gamit ang paper towel, saka balutin ito nang pantay ng olive oil, paprika, black pepper, at asin. Dapat ay pantay ang kulay sa ibabaw at bahagyang makintab.


  • 3. Painitin ang isang malaking sauté pan sa katamtamang mataas na init. Idagdag ang manok at lutuin nang 4 hanggang 5 minuto sa unang gilid, saka baliktarin at lutuin nang 4 hanggang 5 minuto sa ikalawang gilid. Dapat ay malalim ang kulay ng labas at mabango, at ang gitna ay ganap na luto ngunit nananatiling makatas. Ilipat sa sangkalan at pahingahin nang 5 minuto, saka hiwain.


  • 4. Sa isang katamtamang laki na saucepan, painitin ang olive oil at butter sa katamtamang init. Idagdag ang sibuyas at lutuin nang 5 hanggang 6 minuto, hinahalo paminsan-minsan, hanggang maging translucent at matamis nang hindi nagba-brown. Idagdag ang bawang at lutuin nang 30 segundo, hanggang bumango lamang.


  • 5. Idagdag ang kamatis, paprika, black pepper, at asin. Lutuin nang 6 hanggang 8 minuto, madalas na hinahalo, hanggang lumambot ang kamatis at mawala ang hilaw nitong lasa. Dapat ay maging malapot at concentrated ang halo.


  • 6. Hinaan ang init at idagdag ang heavy cream. Pakuluin nang marahan sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, habang hinahalo, hanggang maging makinis ang sarsa at bahagyang kulay kahel. Idagdag ang parmesan at haluin hanggang tuluyang matunaw. Dapat ay kumapit ang sarsa sa kutsara sa malinis at pantay na patong.


  • 7. Idagdag ang sinalang penne sa sarsa at haluin sa loob ng 1 minuto sa mahinang init hanggang ang bawat piraso ay pantay na makintab. Kung humigpit ang sarsa, paluwagin lamang ito sa pamamagitan ng patuloy na marahang paghahalo; dapat ay manatili itong creamy at magkakabuo, hindi malabnaw.


  • 8. Ayusin ang pasta sa maiinit na mangkok at ilagay nang maayos sa ibabaw ang hiniwang manok. Ihain agad habang malambot at makinis pa ang sarsa at mainit pa ang manok.


  • Plating and serving


    I-twirl ang penne upang maging isang siksik na bunton at ilagay ang manok sa isang malinis na linya sa ibabaw ng pasta. Sandukan ng kaunting sarsa ang ibabaw upang magmukhang tapos ang putahe, hindi natatabunan. Dapat ipakita ng huling plato ang balanse: makintab na pasta, matingkad na sarsa, at manok na may matapang na timpla.

    Professional notes


    Huwag hayaang kumulong nang malakas ang cream, kung hindi ay mawawala ang pino nitong kalidad sa sarsa. Dapat lutuin ang kamatis hanggang maging matamis at concentrated bago idagdag ang cream. Mahalaga ang pagpapahinga ng manok; ang paghihiwa nang masyadong maaga ay magpapawala sa mga katas nito at magpapahina sa putahe.
    Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store