Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Csirke rizzsel

Csirke rizzsel

Csirke rizzsel
Naplózta: @peter | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (350 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 18.0g
28% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.0g
Telített zsírsavak4.5g
Összes szénhidrát 45.0g
15% DV
Rost2.0g
Keményítő40.0g
Cukrok0.5g
Fehérje 38.0g
76% DV
Állati fehérje32.0g
Növényi fehérje6.0g

Rólunk

Egyszerű adag csirke rizzsel, valószínűleg egy alap házias vagy elviteles fogás. Csirkére és főtt rizsre épül, adagonként 520 kalóriával és 38 g fehérjével.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin110.0mg20%
A-vitamin40.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg13%
B12-vitamin0.8mcg33%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Niacin (B3-vitamin)10.0mg63%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.8mg36%
B6-vitamin0.7mg41%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)20.0mcg5%
C-vitamin1.0mg1%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium30.0mg3%
Króm4.0mcg11%
Réz0.1mcg0%
Jód12.0mcg8%
Vas2.0mg11%
Magnézium45.0mg11%
Mangán0.6mg26%
Molibdén8.0mcg18%
Foszfor280.0mg40%
Kálium420.0mg9%
Szelén28.0mcg51%
Nátrium450.0mg20%
Cink2.5mg23%

Csirke és rizs pirított csirkével és párolt gabonával

Bevezető


Ez a csirke és rizs legelemibb megfogalmazása: tiszta, egyenes, és az ellentétekre épül. A csirke puhára készül, majd sekély, sós ízű befejezést kap, hogy a felülete enyhe színt kapjon, miközben a belseje szaftos marad. A rizs megadja a szükséges lágyságot és tartást, így az étel díszítés nélkül is teljes.

A recept alapjai


Fogás kategória: Főétel
Konyha vagy eredet: Univerzális otthoni és bisztrókonyha
Étkezés típusa: Ebéd vagy vacsora
Adag: 1 adag
Adagméret: 350 g
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 20 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


1 közepes méretű, nehéz serpenyő
1 kis fedeles lábas
1 hőálló tálca vagy tányér
1 fogó
1 digitális mérleg

Hozzávalók


Fő összetevő


Csirke 150 g
Főtt rizs 200 g

Elkészítés


  • 1. Tedd a főtt rizst egy kis lábasba alacsony hőfokon. Fedd le, és melegítsd 5 percig, félidőben egyszer átkeverve, amíg a szemek forrók, különállók és lágyak lesznek, nem pedig szárazak.


  • 2. Tedd a csirkét egy közepes méretű, nehéz serpenyőbe közepes hőfokra. Süsd 6–8 percig, szükség szerint egyszer megfordítva, amíg a felülete enyhén megpirul, a hús pedig tapintásra feszes lesz. A csirke maradjon végig szaftos és teljesen opálos.


  • 3. Tedd át a csirkét egy tálcára vagy tányérra, és pihentesd 2 percig. Ez megőrzi a szaftokat, és tisztább szeletelést vagy harapást ad a húsnak.


  • 4. Kanalazd a felmelegített rizst a tálalótányérra tömör alapként. Helyezd a csirkét mellé vagy a rizsre, ügyelve arra, hogy az összkép rendezett és kiegyensúlyozott maradjon.


  • Tálalás és felszolgálás


    Formázd a rizst visszafogott halommá vagy oválissá, és helyezd mellé a csirkét úgy, hogy minden elem jól elkülönüljön. A kész étel legyen egyszerű és rendezett hatású: puha csirke, forró rizs, és semmi felesleges nedvesség a tányéron.

    Szakmai megjegyzések


    A rizst kíméletesen melegítsd; az erős hő kiszárítja a szemeket és ellaposítja az állagot. A csirkét csak enyhén pirítsd meg, ne süsd erősen kérgesre, hogy az étel tiszta és kiegyensúlyozott maradjon.
    GluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból