Пищевая ценность
На порцию 350 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры7.0g
Полиненасыщенные жиры4.0g
Насыщенные жиры4.5g
Пищевые волокна2.0g
Крахмал40.0g
Сахара0.5g
Животный белок32.0g
Растительный белок6.0g
О блюде
Простая порция курицы с рисом — базовое домашнее блюдо или вариант еды навынос. В одной порции 520 ккал, 38 г белка, а основа состава — курица и варёный рис.
Курица с рисом с подрумяненной курицей и пропаренным зерном
Введение
Это самое базовое воплощение курицы с рисом: чистое, прямое и построенное на контрасте. Курица готовится до мягкости, затем получает неглубокую, насыщенную финишную обжарку, чтобы поверхность приобрела лёгкий цвет, а внутри мясо осталось сочным. Рис даёт необходимую мягкость и структуру, делая блюдо завершённым без лишних украшений.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Основное блюдо
Кухня или происхождение: Универсальная домашняя и бистро-кухня
Тип приёма пищи: Обед или ужин
Выход: 1 порция
Размер порции: 350 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 20 минут
Сложность: Легко
Оборудование
1 средняя тяжёлая сковорода
1 небольшой сотейник с крышкой
1 жаропрочный поднос или тарелка
1 пара щипцов
1 цифровые весы
Ингредиенты
Основной компонент
Курица 150 g
Готовый рис 200 g
Способ приготовления
1. Положите готовый рис в небольшой сотейник на слабый огонь. Накройте крышкой и прогревайте 5 минут, один раз перемешав в середине процесса, пока зёрна не станут горячими, рассыпчатыми и мягкими, а не сухими.
2. Положите курицу в среднюю тяжёлую сковороду на средний огонь. Готовьте 6–8 минут, при необходимости один раз перевернув, пока поверхность слегка не подрумянится, а мясо не станет упругим на ощупь. Курица должна оставаться сочной и полностью непрозрачной по всей толщине.
3. Переложите курицу на поднос или тарелку и дайте ей отдохнуть 2 минуты. Это сохранит соки и позволит получить более аккуратный срез или укус.
4. Выложите тёплый рис на сервировочную тарелку, формируя компактную основу. Поместите курицу рядом или поверх риса, сохраняя композицию аккуратной и сбалансированной.
Подача и сервировка
Сформируйте из риса аккуратную горку или овал и расположите курицу рядом, чтобы каждый элемент оставался отчётливым. Готовое блюдо должно восприниматься как простое и собранное: нежная курица, горячий рис и никакой лишней влаги на тарелке.
Профессиональные заметки
Прогревайте рис мягко; слишком сильный нагрев сушит зёрна и делает текстуру плоской. Курица должна лишь слегка подрумяниться, а не получить агрессивную обжарку, чтобы блюдо оставалось чистым и сбалансированным.