Hjem / world / Europa / Estland / Kylling og ris

Kylling og ris

Kylling og ris
Loggført av @peter | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 350 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 18.0g
28% DV
Enumettet fett7.0g
Flerumettet fett4.0g
Mettet fett4.5g
Totalt karbohydrat 45.0g
15% DV
Kostfiber2.0g
Stivelse40.0g
Sukkerarter0.5g
Protein 38.0g
76% DV
Animalsk protein32.0g
Vegetabilsk protein6.0g

Om

En enkel porsjon kylling med ris, trolig en grunnleggende hjemmelaget rett eller takeaway-porsjon.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin110.0mg20%
Vitamin A40.0mcg4%
Tiamin0.1mg13%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin10.0mg63%
Pantotensyre1.8mg36%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin4.0mcg13%
Folat20.0mcg5%
Vitamin C1.0mg1%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium30.0mg3%
Krom4.0mcg11%
Kobber0.1mcg0%
Jod12.0mcg8%
Jern2.0mg11%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.6mg26%
Molybden8.0mcg18%
Fosfor280.0mg40%
Kalium420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natrium450.0mg20%
Sink2.5mg23%

Kylling og ris med lett brunet kylling og dampet korn

Innledning


Dette er det mest grunnleggende uttrykket for kylling og ris: rent, direkte og bygget på kontrast. Kyllingen tilberedes til den er mør, og får deretter en grunn, smakfull avslutning slik at overflaten får lett farge mens innsiden forblir saftig. Risen gir den nødvendige mykheten og strukturen, og gjør retten komplett uten pynt.

Oppskriftsdetaljer


Rettkategori: Hovedrett
Kjøkken eller opprinnelse: Universell hjemmelaget mat og bistromat
Måltidstype: Lunsj eller middag
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 350 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Total tid: 20 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr


1 middels stor, tung stekepanne
1 liten kjele med lokk
1 varmebestandig brett eller tallerken
1 tang
1 digital kjøkkenvekt

Ingredienser


Hovedkomponent


Kylling 150 g
Kokt ris 200 g

Fremgangsmåte


  • 1. Ha den kokte risen i en liten kjele over lav varme. Legg på lokk og varm i 5 minutter, og rør én gang halvveis, til riskornene er varme, separate og smidige heller enn tørre.


  • 2. Legg kyllingen i en middels stor, tung stekepanne over middels varme. Stek i 6 til 8 minutter, og vend én gang ved behov, til overflaten er lett brunet og kjøttet kjennes fast ved berøring. Kyllingen skal forbli saftig og gjennomgående ugjennomsiktig.


  • 3. Flytt kyllingen over på et brett eller en tallerken og la den hvile i 2 minutter. Dette bevarer saften og gir kjøttet et renere snitt eller bitt.


  • 4. Legg den varme risen på serveringstallerkenen som en kompakt base. Plasser kyllingen ved siden av eller over risen, og hold anretningen ryddig og balansert.


  • Anretning og servering


    Form risen til en nøktern haug eller oval og legg kyllingen inntil slik at hver komponent forblir tydelig adskilt. Den ferdige retten skal fremstå som enkel og velkomponert: mør kylling, varm ris og ingen overflødig væske på tallerkenen.

    Profesjonelle notater


    Varm risen forsiktig; for hard varme tørker ut kornene og flater ut teksturen. Kyllingen skal bare brunes lett, ikke stekes hardt, slik at retten forblir ren og balansert.
    GlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store