Tápértékadatok
Adagonként (350 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.0g
Telített zsírsavak4.5g
Rost2.0g
Keményítő40.0g
Cukrok0.5g
Állati fehérje32.0g
Növényi fehérje6.0g
Rólunk
Egyszerű adag csirke rizzsel, valószínűleg egy alap házias vagy elviteles fogás. Csirkére és főtt rizsre épül, adagonként 520 kalóriával és 38 g fehérjével.
Csirke és rizs pirított csirkével és párolt gabonával
Bevezető
Ez a csirke és rizs legelemibb megfogalmazása: tiszta, egyenes, és az ellentétekre épül. A csirke puhára készül, majd sekély, sós ízű befejezést kap, hogy a felülete enyhe színt kapjon, miközben a belseje szaftos marad. A rizs megadja a szükséges lágyságot és tartást, így az étel díszítés nélkül is teljes.
A recept alapjai
Fogás kategória: Főétel
Konyha vagy eredet: Univerzális otthoni és bisztrókonyha
Étkezés típusa: Ebéd vagy vacsora
Adag: 1 adag
Adagméret: 350 g
Előkészítési idő: 5 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 20 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
1 közepes méretű, nehéz serpenyő
1 kis fedeles lábas
1 hőálló tálca vagy tányér
1 fogó
1 digitális mérleg
Hozzávalók
Fő összetevő
Csirke 150 g
Főtt rizs 200 g
Elkészítés
1. Tedd a főtt rizst egy kis lábasba alacsony hőfokon. Fedd le, és melegítsd 5 percig, félidőben egyszer átkeverve, amíg a szemek forrók, különállók és lágyak lesznek, nem pedig szárazak.
2. Tedd a csirkét egy közepes méretű, nehéz serpenyőbe közepes hőfokra. Süsd 6–8 percig, szükség szerint egyszer megfordítva, amíg a felülete enyhén megpirul, a hús pedig tapintásra feszes lesz. A csirke maradjon végig szaftos és teljesen opálos.
3. Tedd át a csirkét egy tálcára vagy tányérra, és pihentesd 2 percig. Ez megőrzi a szaftokat, és tisztább szeletelést vagy harapást ad a húsnak.
4. Kanalazd a felmelegített rizst a tálalótányérra tömör alapként. Helyezd a csirkét mellé vagy a rizsre, ügyelve arra, hogy az összkép rendezett és kiegyensúlyozott maradjon.
Tálalás és felszolgálás
Formázd a rizst visszafogott halommá vagy oválissá, és helyezd mellé a csirkét úgy, hogy minden elem jól elkülönüljön. A kész étel legyen egyszerű és rendezett hatású: puha csirke, forró rizs, és semmi felesleges nedvesség a tányéron.
Szakmai megjegyzések
A rizst kíméletesen melegítsd; az erős hő kiszárítja a szemeket és ellaposítja az állagot. A csirkét csak enyhén pirítsd meg, ne süsd erősen kérgesre, hogy az étel tiszta és kiegyensúlyozott maradjon.