Начало / world / Америка / Съединени щати / Пене с доматено-сметанов сос и пикантно пиле

Пене с доматено-сметанов сос и пикантно пиле

Пене с доматено-сметанов сос и пикантно пиле
Записано от @martinajiteru | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 520 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 890 kcal
45% DV
Общо мазнини 38.0g
58% DV
Мононенаситени мазнини19.0g
Полиненаситени мазнини5.0g
Наситени мазнини11.0g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 72.0g
24% DV
Фибри5.0g
Нишесте61.0g
Захари6.0g
Протеин 62.0g
100% DV
Животински протеин56.0g
Растителен протеин6.0g

Относно

Богато на протеин ястие с паста пене, запечено пиле и доматено-сметанов сос. Калорично е и осигурява много протеин, с умерено към по-високо съдържание на мазнини от сметана, сирене и мазнината за готвене.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин165.0mg30%
Витамин A210.0mcg23%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.5mg37%
Ниацин (B3)20.5mg128%
Пантотенова киселина (B5)2.9mg58%
Витамин B61.5mg88%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C8.0mg9%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K12.0mcg10%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций155.0mg16%
Мед260.0mcg29%
Желязо4.2mg23%
Магнезий78.0mg19%
Фосфор560.0mg80%
Калий860.0mg18%
Селен68.0mcg124%
Натрий980.0mg43%
Цинк2.8mg25%

Пене с доматено-сметанов сос и почернено пиле

Увод


Това ястие е изградено върху контраст: директната топлина на почерненото пиле, сладостта на домата и тихата плътност на сметаната и пармезана. Сосът трябва да остане кадифен, а не тежък, а пастата трябва да го носи с мярка, а не в излишък. Когато е приготвено правилно, ястието е завършено, изискано и дълбоко удовлетворяващо.

Основни характеристики на рецептата


Категория на ястието: Паста с пиле
Кухня или произход: Съвременна кухня с италианско вдъхновение
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 2 порции
Размер на порция: 260 g
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване


Голяма тенджера
Голям соте тиган
Средно голяма касерола
Гевгир
Готварски нож
Дъска за рязане
Дървена лъжица или силиконова шпатула
Щипки
Кухненска везна

Съставки



Пиле


  • Пилешко филе от гърди, 260 g

  • Зехтин, 12 g

  • Червен пипер, 4 g

  • Черен пипер, 2 g

  • Сол, 4 g


  • Паста


  • Паста penne, 160 g

  • Сол, 8 g


  • Доматено-сметанов сос


  • Зехтин, 18 g

  • Масло, 20 g

  • Лук, ситно нарязан на кубчета, 80 g

  • Чесън, ситно наситнен, 12 g

  • Домат, ситно нарязан, 220 g

  • Червен пипер, 2 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Сол, 3 g

  • Течна готварска сметана, 140 g

  • Пармезан, фино настърган, 40 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Сложете голяма тенджера с вода да заври силно и я овкусете със солта за пастата. Водата трябва да е отчетливо солена на вкус. Добавете penne и варете 10 до 12 минути, докато омекне, но остане с лека стегнатост в центъра. Отцедете добре и оставете настрана.


  • 2. Докато пастата се готви, подгответе пилето. Подсушете пилешкото филе, след което го покрийте равномерно със зехтина, червения пипер, черния пипер и солта. Повърхността трябва да бъде равномерно оцветена и леко лъскава.


  • 3. Загрейте голям соте тиган на средно силен огън. Добавете пилето и гответе 4 до 5 минути от първата страна, след това обърнете и гответе още 4 до 5 минути от втората страна. Отвън трябва да стане наситено оцветено и ароматно, а в центъра да достигне пълна готовност, като остане сочно. Прехвърлете върху дъска и оставете да почине 5 минути, след което нарежете.


  • 4. В средно голяма касерола загрейте зехтина и маслото на среден огън. Добавете лука и гответе 5 до 6 минути, като разбърквате от време на време, докато стане прозрачен и сладък, без да покафенява. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат.


  • 5. Добавете домата, червения пипер, черния пипер и солта. Гответе 6 до 8 минути, като разбърквате често, докато доматът омекне и загуби суровия си вкус. Сместа трябва да стане гъста и концентрирана.


  • 6. Намалете огъня и добавете течната сметана. Оставете да къкри леко 2 до 3 минути, като разбърквате, докато сосът стане гладък и леко оранжев. Добавете пармезана и разбъркайте, докато се разтопи напълно. Сосът трябва да покрива лъжицата с чист, равномерен слой.


  • 7. Добавете отцедените penne към соса и разбърквайте 1 минута на слаб огън, докато всяко парче се покрие равномерно с блясък. Ако сосът се стегне, отпуснете го само с продължително нежно разбъркване; той трябва да остане кремообразен и свързан, а не рядък.


  • 8. Разпределете пастата в затоплени купи и подредете отгоре спретнато нарязаното пиле. Поднесете веднага, докато сосът е кадифен, а пилето остава горещо.


  • Поднасяне и сервиране


    Завъртете penne в компактна купчинка и поставете пилето в чиста линия върху пастата. Полейте с малко сос отгоре, така че ястието да изглежда завършено, а не затрупано. Финалната чиния трябва да показва баланс: лъскава паста, ярък сос и отчетливо овкусено пиле.

    Професионални бележки


    Не оставяйте сметаната да ври бурно, иначе сосът ще загуби своята финес. Доматът трябва да се готви, докато стане сладък и концентриран, преди да се добави сметаната. Оставянето на пилето да почине е съществено; ако го нарежете твърде рано, соковете му ще се изгубят и ястието ще отслабне.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store