Domov / world / Európa / Estónsko / Kuracie mäso s ryžou

Kuracie mäso s ryžou

Kuracie mäso s ryžou
Zaznamenal používateľ @peter | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 350 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 520 kcal
26% DV
Celkové tuky 18.0g
28% DV
Mononenasýtené tuky7.0g
Polynenasýtené tuky4.0g
Nasýtené tuky4.5g
Celkové sacharidy 45.0g
15% DV
Vláknina2.0g
Škrob40.0g
Cukry0.5g
Bielkoviny 38.0g
76% DV
Živočíšne bielkoviny32.0g
Rastlinné bielkoviny6.0g

O jedle

Jednoduchá porcia kuracieho mäsa s ryžou, pravdepodobne ako základné domáce jedlo alebo bežná porcia z donášky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín110.0mg20%
Vitamín A40.0mcg4%
Tiamín0.1mg13%
Vitamín B120.8mcg33%
Riboflavín0.2mg15%
Niacín10.0mg63%
Kyselina pantoténová1.8mg36%
Vitamín B60.7mg41%
Biotín4.0mcg13%
Folát20.0mcg5%
Vitamín C1.0mg1%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E1.2mg8%
Vitamín K2.0mcg2%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik30.0mg3%
Chróm4.0mcg11%
Meď0.1mcg0%
Jód12.0mcg8%
Železo2.0mg11%
Horčík45.0mg11%
Mangán0.6mg26%
Molybdén8.0mcg18%
Fosfor280.0mg40%
Draslík420.0mg9%
Selén28.0mcg51%
Sodík450.0mg20%
Zinok2.5mg23%

Kurča s ryžou s opečeným kurčaťom a dusenou obilninou

Úvodná poznámka


Toto je najzákladnejšie vyjadrenie kurčaťa s ryžou: čisté, priame a postavené na kontraste. Kurča sa pripraví do mäkka a potom dostane plytké, slané dokončenie, takže povrch získa jemnú farbu, zatiaľ čo vnútro zostane šťavnaté. Ryža poskytuje potrebnú mäkkosť a štruktúru, vďaka čomu je jedlo úplné aj bez ozdôb.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Hlavné jedlo
Kuchyňa alebo pôvod: Univerzálne domáce a bistro varenie
Typ chodu: Obed alebo večera
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 350 g
Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia: 15 minút
Celkový čas: 20 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie


1 stredne veľká ťažká panvica
1 malý hrniec s pokrievkou
1 teplovzdorný podnos alebo tanier
1 pár klieští
1 digitálna váha

Ingrediencie


Hlavná zložka


Kurča 150 g
Uvarená ryža 200 g

Postup


  • 1. Uvarenú ryžu vložte do malého hrnca na mierny oheň. Prikryte a zohrievajte 5 minút, v polovici času raz premiešajte, kým zrná nebudú horúce, oddelené a poddajné, nie suché.


  • 2. Kurča vložte do stredne veľkej ťažkej panvice na stredný oheň. Opekajte 6 až 8 minút, podľa potreby raz otočte, kým povrch nebude jemne zhnednutý a mäso pevné na dotyk. Kurča by malo zostať šťavnaté a nepriehľadné v celom objeme.


  • 3. Kurča preložte na podnos alebo tanier a nechajte 2 minúty odpočívať. Tým sa zachovajú šťavy a mäso sa bude dať čistejšie krájať alebo jesť.


  • 4. Lyžicou dajte zohriatu ryžu na servírovací tanier ako kompaktný základ. Kurča položte vedľa ryže alebo na ňu, pričom kompozíciu udržte úhľadnú a vyváženú.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu vytvarujte do striedmej kôpky alebo oválu a kurča k nej položte tak, aby každá zložka zostala zreteľne oddelená. Hotové jedlo by malo pôsobiť jednoducho a usporiadane: jemné kurča, horúca ryža a žiadna nadbytočná vlhkosť na tanieri.

    Profesionálne poznámky


    Ryžu zohrievajte jemne; príliš intenzívne teplo zrná vysušuje a splošťuje textúru. Kurča by malo byť zhnednuté len jemne, nie prudko opečené, aby jedlo zostalo čisté a vyvážené.
    BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store