Avaleht / world / Euroopa / Eesti / Kana riisiga

Kana riisiga

Kana riisiga
Lisas @peter | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (350 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 520 kcal
26% DV
Rasvad kokku 18.0g
28% DV
monoküllastumata rasvhapped7.0g
polüküllastumata rasvhapped4.0g
küllastunud rasvhapped4.5g
Süsivesikud kokku 45.0g
15% DV
kiudained2.0g
tärklis40.0g
suhkrud0.5g
Valk 38.0g
76% DV
loomne valk32.0g
taimne valk6.0g

Teave

Lihtne portsjon kana riisiga, tõenäoliselt kodune või kaasamüügist pärit põhitoit. Roog koosneb kanast ja keedetud riisist ning sobib gluteeni- ja piimavabaks eineks.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin110.0mg20%
A-vitamiin40.0mcg4%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg13%
B12-vitamiin0.8mcg33%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg15%
niatsiin (B3-vitamiin)10.0mg63%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.8mg36%
B6-vitamiin0.7mg41%
biotiin (B7-vitamiin)4.0mcg13%
folaat (B9-vitamiin)20.0mcg5%
C-vitamiin1.0mg1%
D-vitamiin0.4mcg2%
E-vitamiin1.2mg8%
K-vitamiin2.0mcg2%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium30.0mg3%
kroom4.0mcg11%
vask0.1mcg0%
jood12.0mcg8%
raud2.0mg11%
magneesium45.0mg11%
mangaan0.6mg26%
molübdeen8.0mcg18%
fosfor280.0mg40%
kaalium420.0mg9%
seleen28.0mcg51%
naatrium450.0mg20%
tsink2.5mg23%

Kana ja riis krõbedaks küpsetatud kana ja aurutatud teraga

Sissejuhatus


See on kana ja riisi kõige elementaarsem väljendus: puhas, vahetu ja kontrastile üles ehitatud. Kana küpsetatakse pehmeks, seejärel antakse sellele madalal kuumusel maitsekas viimistlus, nii et pind saab kerge värvi, samal ajal kui sisemus jääb mahlane. Riis annab vajaliku pehmuse ja struktuuri, muutes roa täielikuks ilma liigsete kaunistusteta.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Pearoog
Köök või päritolu: Universaalne kodu- ja bistrooköök
Toidukorra tüüp: Lõuna- või õhtusöök
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 350 g
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 15 minutit
Koguaeg: 20 minutit
Raskusaste: Lihtne

Varustus


1 keskmise suurusega raske pann
1 väike kaanega kastrul
1 kuumakindel alus või taldrik
1 paar tange
1 digitaalne kaal

Koostisosad


Põhikomponent


Kana 150 g
Keedetud riis 200 g

Valmistamine


  • 1. Aseta keedetud riis väikese kastrulisse madalale kuumusele. Kata kaanega ja soojenda 5 minutit, segades üks kord poole peal, kuni terad on kuumad, eraldiseisvad ja pehmed, mitte kuivad.


  • 2. Pane kana keskmise suurusega raskesse pannile keskmisele kuumusele. Küpseta 6 kuni 8 minutit, pöörates vajaduse korral üks kord, kuni pind on kergelt pruunistunud ja liha katsudes tihke. Kana peab jääma läbivalt mahlane ja täielikult läbiküpsenud.


  • 3. Tõsta kana alusele või taldrikule ja lase 2 minutit puhata. See hoiab mahlad lihas ja annab puhtama lõike või ampsu.


  • 4. Tõsta soe riis serveerimistaldrikule kompaktseks aluseks. Aseta kana riisi kõrvale või peale, hoides paigutuse puhta ja tasakaalus.


  • Serveerimine


    Vormi riis tagasihoidlikuks kuhjaks või ovaaliks ja aseta kana selle vastu, nii et kumbki element jääks selgelt eristatavaks. Valmis roog peaks mõjuma lihtsa ja korrastatuna: pehme kana, kuum riis ja taldrikul ei tohiks olla liigset niiskust.

    Professionaalsed märkused


    Soojenda riisi õrnalt; liiga tugev kuumus kuivatab terad ja muudab tekstuuri lamedaks. Kana peaks pruunistuma vaid kergelt, mitte tugevalt kõrbepruuniks, et roog jääks puhas ja tasakaalus.
    GluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist