Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Penne makaronai su pomidorų ir grietinėlės padažu bei apkepta vištiena

Penne makaronai su pomidorų ir grietinėlės padažu bei apkepta vištiena

Penne makaronai su pomidorų ir grietinėlės padažu bei apkepta vištiena
Užregistravo @martinajiteru | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 520 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 890 kcal
45% DV
Iš viso riebalų 38.0g
58% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys19.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Sočiosios riebalų rūgštys11.0g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 72.0g
24% DV
Skaidulinės medžiagos5.0g
Krakmolas61.0g
Cukrūs6.0g
Baltymai 62.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai56.0g
Augaliniai baltymai6.0g

Apie

Baltymų gausus makaronų patiekalas: apkepta vištiena patiekiama su penne makaronais, apgaubtais pomidorų ir grietinėlės padažu. Tai kaloringas pasirinkimas, turintis daug baltymų ir vidutiniškai daug ar daug riebalų iš grietinėlės, sūrio ir kepimo riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas165.0mg30%
Vitaminas A210.0mcg23%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.5mg37%
Niacinas (B3)20.5mg128%
Pantoteno rūgštis (B5)2.9mg58%
Vitaminas B61.5mg88%
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Folatai (B9)95.0mcg24%
Vitaminas C8.0mg9%
Vitaminas D0.6mcg3%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K12.0mcg10%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis155.0mg16%
Varis260.0mcg29%
Geležis4.2mg23%
Magnis78.0mg19%
Fosforas560.0mg80%
Kalis860.0mg18%
Selenas68.0mcg124%
Natris980.0mg43%
Cinkas2.8mg25%

Penne su pomidorų-grietinėlės padažu ir juodintai kepta vištiena

Įžanga


Šis patiekalas paremtas kontrastu: tiesioginiu juodintai keptos vištienos karščiu, pomidorų saldumu ir santūriu grietinėlės bei parmezano sodrumu. Padažas turi išlikti švelnus, ne sunkus, o makaronai turi jį nešti drausmingai, o ne pertekliškai. Tinkamai pagaminta lėkštė yra išbaigta, tvarkinga ir itin maloni.

Esminė recepto informacija


Patiekalo kategorija: Makaronai su vištiena
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė, itališkos įtakos
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 2 porcijos
Porcijos dydis: 260 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 45 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga


Didelis puodas
Didelė keptuvė
Vidutinis prikaistuvis
Kiaurasamtis
Šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Medinis šaukštas arba silikoninė mentelė
Žnyplės
Virtuvinės svarstyklės

Ingredientai



Vištiena


  • Vištienos krūtinėlė, 260 g

  • Alyvuogių aliejus, 12 g

  • Paprika, 4 g

  • Juodieji pipirai, 2 g

  • Druska, 4 g


  • Makaronai


  • Penne makaronai, 160 g

  • Druska, 8 g


  • Pomidorų-grietinėlės padažas


  • Alyvuogių aliejus, 18 g

  • Sviestas, 20 g

  • Svogūnas, smulkiai pjaustytas kubeliais, 80 g

  • Česnakas, smulkiai sukapotas, 12 g

  • Pomidoras, smulkiai supjaustytas, 220 g

  • Paprika, 2 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Druska, 3 g

  • Riebi grietinėlė, 140 g

  • Parmezano sūris, smulkiai sutarkuotas, 40 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Dideliame puode užvirinkite daug vandens ir pasūdykite jį makaronams skirta druska. Vanduo turi būti aiškiai sūrus. Sudėkite penne ir virkite 10–12 minučių, kol jie bus ką tik minkšti, bet centre dar išlaikys lengvą tvirtumą. Gerai nusausinkite ir atidėkite.


  • 2. Kol verda makaronai, paruoškite vištieną. Nusausinkite vištienos krūtinėlę, tada tolygiai aptepkite ją alyvuogių aliejumi, paprika, juodaisiais pipirais ir druska. Paviršius turi būti tolygiai nusidažęs ir lengvai blizgėti.


  • 3. Didelę keptuvę įkaitinkite ant vidutinės–didelės kaitros. Sudėkite vištieną ir kepkite 4–5 minutes iš pirmosios pusės, tada apverskite ir kepkite dar 4–5 minutes iš antrosios pusės. Išorė turi būti sodrios spalvos ir kvapni, o vidus – visiškai iškepęs, bet sultingas. Perkelkite ant lentelės ir palikite 5 minutėms pailsėti, tada supjaustykite.


  • 4. Vidutiniame prikaistuvyje ant vidutinės kaitros pašildykite alyvuogių aliejų ir sviestą. Sudėkite svogūną ir kepkite 5–6 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol jis taps permatomas ir saldus, bet neparus. Sudėkite česnaką ir kepkite 30 sekundžių, tik kol pasklis kvapas.


  • 5. Sudėkite pomidorą, papriką, juoduosius pipirus ir druską. Kepkite 6–8 minutes, dažnai maišydami, kol pomidoras suminkštės ir praras žalią skonio aštrumą. Mišinys turi tapti tirštas ir koncentruotas.


  • 6. Sumažinkite kaitrą ir supilkite riebią grietinėlę. Švelniai troškinkite 2–3 minutes, maišydami, kol padažas taps glotnus ir lengvai oranžinis. Suberkite parmezaną ir maišykite, kol visiškai ištirps. Padažas turi tolygiai ir švariai padengti šaukštą.


  • 7. Į padažą sudėkite nusausintus penne ir ant silpnos kaitros maišydami apverskite 1 minutę, kol kiekvienas gabalėlis tolygiai blizgės. Jei padažas pernelyg sutirštėja, atlaisvinkite jį tik toliau švelniai maišydami; jis turi išlikti kreminis ir vientisas, ne skystas.


  • 8. Sudėkite makaronus į pašildytus dubenėlius ir tvarkingai išdėliokite ant viršaus supjaustytą vištieną. Patiekite iškart, kol padažas dar švelnus, o vištiena išlieka karšta.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Susukite penne į kompaktišką kauburėlį ir vištieną išdėliokite tvarkinga linija per makaronų viršų. Šaukštu užpilkite šiek tiek padažo ant paviršiaus, kad patiekalas atrodytų užbaigtas, o ne paskendęs. Galutinė lėkštė turi rodyti pusiausvyrą: blizgūs makaronai, ryškus padažas ir aiškiai pagardinta vištiena.

    Profesionalios pastabos


    Neleiskite grietinėlei smarkiai užvirti, kitaip padažas praras savo subtilumą. Pomidoras turi būti kepamas, kol taps saldus ir koncentruotas, prieš dedant grietinėlę. Leisti vištienai pailsėti yra būtina; jei supjaustysite per anksti, prarasite jos sultis ir susilpninsite patiekalą.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store