Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Kanaa ja riisiä

Kanaa ja riisiä

Kanaa ja riisiä
Kirjannut @peter | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 350 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 520 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 18.0g
28% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.0g
monityydyttymättömät rasvat4.0g
tyydyttyneet rasvat4.5g
Hiilihydraatit yhteensä 45.0g
15% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys40.0g
sokerit0.5g
Proteiini 38.0g
76% DV
eläinproteiini32.0g
kasviproteiini6.0g

Tietoa

Yksinkertainen annos kanaa ja riisiä, todennäköisesti kotiruokatyyppinen tai mukaan otettu perusateria.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini110.0mg20%
A-vitamiini40.0mcg4%
tiamiini0.1mg13%
B12-vitamiini0.8mcg33%
riboflaviini0.2mg15%
niasiini10.0mg63%
pantoteenihappo1.8mg36%
B6-vitamiini0.7mg41%
biotiini4.0mcg13%
folaatti20.0mcg5%
C-vitamiini1.0mg1%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium30.0mg3%
kromi4.0mcg11%
kupari0.1mcg0%
jodi12.0mcg8%
rauta2.0mg11%
magnesium45.0mg11%
mangaani0.6mg26%
molybdeeni8.0mcg18%
fosfori280.0mg40%
kalium420.0mg9%
seleeni28.0mcg51%
suola450.0mg20%
sinkki2.5mg23%

Kanaa ja riisiä rapeapintaisella kanalla ja höyrytetyllä viljalla

Johdanto


Tämä on kanan ja riisin pelkistetyin ilmentymä: puhdas, suora ja kontrastin varaan rakennettu. Kana kypsennetään mureaksi ja viimeistellään sitten matalalla, suolaisella paistolla, jotta pinta saa kevyesti väriä samalla kun sisus säilyy mehukkaana. Riisi tuo annokseen tarvittavan pehmeyden ja rakenteen, tehden siitä kokonaisen ilman ylimääräisiä koristeita.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Pääruoka
Keittiö tai alkuperä: Yleinen kotikeittiö- ja bistrokeittiö
Ateriatyyppi: Lounas tai päivällinen
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 350 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 15 minuuttia
Kokonaisaika: 20 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet


1 keskikokoinen raskaspohjainen paistinpannu
1 pieni kannellinen kasari
1 kuumuutta kestävä tarjotin tai lautanen
1 pihdit
1 digitaalivaaka

Ainekset


Pääkomponentti


Kana 150 g
Kypsä riisi 200 g

Valmistusohje


  • 1. Laita kypsä riisi pieneen kasarIin miedolle lämmölle. Peitä kannella ja lämmitä 5 minuuttia, sekoittaen kerran puolivälissä, kunnes riisinjyvät ovat kuumia, erillisiä ja pehmeitä eivätkä kuivia.


  • 2. Laita kana keskikokoiseen raskaspohjaiseen paistinpannuun keskilämmölle. Kypsennä 6–8 minuuttia, kääntäen kerran tarpeen mukaan, kunnes pinta on kevyesti ruskistunut ja liha tuntuu napakalta kosketettaessa. Kanan tulee pysyä mehukkaana ja kauttaaltaan kypsänä.


  • 3. Siirrä kana tarjottimelle tai lautaselle ja anna vetäytyä 2 minuuttia. Tämä säilyttää nesteet lihassa ja tekee leikkauspinnasta tai suutuntumasta siistimmän.


  • 4. Lusikoi lämmitetty riisi tarjoilulautaselle tiiviiksi pohjaksi. Aseta kana riisin viereen tai sen päälle niin, että kokonaisuus pysyy siistinä ja tasapainoisena.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Muotoile riisistä hillitty keko tai ovaali ja aseta kana sitä vasten niin, että kumpikin osa säilyy erillisenä. Valmiin annoksen tulisi vaikuttaa yksinkertaiselta ja harkitulta: mureaa kanaa, kuumaa riisiä eikä lautasella ylimääräistä kosteutta.

    Ammattilaisvinkit


    Lämmitä riisi hellävaraisesti; liian voimakas lämpö kuivattaa jyvät ja latistaa rakenteen. Kana tulisi ruskistaa vain kevyesti, ei paistaa voimakkaasti pintaan, jotta annos säilyy puhtaana ja tasapainoisena.
    GluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta