orez fiert
Orezul fiert este un aliment de bază cu 130 calorii per 100 g și cupru. Îl folosești ca bază simplă pentru boluri, garnituri și stir-fry.
Despre
Orezul fiert este un aliment de bază cu textură moale, ușor lipicioasă și gust neutru, care absoarbe bine sosurile și condimentele. Se servește frecvent ca garnitură, ca bază pentru stir-fry și curry sau în boluri cu orez, sushi și diverse preparate la cuptor.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
130 kcal
7% DV
Grăsimi totale
0.3g
0% DV
Vitamina D0.1g
Vitamina K0.1g
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
28.2g
9% DV
Folat (B9)0.4g
Vitamina B120.1g
Biotină (B7)27.7g
Proteine
2.4g
5% DV
Proteină vegetală2.4g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 2.1mg | 0% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavină (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacină (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.0mg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 10.0mg | 1% | |
| Cupru | 70.0mcg | 8% | |
| Fier | 0.2mg | 1% | |
| Magneziu | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Potasiu | 35.0mg | 1% | |
| Seleniu | 7.5mcg | 14% | |
| Sodiu | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.5mg | 4% |
Rețete cu orez fiert (4)
Farfurie cu shawarma de pui și orez, cu suc de mango
1000 kcal
Pui cu orez
520 kcal
Orez cu ciuperci, ou și migdale
520 kcal
Plăcintă ciobănească vegetariană cu orez și legume
620 kcal