Početna / world / Европа / Estonija / Piletina sa pirinčem

Piletina sa pirinčem

Piletina sa pirinčem
Zabeležio/la @peter | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 350 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 520 kcal
26% DV
Ukupne masti 18.0g
28% DV
Mononezasićene masti7.0g
Polinezasićene masti4.0g
Zasićene masti4.5g
Ukupni ugljeni hidrati 45.0g
15% DV
Vlakna2.0g
Skrob40.0g
Šećeri0.5g
Proteini 38.0g
76% DV
Životinjski proteini32.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Jednostavna porcija piletine sa pirinčem, verovatno klasičan domaći obrok ili osnovna porcija iz dostave.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin110.0mg20%
Vitamin A40.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg13%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niacin (B3)10.0mg63%
Pantotenska kiselina (B5)1.8mg36%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)20.0mcg5%
Vitamin C1.0mg1%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum30.0mg3%
Hrom4.0mcg11%
Bakar0.1mcg0%
Jod12.0mcg8%
Gvožđe2.0mg11%
Magnezijum45.0mg11%
Mangan0.6mg26%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor280.0mg40%
Kalijum420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natrijum450.0mg20%
Cink2.5mg23%

Пилетина и пиринач са запеченом пилетином и пареним зрном

Уводна напомена


Ово је најосновнији израз пилетине и пиринча: чисто, директно и засновано на контрасту. Пилетина се кува док не омекша, а затим добија плитко, слано завршно печење тако да површина добије благу боју, док унутрашњост остаје сочна. Пиринач обезбеђује потребну мекоћу и структуру, чинећи јело потпуним без украса.

Основне информације о рецепту


Категорија јела: Главно јело
Кухиња или порекло: Универзална домаћа и бистро кухиња
Врста оброка: Ручак или вечера
Принос: 1 порција
Величина порције: 350 g
Време припреме: 5 минута
Време кувања: 15 минута
Укупно време: 20 минута
Тежина: Лако

Опрема


1 тигањ средње величине са дебелим дном
1 мала шерпа са поклопцем
1 послужавник или тањир отпоран на топлоту
1 кухињска хватаљка
1 дигитална вага

Састојци


Главна компонента


Пилетина 150 g
Кувани пиринач 200 g

Поступак


  • 1. Ставите кувани пиринач у малу шерпу на тиху ватру. Поклопите и загревајте 5 минута, промешајте једном на половини времена, док зрна не буду врућа, раздвојена и мека, а не сува.


  • 2. Ставите пилетину у тигањ средње величине са дебелим дном на средњу ватру. Пеците 6 до 8 минута, окрените једном по потреби, док површина не добије лагану смеђу боју, а месо не постане чврсто на додир. Пилетина треба да остане сочна и потпуно непрозирна.


  • 3. Пребаците пилетину на послужавник или тањир и оставите да одмори 2 минута. То чува сокове и омогућава чистије сечење или залогај.


  • 4. Кашиком ставите загрејани пиринач на тањир за сервирање као компактну подлогу. Поставите пилетину поред или преко пиринча, тако да распоред остане уредан и уравнотежен.


  • Сервирање


    Обликујте пиринач у ненаметљиву купицу или овал и поставите пилетину уз њега тако да сваки елемент остане јасно одвојен. Завршено јело треба да делује једноставно и складно: нежна пилетина, врућ пиринач и без сувишне влаге на тањиру.

    Професионалне напомене


    Пиринач загревајте нежно; јака топлота исушује зрна и умањује текстуру. Пилетина треба да буде само благо запечена, не јако засеčена, како би јело остало чисто и уравнотежено.
    Bez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store